Estados de ánimo.

Unos días arriba. Otros abajo. Mi ánimo viaja en una montaña rusa y en estos momentos mis pensamientos no son demasiado positivos.

La rodilla me duele. El tobillo parece que se inflama con solo mirarlo. Y ayer el fisio me comentó que la semana que viene empezaría a hacer algo de trote o bici para ver que tal responde todo. Al preguntarle que pasaría si continuo con los problemas, me comentó que deberé empezar a pensar en hacerme una resonancia, por lo que sospecho que no las tiene todas consigo.

Por lo que supongo que la semana que viene va a ser la prueba de fuego y esto no tiene pinta de haber mejorado mucho.

Mientras tanto sigo con el entrenamiento de natación y pesas para la parte superior del cuerpo. Intento retrasar al máximo la pérdida de forma por si...

Por cierto, este pasado sábado hice una sesión de 1 hora de estiramientos en el gimnasio donde entreno. Lo recomiendo a todo el mundo. Solo diré que al acabar me sentía más relajado, más ligero, más alto, más flexible...

Y para intentar levantarme el ánimo, una canción de Apollo 440 que me ha acompañado unos cuantos kilómetros entrenando.

Vuelta "calmada" a la actividad.

Después de 8 días de reposo físico absoluto, ayer miércoles reinicié la actividad deportiva, aunque de forma suave. Y no empecé el martes por culpa de las inclemencias meteorológicas en forma de tormenta de nieve que han tenido paralizada media región...

Hice una sesión de pesas en el gimnasio implicando solo musculatura de la parte superior del cuerpo, y nadé 1000 metros realizando diversos ejercicios de técnica, pero con pull-boy para no forzar ni la rodilla ni el tobillo.

Hoy jueves he vuelto a hacer más pesas y, aprovechando la clase de natación que me tocaba hoy, he realizado más ejercicios de técnica en la piscina con pull, para mejorar mi nado. En total han salido solo unos 700 metros, pero vistas las cosas, creo que es suficiente de momento.

Ayer el fisio me comentó que la semana que viene tampoco voy a correr ni a tocar la bici, para acabar de "limpiar" bien las lesiones. Pero podré ir aumentando los entrenos en la piscina hasta llegar a normalizar las sesiones.

Respecto a la lesión de rodilla, las sensaciones que tengo son buenas, pero no podré confirmar nada hasta que me suba a la bici. Y el tobillo espero que no dé problemas al empezar a correr.

Tiempo al tiempo...

Y para no perder motivación,

"Out of Game".

Bueno. Finalmente me he tenido que rendir a la evidencia. Tres meses con un dolor en la rodilla que a veces parecía que remitía y otras notaba "in crescendo" son demasiados, hasta para mí que soy bastante cabezota.

Esto, unido a que este martes pasado, después de la sesión de carrera del lunes, desperté con el tobillo derecho completamente inflamado y dolorido, me ha hecho decidir a ser visitado por otro fisioterapeuta al que conozco por sus tratamientos muy conservadores.

Total, este martes me presenté en su consulta y, después de explicarle mis dolencias y mi periplo con ellas, pués reposo absoluto. Cese de toda actividad deportiva, incluso natación, visitas con él en días alternos, hielo, calor y paciencia. Parece ser que sufro un desgarro de uno de los tendones del gemelo, aparte del esguince de tobillo mal curado, y me va a costar varias visitas y euros. De todas formas, si me cura, cualquier dinero me va a parecer poco.

En fin, que des del martes, día que realicé mi último entrenamiento de natación justo antes de ir al fisio, no doy palo al agua. Todo justo hoy viernes me estoy planteando dejarme caer por el gimnasio a levantar alguna pesa.

Por lo pronto me pierdo el duatlón en el que me inscribí y que se celebrará de aquí a unos 15 días, y ya veremos que más. Todo y esto, pensaba que lo llevaría peor y, aunque por las tardes me falta algo, estoy aprovechando para descansar, recuperarme y dedicarle tiempo a la familia.

Y la semana que viene empezaré con ejercicios de pesas y quizás algo suave de natación.

Buenas sensaciones.

Es la sensación que tengo desde este pasado domingo. O mejor dicho, a partir de este pasado domingo.

Este día hice una salida suave en bici de 1 hora 15 minutos. Notaba el dolor de la rodilla pero, teniendo en cuenta que el día anterior también había rodado en bicicleta, no era tan fuerte como esperaba.

Ayer lunes, después de entrenar con las pesas, realicé unos ejercicios de movilidad articular sin forzar, y después corrí a ritmo aeróbico durante 40 minutos. Finalicé la jornada con unos abdominales y unos estiramientos. Buenas sensaciones pero, por si acaso, al llegar a casa hielo y pomada.

