lunes, 29 de noviembre de 2010

Salidas en grupo.

Esta semana anterior he tenido la oportunidad de salir a entrenar dos veces en grupo, algo que de lo que ya tenía bastantes ganas.

La primera ocasión fué una caminada por la montaña que realizamos con compañeros del trabajo y amigos en la que estuvimos unas 3 horas a buen ritmo y con un desnivel de subida de unos 700 metros aproximados. Hacía bastante frío, sobre todo en las zonas con sombra, y más teniendo en cuenta la moderada tramontana que soplaba. Eso sí, las vistas espectaculares y el ambiente muy distendido y relajado.


Y el domingo salida en BTT con algunos miembros del club. Un poco de lluvia al principio, algo de barro durante buena parte del trayecto y buen ambiente entre nosotros.

Algunas de las conclusiones que he sacado de estas quedadas son que, comparándome con el resto de participantes, parece que la preparación va bien y que las sensaciones que tengo son muy buenas. Sé que el momento de la temporada en la que me encuantro es demasiado pronto para empezar a apreciar resultados, pero me da la sensación de que voy asimilando bastante bien las cargas de entrenamiento.

Otra de las conclusiones es que ya estoy harto de tener contínuos problemas con los frenos de la bici de montaña y de quedarme sin ellos en plena salida por lo que voy a cambiarlos lo más pronto posible, a poder ser esta misma semana.

Por cierto, de momento el club ya no dispone de entrenador de triatlón. Diría que, de común acuerdo, ambas partes han decidido poner punto y final a este servicio. Me consta que se estan haciendo gestiones para encontrar otro entrenador, al menos de natación por unas cuantas semanas más.

viernes, 19 de noviembre de 2010

Semana sin novedades.

La verdad es que no ha sucedido nada digno de ser mencionado desde que escribí la última entrada en este blog.

Continuo entrenando según lo previsto, haciendo más sesiones de natación que de carrera y bicicleta y realizando más técnica que fondo, aunque ya empieza a salir alguna sesión de 2500 metros.

Por estas latitudes parece que el tiempo acompaña y, de momento, no me he visto en la necesidad de variar o de saltarme alguna de las sesiones que tenía programadas. Y eso que la "tramuntana" ha hecho acto de presencia varias veces en lo que llevamos de nueva temporada.

El material del que dispongo en este momento parece que funciona correctamente y solo estoy pendiente de un cambio de bielas en la flaca para acabar de tener una bicicleta más que aceptable para encarar las próximas competiciones.

A nivel físico, hacía mucho tiempo que no me encontraba tan bien en cuanto a dolores puntuales y no tan puntuales y hace mucho que no sufro ningún tipo de lesión. Eso sí, dedico mucha parte del tiempo del entrenamiento a ejercicios de movilidad articular, de carrera, de fortalecimiento de tobillos y estiramientos, lo cual supongo que tendrá bastante que ver.

Espero poder continuar sintiendo esta agradable sensación durante mucho tiempo.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Más sesiones de natación.

Ya en la anterior entrada comenté que el entrenador del club al que pertenezco nos había dicho que en esta época del año los pros incidían más en la natación que en las otras disciplinas del triatlón.

Además, la semana pasada llegó a mis manos la revista Sportraining en la que viene una entrevista a Javier Gomez Noya. En este artículo su entrenador explica, en líneas generales, que la preparación de esta pasada temporada la empezaron con más sesiones de natación que de las otras especialidades hasta el mes de enero, más o menos.

La cuestión es que la pasada semana y esta en curso ya he programado tres sesiones de nado, por dos de carrera contínua y una larga de bicicleta. Y así va a continuar durante unas cuantas semanas más.

A medida que se vaya aproximando la fecha de celebración de la marató del mes de marzo disminuiré las sesiones de natación y aumentaré las de carrera. Creo que, como máximo, acabaré realizando tres sesiones de correr, dos de natación y una de bicicleta.

En otro orden de cosas, me he enterado de la celebración de un medio Ironman en el mes de septiembre y me está empezando a rondar muy peligrosamente la posibilidad de participar. Como la fecha de inicio de las inscripciones queda muy lejos, todavía dispongo de tiempo para ir pensándolo con calma pero...

miércoles, 3 de noviembre de 2010

¿Nuevas novedades?.

Parecía que estos últimos días iban a ser tranquilos, rutinarios casi me hubiera atrevido a decir. Pero se han producido algunos hechos que me han obligado a variar algunas cosas.

En primer lugar la creación del club de triatlón y mi afiliación a él ya se ha producido y, en el momento de escribir estas líneas, únicamente me falta entregar la documentación para que ya sea del todo oficial.

Segundo, y relacionado con el club, este pasado domingo nos reunimos unos cuantos de sus integrantes y el entrenador y hicimos una ruta muy facilita de BTT por la zona donde vivo que sirvió para conocernos entre nosotros y a fomentar el sentimiento de cohesión. Veremos como se va desarrollando todo pero tiene muy buena pinta.

Tercero, y tambien relacionado, conocimos al entrenador que, más que dirigir, nos va a asesorar diría yo, y tuve una muy buena impresión. Se presentó, explicó su función, su método de trabajo y comentó una cosa respecto al momento de la temporada en la que estamos que me sorprendió.

Y es que vino a decir que un triatleta que quiera marcar diferencias y intentar estar lo más arriba posible debe aprovechar este momento del año para meter agua, mucha agua.

Los motivos que expuso, a parte de las consabidas menos horas de sol, frío de la época, etc., es poder salir del agua lo antes posible para enganchar una buena rueda.

Por lo que, teniendo en cuenta que los sábados ya los tengo más o menos destinados a echar horas encima de la bici y que la carrera contínua es el segmento con el que más lesiones he tenido hasta ahora, creo que voy a aumentar los días destinados a la natación a la semana y voy a esperar a ver que resultados se producen.

martes, 26 de octubre de 2010

Semana tipo variable.

He estado practicamente toda la temporada anterior entrenando en la misma secuencia semanal. Excepto momentos puntuales, los lunes y los miércoles los dedicaba a hacer carrera contínua, los martes y jueves a nadar, los sábados a pedalear y los viernes los alternaba entre nadar algunos y la bicicleta otros.

Esto era así, principalmente, por tres causas: mi horario de trabajo fijo de mañanas, las clases de natación de los jueves y la planificación que me hacía el entrenador que me llevaba entonces.

