lunes, 19 de diciembre de 2011

Cambio en el parque móvil.

Después de mucho tiempo dándole vueltas al asunto hace cosa de un par de meses que Marta y yo decidimos cambiar nuestro Toyota por una furgoneta, concretamente una Renault Trafic Generation.

Tras llegar a un acuerdo con el comercial del concesionario, hicimos la paga y señal y nos avisaron que tardaría unos 4 meses en llegar, por lo que la esperábamos para mediados de enero del 2012. Pero hace cosa de un par de semanas que me llamaron de la renault y me dijeron que se habían adelantado los "Reyes", por lo que ya podía ir a recoger la "frago". Y en concreto es esta:



De origen y a grandes rasgos tiene 6 plazas, calefacción estacionaria, doble batería, lunas tintadas, cortinas térmicas y los asientos de detrás se convierten en una cama para dormir dos adultos y un niño. De momento ya le he instalado el portabicis, un inversor de corriente, y una pre-instalación de cargador de baterías. Y previstas hay unas cuantas cosas más como un mueble fregadero con cocina y una bandeja del maletero extraíble.

La idea es camperizarla con lo necesario para poder escaparnos algún que otro fin de semana al año y unos cuantos días con el buen tiempo, además de desplazarnos a algunas competiciones el día antes y no tener que madrugar.

Y cambiando de tema, respecto a lo demás, todo va bien. Sigo la preparación que me envía cada semana el entrenador y las sensaciones que voy teniendo son buenas, aunque soy consciente de que aún es demasiado pronto para poder valorar nada.

Y en cuanto a mi participación en futuras competiciones, como cada año tengo previsto participar en la Sant Silvestre de Cadaqués en la que ya estoy inscrito. Y para febrero me he apuntado a la Mitja Marató de Gavà ya que, aunque tenía previsto volver a participar en la de Granollers, las inscripciones ya se han agotado.

Y por el momento poca cosa más.

viernes, 25 de noviembre de 2011

Cambio de planes.

Es curioso como a veces una conversación aparentemente desinteresada puede trastocar unos planes en los que llevas trabajando cierto período de tiempo.

Y eso fué lo que me sucedió a finales del mes pasado cuando charlaba con un compañero de fatigas. Me comentó que iba a contratar los servicios de un entrenador que le iba a hacer una preparación general por períodos de un mes y que el precio era bastante asequible.

Contacté con ese entrenador y, después de explicarme su método de trabajo, su titulación, su experiencia y sus honorarios, pués cambio de planes y desde el 1 de noviembre tengo entrenador personal a distancia.

El sistema es bastante sencillo y común en estos casos; él me envía un archivo con la programación semanal el lunes y yo se lo devuelvo el domingo con las distancias y con los tiempos empleados. Además también me ha facilitado diversos ejercicios de técnica de carrera y de natación, escaleras, así como de fuerza y estiramientos.

Las dos primeras semanas fueron relativamente tranquilas y esta semana en curso he empezado a realizar diferentes tests que deben servirle para evaluar mi "potencial" y, sobre todo, para calcular mis ritmos cardíacos.

Y con los tests de natación he recibido una de las primeras noticias desagradables de la temporada, y es que mis tiempos de 100, 400 y 1000 metros no han variado en relación con la anterior.

En otro orden de cosas, esta semana he entregado el trabajo de prácticas para el curso de entrenador de triatlón nivel I de la Fetri. A ver que es lo que me responden.

viernes, 28 de octubre de 2011

Volver a empezar.

Esta semana en curso es la última de las dos de transición que planifiqué realizar. Por lo que el lunes próximo iniciaré la temporada 2011-2012.

A grandes rasgos y si nada se tuerce preveo participar, más o menos, en las mismas competiciones que esta que acaba pero sin la Marató de Barna. Creo que para mis características físicas no es compatible preparar una competición de este tipo para, un par de meses después, entrar de lleno en la temporada de triatlones sprint. Y con el riesgo que conlleva de lesión.

La que sí intentaré no perdeme y prepararé más a conciencia será el Half de Berga, que lo tengo marcado en rojo en el calendario. No sé porqué exactamente, pero me hace mucha ilusión volver a participar en él.

Y ya de forma más concreta, esta temporada quiero intentar dar un salto de calidad en mis marcas, sobre todo a través de la mejora en la carrera a pié. Creo que es el segmento en el que puedo obtener más beneficio mejorándolo y donde más margen de maniobra tengo. Sin dejar de lado la natación, en la que tampoco estoy para tirar cohetes pero donde detecto una posibilidad de progreso mucho menor.

Y por lo pronto poca cosa más. Más o menos tengo el material de esta temporada a punto y solo falta empezar a rodarlo. Así que nos vemos por la carretera...

martes, 11 de octubre de 2011

Fin de temporada.