Hoy he nadado aproximadamente 45 minutos, habiendo realizado previamente y de forma suave ejercicios de movilidad articular. Al llegar a casa, de nuevo hielo. Resultado, diría que el dolor ha disminuido muchísimo llegando a permitirme, en ocasiones, olvidarlo.

Mañana vuelvo a tener sesión de carrera continua a ritmo aeróbico, y visita con la fisioterapeuta.

Espero poder escribir próximamente que la mejora continúa y que confirmo mi participación en el duatlón del mes de marzo.

Siguiendo con los vídeos musicales, inserto uno de S.O.A.D.

Incompleto.

Si puedo describir el sentimiento que me acompaña últimamente utilizaría la palabra incompleto.

Parece que el anterior mensaje en el que daba por hecha la recuperación de mi rodilla lo escribí demasiado pronto y el dolor y las molestias continúan acompañandome casi todo el día, entrene o no.

Si tuviera que definir la situación actúal de la lesión, creo que lo más adecuado sería "un paso hacia delante y dos hacia atrás". Pese a todo, sí debo recordar que antes de tratarme en el centro fisioterapéutico, había determinados momentos en los que el dolor era más intenso que ahora.

Pero continua ahí, y su maldita presencia me recuerda que no puedo disfrutar al 100x100 de mis entrenamientos ni de las experiencias que estos me aportan, por lo que me hace sentir incompleto.

Caigo en la cuenta de que, sin quererlo, estoy convirtiendo este blog en un pañuelo de lágrimas, cuando la idea inicial en su creación era todo lo contrario. Por lo que voy a intentar omitir, hasta cierto punto el dolor que me acompaña y ir día a día, entrenamiento a entrenamiento.

Como ejercicio de intenciones pongo este videoclip del grupo MUSE en directo con su canción "Hysteria".

Recuperación.

Qué ganas tenía de escribir esto.

Parece que los problemas en forma de lesiones empiezan a remitir y me vuelvo a sentir a tope, casi eufórico diría.

El tobillo sana sin ningún contratiempo, aunque todavía tengo algún punto de dolor al ejecutar según que movimiento. Todo y así, ya casi no queda hinchazón y he recuperado casi todo el recorrido.

La rodilla tiene más historia, Después de cerca de dos meses, me dí cuenta de que el tema empezaba a ser preocupante. Ya no solo me dolía después de la bicicleta, si no que también me dolía después de correr, de nadar y durante todo el día.

Volví a tomarme las medidas y acabé bajando el sillín de la bici casi un centímetro y medio. El pasado lunes me visité con un fisioterapeuta, el cuál estuvo cerca de una hora tratándome la zona. El martes me dolía, pero el miércoles iba completamente cojo.

Una compañera de trabajo me habló de un centro fisioterapéutico combinado con osteopatía y quiropráctica y conseguí hora para el viernes, ayer. Una vez allí, me confirmaron que no tenía ninguna lesión muscular y que se trataba de una sobrecarga de la articulación por haber trabajado mal. Este diagnóstico, sumado al tratamiento que me aplicaron a base de movimientos suaves, más las corrientes a bajísima intensidad y el hielo al final de la sesión, no hicieron más que aumentar mi escepticismo.

Pero esta mañana me he levantado casi casi sin dolor. He entrenado una hora y media en la bicicleta, todo y que sin arrastrar mucho desarrollo, y ha ido perfecto.

Días atrás, en este momento del día, no habría podido estirar la pierna o caminar sin dolor, y hoy la tengo casi casi perfecta.

Mañana descansaré para no forzar, y el lunes haré carrera continua a ver que pasa...

Preocupación.

Hacía días que no escribía en este blog y no es solo por falta de tiempo, que tampoco me sobra.

Dejando de lado el esguince de tobillo, que se va curando según lo previsto, hace unos dos meses que arrastro un dolor en la rodilla derecha, la buena, que ya me empieza a tener realmente preocupado. Todavía no sé a que puedo achacarlo concretamente pero hay solo dos opciones, o la pifié con la altura del sillín cuando cambié la tija de la bici, o hice un sobresfuerzo en una cuesta un día que entrenaba por terreno variado.

La cuestión es que, desde entonces, me duele la rodilla por la parte de atrás. Sobre todo por la tarde, cuando he finalizado un entrenamiento de bicicleta por la mañana. Hasta el punto de que acabo cojeando simplemente con caminar. He bajado el sillín pero creo que ya es un poco tarde.

Tengo visita con el fisioterapeuta el lunes. Creo que he esperado tanto a esta visita por que me temo que voy a tener que dejar aparcados los entrenamientos un tiempo.

En fin, estoy tocado anímicamente y, sobre todo, preocupado. El lunes espero salir de dudas.