Pero hace unas seis semanas más o menos pasé a trabajar alternando semana de mañanas con semana de tardes, además de alguna con horario partido. Esto ha supuesto que, en el momento de planificar a grandes rasgos la temporada, tuviera que tener en cuenta estas variaciones y esta semana se ha puesto en práctica.

Total que el lunes fuí a nadar y hoy martes he entrenado carrera contínua. Mañana miércoles volveré a entrenar natación y el jueves BTT. Viernes y sábado realizaré carrera contínua y el domingo tengo programada otra sesión de BTT con miembros de mi club.

Por cierto, la semana que viene empiezo la preparación con vistas a participar en marzo en la Marató. Ya veremos que saldrá de todo esto pero debo reconocer que la perspectiva ilusiona, y mucho.

jueves, 14 de octubre de 2010

Primera semana.

Después de unos quince días de transición bastante tranquilos con visitas al fisio para poner a tono el tobillo, alguna excursión muy suave por la montaña con la familia, incluido el peque, y piscina y bicicleta muy ligera, esta semana he empezado la preparación de esta nueva temporada.

Intento adaptar el entrenamiento semanal al turno de trabajo previsto y a la familia todo lo que puedo pero a veces debo modificarlo un poco.

En principio contemplo nadar unos dos días a la semana que, al menos este primer trimestre, coincidiran la mayoría de veces con las clases contratadas y con alguna sesión en grupo.

La bicicleta la tocaré otros dos días a la semana siendo los sábados los días de tirada larga en grupo o en solitario.

Y otros dos días para la carrera contínua, incidendo más en ella a partir de noviembre con el objetivo puesto en el Marató del mes de marzo.

Además, intentaré dedicar unos 2 ó 3 días a la semana a ejercicios de movilidad articular, ejercicios de carrera, ejercicios propioceptivos para los tobillos, algo de pesas y un día para una sesión de estiramientos.

Referente a la creación del club al que hacía alusión en el tema anterior, la reunión confirmó este punto y, en breve, debería recibir un correo con los diferentes datos de afiliación y horarios de entrenamiento.

Todo esto es, a grandes rasgos, el enfoque de esta temporada que acaba de empezar y las novedades que presenta. A ver como va todo...

lunes, 4 de octubre de 2010

Y vuelta a empezar.

Una temporada que acaba, con bastante más pena que gloria, y otra que empieza con ilusiones renovadas.

Me enfrento a un nuevo período en el que han cambiado algunas cosas respecto al anterior.

A nivel laboral, voy a tener que alternar semanas de trabajo en turno de mañana con otras en turno de tarde. Incluso en algunas me tocará trabajar en horario partido, con la dificultad añadida que supone encontrar horas de luz en los cortos días de invierno.

A nivel deportivo, he dejado el entrenador a distancia que me planificaba los entrenamientos y he decidido hacerme cargo yo mismo de estos. Creo que con toda la información que he ido recogiendo a lo largo de este tiempo más la experiencia asimilada pueden ser suficientes para hacer las cosas de forma "digna".

Por el momento tengo una planificación general de toda la temporada que se avecina con tres objetivos principales: un maratón en marzo, una marcha cicloturista en mayo y un triatlón olímpico por decidir en primavera-verano.

A todas estas "novedades" hay que añadir que próximamente asistiré a una reunión sobre la futura creación de un club de triatlón en la población donde nací y la posibilidad de federarse en él. También empieza un nuevo curso de natación en la piscina donde entreno actualmente, así como la posibilidad de entrenar el nado algún día a la semana con otros triatletas que he ido conociendo.

En fin, como decía al inicio, una nueva temporada con nuevas ilusiones y con nuevos objetivos pero, sobre todo, con ganas de hacer las cosas muy bien.

lunes, 27 de septiembre de 2010

Final de temporada.

He dado por finalizada la temporada 2009-2010 con un balance bastante desolador por una parte, pero de la que he aprendido algunas cosas.

A nivel de competiciones la participación es pobre, muy pobre, más teniendo en cuenta que este año tenía que comerme el mundo, o casi... Én diciembre una San Silvestre de 7 km. con bastante desnivel, en julio una media maratón por la montaña y en agosto una travesía en el mar de 1500 metros.

En cuanto a lesiones, la cosa se anima con varios esguinces de tobillo y dos tendinitis que han marcado mi calendario como no pensaba que podía suceder.

Pero como todo enseña, de esta temporada me quedo con lo aprendido de constancia, paciencia, resignación, cambio de planes y, sobre todo, de la fragilidad del cuerpo.

En cuanto a los entrenamientos, esta semana en curso la dedico a bajar la cantidad y la intensidad para empezar en las dos siguientes un pequeño período de transición.

La planificación de la próxima temporada va a variar respecto a la actual con aumentos en distancias y tiempos de entreno y con dos o tres objetivos en el calendario: la Marató de Barcelona i el Terra de Remences, y un triatlón olímpico que todavía no he decidido.

miércoles, 15 de septiembre de 2010

Otra más...

Definitivamente 2010 no ha sido mi año. Este sábado iba a participar en el Triatló Olímpic de Tossa de Mar y ya no va a poder ser.

Creo que llevaba una buena preparación y era factible acabarlo en una posición "digna". Incluso estas últimas semanas había estado insistiendo en la preparación de puertos de montaña en bicicleta, por el ascenso al puerto de 2a. categoría de la prueba, y había tenido buenas sensaciones.

Pero ayer, realizando un poco de carrera contínua, me volví a torcer el tobillo derecho por tercera vez este año.

Y con una mezcla de abatimiento, tristeza, rabia y resignación, mientras estaba estirado en el sofá de casa poniéndome hielo, iba haciendo recuento de las lesiones que me han acompañado este año y que, al final, han condicionado al máximo mi participación en triatloes y en otro tipo de competiciones.

En febrero una tendinitis en la rodilla, de la que todavía tengo alguna secuela, y el primer esguince de tobillo me dejaron en el dique seco cerca de dos meses en los que únicamente pude incidir en la natación. Este aumento de los entrenamientos de nado provocaron que con el tiempo tuviera molestias en un hombro que derivaron tambien en una tendinitis, aunque no me alejó de las piscinas.

En julio, participando en una travesía de montaña, sufrí el segundo esguince de tobillo que, si bien no alteró demasiado mi preparación, sí supuso un jarro de agua fría a mis aspiraciones de llegar al mes de agosto a tope y condicionó mi participación en otras pruebas.

Y ahora, que parecía que por fin iba a poder debutar este año en un triatlón y de la distancia olímpica, se ha ido todo al traste en menos de un segundo.

En fin, creo que ahora debo aumentar la dosis de resignación y tranquilidad y asumir que esta temporada está llegando al final, por lo que quizás es hora de empezar a pensar en la planificación de la siguiente. Y, sobre todo, pensar en recuperar el tobillo y incorporar ejercicios y pautas al entrenamiento para evitar volver a pasar por lo de este año.

miércoles, 1 de septiembre de 2010

Vacaciones y crucero.

Estoy de vacaciones desde hace un par de semanas y acabamos de llegar de un crucero por el Mediterraneo, más concretamente por Francia, Italia y Túnez.

Hacía tiempo que planeábamos hacerlo, pero no habíamos tenido la oportunidad hasta ahora. Además, nos lo recomendaron mucho por Aleix, y la verdad es que se lo ha pasado muy bien.

Ha sido una semana de mucho relax, aunque no total, ya que el barco disponía de gimnasio en el que pude entrenar un poco la carrera continua en la cinta y algo de bicicleta en la estática. La natación sí que la tuve que abandonar ya que el tamaño de las piscinas era demasiado poco para nada.

Incluso aprovechando el día que estábamos amarrados en Livorno salí a correr una hora por el muelle.

Aún con todo, reconozco que ha sido más una semana de descanso activo que una semana de preparación a unos 15 días del Triatlón de Tossa de Mar. Pero me ha ido muy bien a nivel mental.

He tenido la suerte de no haber cogido peso, por lo que mantengo mis 89-90 kg.

Una vez finalizado, me ha costado volver a sentirme físicamente tan bien como cuando partimos pero hoy miércoles, realizando carrera continua, he empezado a tener muy buenas sensaciones.

Y para finalizar, os muestro esta foto tomada desde el puerto de Villefranche, situado entre Monaco y Niza, donde amarramos el primer día.

martes, 17 de agosto de 2010

Travesia.

Pues este domingo se celebró una travesía de natación en Roses de 1350 metros en la que finalmente participé.

Se trataba de la primera de este tipo en la que nadaba por lo que la incógnita era total. Además, a diferencia de otro tipo de pruebas, no la había preparado expresamente ni había variado lo más mínimo los entrenamientos habituales.

El día apareció un poco nublado y algo más fresco de lo que es habitual en esta zona. Al formalizar la inscripción me dijeron que había unos 200 participantes inscritos. Al echar un vistazo a la lista vi mucha gente procedente de clubes de natación.

La zona de salida estaba a unos 3 metros de altura del mar, en un espigón. Me situé de la mitad hacia atrás y salida. Algunos golpes al principio pero nada fuera de lo habitual.

Intenté coger mi ritmo pero me fue imposible. Tragué bastante agua y perdí la estela de los demás participantes un par de veces. Se me hizo un poco largo, sobre todo al final.

Al llegar a la meta vi que ya había llegado bastante gente, por lo que supuse que mi posición de llegada estaría algo hacia atrás.

Finalmente posición 118 de 194 participantes y un tiempo de unos 26 minutos, lo cual, teniendo en cuenta que solo llevo alrededor de un año y medio nadando más o menos en serio, no está nada mal.

Por cierto, aprovecho para cambiar el nombre del blog de "dvrtriatleta" a "tri-david". El título inicial lo escogí en un momento de euforia incontrolada, y creo que su sustituto es más adecuado a mi bagage deportivo hasta la fecha.

martes, 10 de agosto de 2010

Nueva adquisición.

Hacía días que me rondaba por la cabeza cambiar las ruedas de la bici de carretera. Montaba las conocidas Shimano WH-R500 con sus cerca de 2 kg. de peso.

Posiblemente eran el peor componente que llevaba y, precio aparte, el que suponía más mejora en el comportamiento de la bici al sustituirlas por unas de más calidad.

Así que me acerqué a la tienda y después de preguntar, ¡bingo!. Ahí estaban. Unas Mavic R-Sys SL de segunda mano en muy buen estado.


Al día siguiente viernes ya las tenía montadas. Primeras impresiones, el peso de la bicicleta evidentemente. Solo cogerla con la mano se aprecia claramente la diferencia. Y es que como me dijo el mecánico, hablamos de más de medio kilo de peso.

En marcha la mejora tambien es evidente, sobre todo en los cambios de ritmo, y en el aumento de confort en terrenos con el asfalto irregular, donde ahora la bicicleta amortigua más y mis posaderas lo agradecen.

Por último, donde tambien noté bastante diferencia fué al bajar un puerto de montaña en el que noté que la bici era más precisa a la hora de hacer la trazada, más fácil meterla en curva.

Dejando el tema ruedas aparte, este domingo estoy finalmente inscrito a una travesía a nado de 1350 metros que se realiza por la zona donde vivo. Es la primera vez que voy a participar en una prueba de este tipo, por lo que solo aspiro a acabarla realizando el mejor tiempo posible. Ya informaré sobe el resultado.

lunes, 2 de agosto de 2010

Novedades.

La verdad es que no ha pasado nada especialmente digno de ser remarcado.

El esguince del tobillo parece que va curando bien y hace ya una semana que empecé a hacer de nuevo carrera contínua. Tengo un punto de dolor en la parte interior, sobre todo después de correr, y todavía está algo inflamado. Continuaré haciéndome masajes y poniéndome hielo cada día, y continuaré poniéndome hielo por las noches.

Este fin de semana estuvimos de camping con la familia en un pueblo cerca de Camprodón. Aprovechando que hay una tienda que me gusta mucho y que uno de los dos pares de zapatillas que tengo, las ASICS, ya tienen cerca de un año, me dí un pequeño homenaje comprándome unas MIZUNO Wave Precision 9 en un precioso y cantón color rojo.

No he tenido tiempo de probarlas a fondo aún, pero solo con cogerlas uno ya nota que son ligerísimas. Por lo que me comentó el vendedor y por lo poco que he podido leer es una zapatilla para asfalto y corredores con pisada neutra y de menos de 70 kg. de peso. Igualito que yo en la constitución...

Los entrenamientos continuan bien, pese a mi última lesión, y estoy planteando inscribirme en una travesía a nado que se va a celebrar por mi zona. Nunca he participado en ninguna y me da bastante respeto la distancia, pero creo que sería una buena manera de afinar la preparación de caras a los triatlones de septiembre y octubre.

Tengo que empezar a decidirlo pronto.

lunes, 19 de julio de 2010

La Suada - Agullana (18/07/2010)

Esta era la primera carrera de la temporada, sin contar la San Silvestre, y la primera vez que participaba en esta.

Se trata de una travesía por la montaña con un buen desnivel, con salida y llegada desde Agullana y que va coronando las diversas cimas de la zona.

No se sabía exactamente la distancia a cubrir pero, finalmente, se quedó en unos 19 km. El desnivel todavía no lo conozco, pero uno de los organizadores me comentó que podía llegar a los 2000 metros acumulados. Sinceramente, no tengo ni idea.

Debíamos ser unos 70 corerdores en total, con una sensación muy familiar, y algunos cubrían la distancia más corta de 10 km. Desde el principio se empezó a subi casi casi de forma contínua. Me sentí muy bien en las subidas y, pese a conservar, fuí adelantando a gente, aunque de poco me sirvió ya que me atraparon en la bajada.

Hacia mitad de la prueba, y justo cuado mejor me sentía y mejor me lo estaba pasando, me equivoqué de sendero y tuve que rehacer el camino. Perdí un minuto y algo y tambien parte del buen ritmo que llevaba.

Hacia el kilómetro 11, en un avituallamiento, me informaron de que ya se iniciaba la bajada y momentos después pisé mal una piedra y otra vez el tobillo derecho torcido. Tras unos momentos en los que no sabía que hacer, si recular o seguir, decidí continuar a ver si aguantaba.

Efectivamente, pude continuar, no sin ciertos dolores y intentando disminuir el ritmo lo mínimo indispensable para evitar que se enfriara el pié.

Finalmente, tras unos últimos kilómetros muy rompepiernas con continuos toboganes y terreno en malas condiciones llegué a la meta con un tiempo de 2 horas 16 minutos.

Bañito con la familia y a comer.

Sensaciones, por una parte muy buenas ya que se trataba de un tipo de carrera muy nueva para y que, momentos antes de la salida, no sabía si podría ni siquiera terminarla. Por otra parte, si no me hubiera torcido el tobillo ahora estaría disfrutando por no sentirme ni excesivamente cansado ni dolorido. Por contra, ya estoy pensando en intentar recuperarme lo antes posible para no perder demasiado la forma.

martes, 6 de julio de 2010

Parciales.

Hoy me he llevado una sorpresa agradable.

Como he explicado en alguna ocasión, empecé a entrenar con la mente puesta en participar en triatlones en junio del año pasado.

Esta tarde estaba comparando los tiempos y distancias parciales de un año y otro cuando un dato me ha llamado la atención. Resulta que este mes de junio de 2010 he dedicado tanto tiempo a entrenar como en el mes de agosto del año pasado.

Vengo a decir que este pasado mes de junio me salen un total de 26 horas y media, sin contar calentamientos, pesas, estiramientos, etc. Y en el mes de agosto del año pasado dediqué un total de 26 horas.

Hasta aquí nada del otro mundo. Lo que me ha llamado la atención han sido las distancias. En agosto del 2009 nadé 10600 metros, corrí 64500 y pedaleé 294 km. Pero este junio he nadado 15500 metros, he corrido 76680 metros y he pedaleado 326 km., lo cual supone un incremento en recorrido importante.

Estos datos indican que parece que soy más rápido ahora que en ese período del 2009. Por lo que me ha supuesto una dosis muy importante de moral después de lo pasado con las lesiones y la sospecha de que la preparación está bien encaminada.

Ahora faltará por ver si rebajo los tiempos de las competiciones previstas y que coincidiran con las del pasado año.

viernes, 2 de julio de 2010

Bajada en los Alpes.

Un amigo me ha pasado un correo con este vídeo y lo pongo aquí para que lo vea quien quiera.

Parece mentira lo fácil que lo hacen pero a que velocidad efectúan los adelantamientos.

Dura unos 8 minutos y por lo que se ve se hizo en los Alpes.

¡Disfrutadlo!.

lunes, 28 de junio de 2010

Objetivo en mente.

El próximo 18 de julio tengo previsto participar en una prueba campo a través de 25 km., si nada lo impide.

Por lo que he podido comprobar en la información disponible hay un buen desnivel acumulado que, unido a la distancia, creo que se me va a hacer bastante duro.

Dispongo todavía de 3 semanas para prepararla un poco, y dedicaré uno de los dos días que entreno carrera contínua semanalmente a alargar el tiempo de rodaje para pasar de los 50 minutos actuales a 80., un incremento de unos 10 minutos por semana.

Hace cosa de un mes informé de esta prueba a mi entrenador pensando que quizás variaría un poco el entrenamiento. A fecha de hoy he visto que más o menos continúa con la misma planificación.

Cada vez va tomando más fuerza la idea de prescindir de preparador el año que viene. Soy consciente de que la mejor forma de aprovechar el tiempo que puedas dedicar a un entrenamiento es a través de la dirección de un profesional, eso no lo voy a discutir nunca. Pero por problemas de tiempo, familia, de adaptabilidad, a veces se me hace muy difícil el poder cumplir el guión prefijado.

Además, este pasado jueves, salí con un par de amigos con la bici de ruta y me dí cuenta que voy muy justo en subidas. Si ya de por siempre he penalizado mucho en los recorridos con pendiente, esta temporada me noto muy pesado y muy forzado en cuanto la carretera se empina un poco. Cosa de lo más normal, teniendo en cuenta que hace más de un año que no hago un puerto de montaña.

Lo dicho, objetivo en mente el próximo 18 de julio y continúo analizando la posibilidad de entrenar por mi cuenta el año que viene.

lunes, 21 de junio de 2010

Semana 36.

A mediados de octubre del año pasado dí por finalizada la temporada pasada e inicié la presente 2009-2010 en la que me las prometía muy feliz.

Hoy, echando un vistazo a la planificación, me he dado cuenta de que estoy en la semana 36 y que la participación en competiciones a estas alturas es bastante pobre, resumiéndose en tan solo la San Silvestre del mes de diciembre y nada más.

Nada que ver con todo lo que tenía previsto hacer mientras iba sumando kilómetros este invierno.

Y es que nunca me habría pasado por la cabeza haber tenido un año tan difícil en cuanto a lesiones y, mucho menos, que casi acabarían solapándose la una con la otra.

En fin, que como indico, me encuentro en la semana 36 de esta temporada, mes de junio en curso, y desconozco completamente mi estado de forma. Y es que, pese a las sensaciones que pueda tener en determinados momentos de algún entrenamiento, no sé si estoy mejor o peor que en la misma época del pasado año.

Para empezar a hacer algo a mediados de julio participaré en una travesía de 25 km. por la montaña con un buen desnivel, para ver como responde todo, y a partir de ahí ya veremos.

domingo, 13 de junio de 2010

Semana del 7 al 13 de junio.

5 horas 28 minutos de entrenamiento semanal repartidos en 4400 metros de natación, 16000 metros de carrera continua y 60 km. de bicicleta repartidos entre la de carretera y la de montaña.

Este pasado sábado realicé por primera vez una tirada seguida de 1200 metros en la piscina para los que empleé unos 25 minutos.

Sé que no es nada del otro mundo pero para mí significó mucho por dos razones. La primera es que la sensación al finalizar fue muy buena y me notaba mucho menos cansado de lo que me esperaba. Y la segunda es por que el tiempo empleado, sin ser nada del otro mundo, también era inimaginable para mí al empezar a preparar esta temporada allá por el mes de octubre.

Por lo que veo que las sesiones de entrenamiento empiezan a dar resultado y ha valido la pena ir a las clases de técnica de natación durante el invierno.

Pero creo que a estas alturas de la temporada debería empezar a meter más tiempo y más distancia de carrera continua y de bicicleta, aunque el entrenador no lo ve así y esta semana que viene tengo planificado exactamente el mismo entrenamiento.

Quizás lo que haré será alargar un poco más todas las tiradas, menos las de natación, a ver como noto que respondo.

domingo, 30 de mayo de 2010

Semana del 24 al 30 de mayo.

5 horas y 35 minutos de entrenamiento específico esta semana, sin contar el tiempo dedicado al calentamiento, estiramientos, pesas y abdominales.

Tiempo de entrenamiento del que resultan 4800 metros de nado, 19900 de carrera continua y 36 kilómetros en bicicleta.

Como he decidido dejar de planificar competiciones a corto plazo, he marcado en el calendario un triatlón que se celebra en mi zona en el mes de septiembre, para el que voy a intentar afinar mi preparación al máximo. Y si para entonces las cosas continúan bien, intentaré participar en otro antes de finalizar la temporada.

En medio de todo esto, si consigo hacer cualquier tipo de prueba popular, creo que se podrá considerar un éxito, dado el rosario de lesiones que me ha estado acompañando este año.

viernes, 21 de mayo de 2010

Todo lo que sube baja...

...Y todo lo que baja sube. Pero la verdad es que, en términos de salud y lesiones, poco a poco voy tocando cada vez más fondo. Y esto no tiene pinta de mejorar.

Casi me da vergüenza escribir esto, pero espero que me sirva como terapia de autoayuda y quizás, al cabo de un tiempo, lo leeré y podré echar una sonrisita.

Mi rosario particular. La rodilla experimentó una muy buena mejoría hace unas tres semanas, lo cuál me permitió empezar a entrenar con una cierta normalidad la carrera y la bicicleta, pero actualmente está estancada en un punto que si fuerzo más de lo habitual me duele. Si corro más de 30 minutos, al finalizar me duele. Si hago series de cambio de ritmo, al final de la sesión me duele. Si voy en bicicleta más de una hora y media, al final de la sesión me duele más de lo normal....

Desde hace cosa de un mes y medio, aproximadamente, me duele el hombro izquierdo al nadar. Sé que se debe a haber incrementado los entrenamientos durante la época en que no podía correr ni pedalear,pero no esperaba que pudiera suceder. Ya me he visitado en el fisio y parece ser un principio de tendinitis. Por lo pronto, ya hace días que he bajado el ritmo y la intensidad, y aplico hielo y calor en la zona. Parece que va mejorando, pero ya no sé que pensar.

Y como guinda al pastel, ha vuelto a dar señales mi antigua lesión del pubis, llegando incluso a provocarme momentos de cojera.

En fin, no puedo estar mejor en pleno inicio de la temporada. Y teniendo en cuenta que ésta tenía que dar un salto de calidad...

Quizás es momento de hacer un parón físico casi total y esperar que remitan las lesiones. No sé, pero es la idea que más me ronda por la cabeza estos últimos días...

lunes, 10 de mayo de 2010

Garmin FR60.

Después de más de tres años la banda del pecho de mi pulsometro Suunto T6 dijo basta y se rompió.

Al ver lo elevado del precio de una banda nueva decidí que quizás era el momento de cambiarlo. Por lo que estuve mirando entre varias marcas como Suunto, Polar, Timex y incluso Decathlon. Finalmente me decidí por el Garmin FR60 opción Pack, con el que se incluye un podómetro.



La verdad es que tras unas dos semanas de uso no puedo estar más satisfecho. Su funcionamiento es bastante fácil y sus prestaciones más que suficientes para . El volcado de datos al ordenador es bastante sencillo y, una vez hecho, la cantidad de información a consultar que ofrece es enorme.

Permite una gran cantidad de opciones de configuración según los datos que desees obtener mientras estás entrenando, así como una personalización en base a tu estado de forma.

En definitiva, una compra cien por cien recomendable para el que precisa un pulsómetro para el día a día y un posterior análisis en el ordenador.

jueves, 29 de abril de 2010

Normalidad.

Pues parece que se acabó la recuperación y, casi sin darme cuenta, he vuelto al tajo deportivamente hablando.

En unos 15 días llevo unos 9500 metros de natación, 36500 de carrera continua y unos importantísimos 33 kilómetros de bicicleta. Y digo importantísimos por que llevaba cerca de dos meses sin pedalear y aunque tuve unas molestias, creo que las sensaciones fueron muy buenas.

Total, que ayer miércoles el fisioterapeuta me dió su alta y, en teoría, a partir de la semana que viene ya debo poder hacer vida normal y vida deportiva al máximo.

Voy echando vistazos al calendario de pruebas deportivas y espero empezar a participar en algo en unos 15 días, si todo va bien.

Cambiando de tema, este fin de semana pasado estuve en Oslo. Supongo que tuvimos muy buen tiempo, pero lo cierto es que durante el sábado no hice más que ver gente haciendo deporte, especialmente corriendo y en bicicleta. Lucía un sol perfecto, no se veía restos de nieve por ningún sitio y tampoco de ceniza. Supongo que esta suma de factores favorecieron el hecho de que la gente se calzara sus deportivas o montasen en sus bicicletas y salieran a sudar.

La cuestión es que me gustó el ambiente que se respiraba y coincidimos con una carrera a pié por el centro de la ciudad, aunque no fui capaz de averiguar de que distancia se trataba. Si algún día vuelvo, intentaré llevarme la bicicleta...

miércoles, 21 de abril de 2010

Actividad y material.

Sé que a estas alturas del juego puede sonar extraño, pero unos seis meses después de los primeros dolores y de unas siete semanas de tratamiento fisioterapéutico con su correspondiente período de reposo, todavía no soy capaz de asegurar si mejoro de la lesión de rodilla.

Del esguince del tobillo ya casi no quedan más señales que alguna molestia puntual y el dolor de los hombros, supongo que por alguna sobrecarga, empieza a remitir.

Aún y así, estoy entrenando días alternos natación y carrera continua. De esta última disciplina he llegado a completar sesiones de 45 minutos sin excesivos apuros y con la sensación de que voy mejorando el ritmo.

En teoría, este viernes próximo me subiré a la bicicleta para ver que tal responde la rodilla, aunque no las tengo todas conmigo.

Por cierto, la banda de pecho de mi pulsometro Suunto T6 que hacía más de 3 años que me acompañaba se ha roto y estoy tratando de decidir que compro. Como acostumbra a pasar en estos casos, cuanta más variedad miro, más dudas tengo.

martes, 13 de abril de 2010

"Novedades".

Hacía días que no escribía en este diario o blog o lo que sea. Supongo que los acontecimientos que me acompañan no me motivan lo suficiente. O, al menos, lo necesario.

Y es que el tema de la lesión de rodilla parece estancado en un punto en el que me da la sensación a mí y al fisioterapeuta que ni mejora ni empeora, está ahí. Según que movimiento hago, según que gesto, noto esa molestia, por que en ocasiones no llega ni a dolor, que indica que hay algo ahí que no funciona como debiera.

Aún así, desde el sábado pasado estoy haciendo carrera continua días alternos. A un ritmo suave y continuo y por terreno lo más llano posible. Dándome cuenta de en que cantidad he perdido la forma y viendo como debo dejar de participar en competiciones en las que tenía previsto hacerlo.

Si la cosa no se tuerce y más o menos continua así, la semana que viene empezaré a probar con la bicicleta. Veremos como irá todo.

martes, 23 de marzo de 2010

¿Día Uno?.

Ayer martes corrí por primera vez en tres semanas. Las sensaciones fueron buenas mientras duró la sesión, que no llegó a los 40 minutos.

Me sirvió para darme cuenta de 3 cosas. La primera, lo que me gusta correr y lo que lo había echado de menos. La segunda, para comprobar lo mucho, demasiado diría, que he perdido la forma, puesto que las pulsaciones se disparaban a poco que intentaba mantener mi "velocidad de crucero". Y tercero, que la recuperación va bien pero ni mucho menos estoy recuperado.

La rodilla fue bien excepto entre el final de la carrera y el momento de ponerme hielo. Aún y así, creo que va por buen camino.

El tobillo aguantó y, lo más importante, en el momento de escribir estas líneas no se ha inflamado en exceso.

Y aprovechando que este pasado viernes fue el Día del Padre, adjunto el siguiente vídeo de la familia Hoyt, por si alguien todavía no lo conoce.


miércoles, 17 de marzo de 2010

Estados de ánimo.

Unos días arriba. Otros abajo. Mi ánimo viaja en una montaña rusa y en estos momentos mis pensamientos no son demasiado positivos.

La rodilla me duele. El tobillo parece que se inflama con solo mirarlo. Y ayer el fisio me comentó que la semana que viene empezaría a hacer algo de trote o bici para ver que tal responde todo. Al preguntarle que pasaría si continuo con los problemas, me comentó que deberé empezar a pensar en hacerme una resonancia, por lo que sospecho que no las tiene todas consigo.

Por lo que supongo que la semana que viene va a ser la prueba de fuego y esto no tiene pinta de haber mejorado mucho.

Mientras tanto sigo con el entrenamiento de natación y pesas para la parte superior del cuerpo. Intento retrasar al máximo la pérdida de forma por si...

Por cierto, este pasado sábado hice una sesión de 1 hora de estiramientos en el gimnasio donde entreno. Lo recomiendo a todo el mundo. Solo diré que al acabar me sentía más relajado, más ligero, más alto, más flexible...

Y para intentar levantarme el ánimo, una canción de Apollo 440 que me ha acompañado unos cuantos kilómetros entrenando.

jueves, 11 de marzo de 2010

Vuelta "calmada" a la actividad.

Después de 8 días de reposo físico absoluto, ayer miércoles reinicié la actividad deportiva, aunque de forma suave. Y no empecé el martes por culpa de las inclemencias meteorológicas en forma de tormenta de nieve que han tenido paralizada media región...

Hice una sesión de pesas en el gimnasio implicando solo musculatura de la parte superior del cuerpo, y nadé 1000 metros realizando diversos ejercicios de técnica, pero con pull-boy para no forzar ni la rodilla ni el tobillo.

Hoy jueves he vuelto a hacer más pesas y, aprovechando la clase de natación que me tocaba hoy, he realizado más ejercicios de técnica en la piscina con pull, para mejorar mi nado. En total han salido solo unos 700 metros, pero vistas las cosas, creo que es suficiente de momento.

Ayer el fisio me comentó que la semana que viene tampoco voy a correr ni a tocar la bici, para acabar de "limpiar" bien las lesiones. Pero podré ir aumentando los entrenos en la piscina hasta llegar a normalizar las sesiones.

Respecto a la lesión de rodilla, las sensaciones que tengo son buenas, pero no podré confirmar nada hasta que me suba a la bici. Y el tobillo espero que no dé problemas al empezar a correr.

Tiempo al tiempo...

Y para no perder motivación,

viernes, 5 de marzo de 2010

"Out of Game".

Bueno. Finalmente me he tenido que rendir a la evidencia. Tres meses con un dolor en la rodilla que a veces parecía que remitía y otras notaba "in crescendo" son demasiados, hasta para mí que soy bastante cabezota.

Esto, unido a que este martes pasado, después de la sesión de carrera del lunes, desperté con el tobillo derecho completamente inflamado y dolorido, me ha hecho decidir a ser visitado por otro fisioterapeuta al que conozco por sus tratamientos muy conservadores.

Total, este martes me presenté en su consulta y, después de explicarle mis dolencias y mi periplo con ellas, pués reposo absoluto. Cese de toda actividad deportiva, incluso natación, visitas con él en días alternos, hielo, calor y paciencia. Parece ser que sufro un desgarro de uno de los tendones del gemelo, aparte del esguince de tobillo mal curado, y me va a costar varias visitas y euros. De todas formas, si me cura, cualquier dinero me va a parecer poco.

En fin, que des del martes, día que realicé mi último entrenamiento de natación justo antes de ir al fisio, no doy palo al agua. Todo justo hoy viernes me estoy planteando dejarme caer por el gimnasio a levantar alguna pesa.

Por lo pronto me pierdo el duatlón en el que me inscribí y que se celebrará de aquí a unos 15 días, y ya veremos que más. Todo y esto, pensaba que lo llevaría peor y, aunque por las tardes me falta algo, estoy aprovechando para descansar, recuperarme y dedicarle tiempo a la familia.

Y la semana que viene empezaré con ejercicios de pesas y quizás algo suave de natación.

martes, 23 de febrero de 2010

Buenas sensaciones.

Es la sensación que tengo desde este pasado domingo. O mejor dicho, a partir de este pasado domingo.

Este día hice una salida suave en bici de 1 hora 15 minutos. Notaba el dolor de la rodilla pero, teniendo en cuenta que el día anterior también había rodado en bicicleta, no era tan fuerte como esperaba.

Ayer lunes, después de entrenar con las pesas, realicé unos ejercicios de movilidad articular sin forzar, y después corrí a ritmo aeróbico durante 40 minutos. Finalicé la jornada con unos abdominales y unos estiramientos. Buenas sensaciones pero, por si acaso, al llegar a casa hielo y pomada.

Hoy he nadado aproximadamente 45 minutos, habiendo realizado previamente y de forma suave ejercicios de movilidad articular. Al llegar a casa, de nuevo hielo. Resultado, diría que el dolor ha disminuido muchísimo llegando a permitirme, en ocasiones, olvidarlo.

Mañana vuelvo a tener sesión de carrera continua a ritmo aeróbico, y visita con la fisioterapeuta.

Espero poder escribir próximamente que la mejora continúa y que confirmo mi participación en el duatlón del mes de marzo.

Siguiendo con los vídeos musicales, inserto uno de S.O.A.D.


domingo, 21 de febrero de 2010

Incompleto.

Si puedo describir el sentimiento que me acompaña últimamente utilizaría la palabra incompleto.

Parece que el anterior mensaje en el que daba por hecha la recuperación de mi rodilla lo escribí demasiado pronto y el dolor y las molestias continúan acompañandome casi todo el día, entrene o no.

Si tuviera que definir la situación actúal de la lesión, creo que lo más adecuado sería "un paso hacia delante y dos hacia atrás". Pese a todo, sí debo recordar que antes de tratarme en el centro fisioterapéutico, había determinados momentos en los que el dolor era más intenso que ahora.

Pero continua ahí, y su maldita presencia me recuerda que no puedo disfrutar al 100x100 de mis entrenamientos ni de las experiencias que estos me aportan, por lo que me hace sentir incompleto.

Caigo en la cuenta de que, sin quererlo, estoy convirtiendo este blog en un pañuelo de lágrimas, cuando la idea inicial en su creación era todo lo contrario. Por lo que voy a intentar omitir, hasta cierto punto el dolor que me acompaña y ir día a día, entrenamiento a entrenamiento.

Como ejercicio de intenciones pongo este videoclip del grupo MUSE en directo con su canción "Hysteria".

sábado, 13 de febrero de 2010

Recuperación.

Qué ganas tenía de escribir esto.

Parece que los problemas en forma de lesiones empiezan a remitir y me vuelvo a sentir a tope, casi eufórico diría.

El tobillo sana sin ningún contratiempo, aunque todavía tengo algún punto de dolor al ejecutar según que movimiento. Todo y así, ya casi no queda hinchazón y he recuperado casi todo el recorrido.

La rodilla tiene más historia, Después de cerca de dos meses, me dí cuenta de que el tema empezaba a ser preocupante. Ya no solo me dolía después de la bicicleta, si no que también me dolía después de correr, de nadar y durante todo el día.

Volví a tomarme las medidas y acabé bajando el sillín de la bici casi un centímetro y medio. El pasado lunes me visité con un fisioterapeuta, el cuál estuvo cerca de una hora tratándome la zona. El martes me dolía, pero el miércoles iba completamente cojo.

Una compañera de trabajo me habló de un centro fisioterapéutico combinado con osteopatía y quiropráctica y conseguí hora para el viernes, ayer. Una vez allí, me confirmaron que no tenía ninguna lesión muscular y que se trataba de una sobrecarga de la articulación por haber trabajado mal. Este diagnóstico, sumado al tratamiento que me aplicaron a base de movimientos suaves, más las corrientes a bajísima intensidad y el hielo al final de la sesión, no hicieron más que aumentar mi escepticismo.

Pero esta mañana me he levantado casi casi sin dolor. He entrenado una hora y media en la bicicleta, todo y que sin arrastrar mucho desarrollo, y ha ido perfecto.

Días atrás, en este momento del día, no habría podido estirar la pierna o caminar sin dolor, y hoy la tengo casi casi perfecta.

Mañana descansaré para no forzar, y el lunes haré carrera continua a ver que pasa...

sábado, 6 de febrero de 2010

Preocupación.

Hacía días que no escribía en este blog y no es solo por falta de tiempo, que tampoco me sobra.

Dejando de lado el esguince de tobillo, que se va curando según lo previsto, hace unos dos meses que arrastro un dolor en la rodilla derecha, la buena, que ya me empieza a tener realmente preocupado. Todavía no sé a que puedo achacarlo concretamente pero hay solo dos opciones, o la pifié con la altura del sillín cuando cambié la tija de la bici, o hice un sobresfuerzo en una cuesta un día que entrenaba por terreno variado.

La cuestión es que, desde entonces, me duele la rodilla por la parte de atrás. Sobre todo por la tarde, cuando he finalizado un entrenamiento de bicicleta por la mañana. Hasta el punto de que acabo cojeando simplemente con caminar. He bajado el sillín pero creo que ya es un poco tarde.

Tengo visita con el fisioterapeuta el lunes. Creo que he esperado tanto a esta visita por que me temo que voy a tener que dejar aparcados los entrenamientos un tiempo.

En fin, estoy tocado anímicamente y, sobre todo, preocupado. El lunes espero salir de dudas.

jueves, 28 de enero de 2010

Tobillo.

Ayer estaba entrenando carrera. Estaba satisfecho y contento. Pese a algunos imprevistos, estaba realizando una buena sesión.

Me faltaba solo una repetición de 500 metros a buena intensidad para acabar con 10 minutos de trote. Iba mirando el GPS para controlar la distancia cuando, de pronto, un paso en falso, un chasquido acompañado de un ruido demasiado familiar y dolor. Otra vez me he vuelto a torcer el tobillo.

Continué entrenando mientras maldecía mi mala suerte y tratando de engañarme que esta vez no iba a ser como las otras.

Acabé la repetición y incluso acabé los 10 minutos. Pero una vez llegué a casa y lo dejé reposar, ya tenía la pelota de tenis.

Hielo, Radio Salil, Voltarén, tobillera compresora y pié en alto. Me lo conozco al dedillo.

Hoy por la mañana más dolor y más reposo y pié en alto. Esta tarde tengo clase de natación. A ver que pasa...

domingo, 24 de enero de 2010

Perfilando posiciones.

He estado haciendo modificaciones a la bici de ruta para intentar adaptarla lo máximo posible a largas distancias, pero intentando encontrar un equilibrio con su concepción como rutera. De momento no me puedo permitir el lujo de comprar una específica de contrarreloj por lo que hay que aprovechar al máximo lo que se tiene...

La cuestión es que he cambiado la potencia original por una más corta, la tija por una neutra sin ningún tipo de avance y he colocado unos acoples DEDA. Más adelante tengo la intención de cambiar el sillín por uno específico, pero lo dejo para cuando vaya aumentando las distancias.

El resultado de todo ha sido más o menos esto:

En un foro del tema hemos coincidido en que había que bajar la potencia para bajar la postura de la espalda. Y algo que sin la foto no había caído y que puede ser la solución a mis últimos problemas de dolor en la rodilla derecha, y es que quizás llevo el sillín demasiado alto.

Por lo pronto ya he realizado estos cambios de medidas y ahora solo falta probarlo.

miércoles, 13 de enero de 2010

"Air" Cancellara.

Tengo predilección por este corredor.

A lo largo del tiempo que llevo practicando ciclismo siempre me he sentido más identificado con los sprinters. Y tampoco es que yo sea capaz de mantener una elevada velocidad demasiado tiempo, pero tampoco dispongo de un gran fondo y, muchísimo menos, subo bien los puertos.

Por lo que creo que, dentro de todo, llanear es lo que menos mal me sale.

Además, por constitución, los sprinters suelen ser los más corpulentos o, dicho de otra forma, los que más "abultan". Así que con mi metro ochenta y cinco de altura y mis 89 kg. lo más parecido a mí que veo en cuanto a físico en el pelotón son los velocistas.

Al principio de aficionarme a la bici me gustaba ver en acción a Mario Cipollini y enterarme de todo lo que rodeaba a este corredor, que no era poco.

También he seguido a Oscar Freire y he disfrutado con sus victorias. Y a Tom Boonen.

Pero con quien más disfruto desde hace un tiempo es con Cancellara. Disfruto viéndolo en la bicicleta, en uno de sus ataques, en una contrarreloj, o bajando a toda "leche" un puerto de montaña. Como también disfruto con la humildad que aparenta en cuanto se baja del hierro.

Aquí os dejo un par de vídeos de este corredor.



viernes, 8 de enero de 2010

Contratiempos.

Parece que tengo un poco de viento en contra, y nunca mejor dicho.

Aparte de tener que estar buscando alternativas al entrenamiento planificado a causa del mal tiempo por frío, lluvia y viento que tenemos en la zona, el mecánico del taller de bicis acaba de darme una mala noticia en forma de euros.

Resulta que el pasado domingo, mientras entrenaba, se quedó clavada la maneta del desviador de la bici de ruta arriba del todo, en la posición del plato grande. Intenté solucionarlo en marcha, pero no me fué posible, por lo que continué con la ruta prevista sin más.

Ayer llevé la bici al taller y comprobamos al momento que el desviador estaba bien, pero que el problema estaba en la maneta, ya que ésta no trabajaba bien. Ya noté que quizás iba a ser una reparación importante, pero debía esperar a hoy para saber si tenía arreglo o había que cambiarlo todo.

Pués confirmado hace un momento. Hay que cambiar las dos manetas y se llaman bastantes euros. Más de los que pensé en mis previsiones. Y para postre, me quedo sin bici de ruta este fin de semana. Así que el rodillo tampoco lo voy a poder usar...

Lo que más me fastidia es que esta bicicleta es relativamente nueva, y esta avería no le toca todavía ni por kilometros ni por tiempo.

martes, 5 de enero de 2010

Víspera de Reyes.

Continuamos con la preparación para la próxima temporada.

Aprovechando la época, y tal como informé, el 31 de diciembre corrí la Sant Silvestre de Cadaqués. Hoy todavía no sé cual fué mi clasificación final, ya que todavía no han colgado nada en la web oficial y me fuí confiado que la vería más tarde tranquilamente en casa.

Calculo que debía haber unos 200 participantes y se oía comentar a mucha gente que probablemente era el año con más participación. Buena temperatura y buen ambiente.

Tal como anunciaban fué un circuito de 7 kilometros muy rompepiernas con continuas subidas y bajadas y por asfalto.

Salí mal, en el grupo de delante y con un ritmo más alto que el que podía mantener por lo que a los pocos metros me quedé en tierra de nadie. De todas formas no tardaron en empezar a adelantarme los rápidos que se habían quedado rezagados. Pagué la novatada de la falta de experiencia.

Intenté coger mi ritmo pero se me hacía difícil por las características del recorrido. De todas formas me dí cuenta que en las subidas conseguía mantener un buen ritmo que, incluso, me permitía atrapar a otros corredores, pero en las bajadas penalizaba hasta el punto de perder lo ganado anteriormente.

Todo y así creo que me salió una buena carrera en la que el tiempo final registrado en mi pulsometro fué de 33' 59'', y una media de pulsaciones de 175, un poco altas.

Marta me comentó que mi orden de llegada no estaba mal pero yo no las tengo todas conmigo. Esperaremos a ver si sale algo en la web.