El próximo domingo 16 de octubre daré por finalizada la temporada deportiva 2010-2011. La valoración final solo puedo calificarla de excelente ya que he podido participar en todas las competiciones que he querido.

La lesiones importantes han sido anecdóticas y, aunque alguna molestia o dolor me ha obligado a pasar por el fisio, no he tenido que cancelar nada de lo previsto.

Mañana miércoles realizaré la última competición, una carrera de montaña de unos 12 kilómetros, la cuál se añadirá al resto de pruebas realizadas que han sido: una Sant Silvestre, un medio maratón, un maratón, una travesia de natación, una marcha de BTT, un triatlón supersprint, cuatro sprints, un olímpico y un half o medio Ironman. Sinceramente, después de lo sucedido la temporada anterior, ni con las mejores previsiones habría pensado que este año iban a ir tan bién las cosas.

Para la temporada que viene centraré mi preparación para la participapción en pruebas relativamente cortas como triatlones sprint's y algún olímpico aunque puede que tambien me deje caer en algún medio maratón.

Y aunque hasta hace bien poco pensaba que iba a tardar algún año más en volver a competir en un triatlón de media distancia, creo que voy a estar al corriente de la apertura de inscripciones del de Berga, si vuelve a ser por las mismas fechas que la edición de este año.

lunes, 26 de septiembre de 2011

Y llegó el día.

Después de un sábado nublado y con algo de lluvia durante el día, el domingo amaneció soleado y con una buena temperatura.

Algo después de las 07:00 horas fui a dejar la bolsa al box correspondiente a la T-2 donde bajaríamos de la bici e iniciaríamos la carrera a pié. Después, tranquilamente, me tomé un café con leche en un bar de la zona antes de regresar al hotel a despertar al resto de la familia y acabar de organizar las cosas.

Alrededor de las 09:30 horas ya estaba en la presa de la Baells preparándome para el segmento de natación y dejando el material listo para la transición T-1. Me despedí de Marta i Aleix y empecé a intentar concentrarme en lo que me esperaba. Me encontré con un compañero con el que estuvimos charlando hasta que se dió la salida.


Natación bastante limpia con algún que otro golpe pero nada del otro mundo. Sinceramente, se me hizo más corto de lo que imaginaba, aunque aún no sabía cuanto. Mucha gente animando al salir del agua y a lo largo de toda la presa donde se realizaba la transición. Después de algún que otro "despiste", casi sin darme cuenta, me encontré pedaleando encima de la bici.


Sabía que había tres tramos de subida considerable por lo que el primero, desde la presa hasta cerca de la población de Berga, no forcé demasiado para intentar adaptar el cuerpo y conservar. Después se inició el tramo de bajada, que se volvería a repetir en la segunda vuelta, en el que me encontré muy cómodo y rápido y pude avanzar a unos cuantos ciclistas. La siguiente subida era un tramo de unos 16 km. sin un desnivel importante pero muy rompepiernas donde esta vez el avanzado fui yo. Completamos la primera vuelta y otra vez bajada donde vuelvo a adelantar a algunos participantes. Casi sin enterarme me vuelvo a encontrar en la subida anterior donde ya empiezo a notar la piernas muy cargadas y con algún amago de calambre.

Volvemos a entrar en Berga y esta vez enfilamos hacia el box donde está situada la T-2 y donde se encuentra, a poca distancia, la línea de meta. Consigo dejar la bicicleta y veo a Marta muy animada y diciéndome que iba muy bien. Buena señal.


Empiezo a correr y llevo mejor ritmo de lo que pensaba que iba a poder realizar. Aún así, noto los cuádriceps como piedras y se me están acalambrando. Me duelen pero sé que si paro y hago algún estiramiento quizás sea peor por lo que decido seguir trotando a ver como responde. La cosa mejora y poco a poco voy recorriendo metros. El circuito de carrera a pié son tres vueltas de 7 kilómetros cada una y hay muchas subidas y bajadas, cuesta encontrar un tramo llano y el peor momento es poco antes de la llegada a meta con un fuerte desnivel. La primera vuelta intento conservar, en la segunda apreto un poco más y en la tercera sobrevivo como puedo bebiéndome todo lo que me dan.


En 5 horas y 16 minutos llego a meta con una sonrisa en la cara y con Aleix de la mano, como es habitual. Al final, las semanas de preparación han servido y he conseguido completar mi primer Half.

Una experiencia única y que me ha servido para conocerme mejor. Y sé que suena a tópico pero es realmente lo que siento. Y es que esas 5 horas y cuarto a mi límite conmigo mismo me han enriquecido mucho.


sábado, 24 de septiembre de 2011

Y viernes y sábado.

Ayer viernes realicé la última sesión preparatoria antes del domingo.

Nadé 1500 metros a ritmo tranquilo en los que intercalé 10x50 m. a ritmo algo más alto. Tardé en completar esa sesión unos 35 minutos.Después pedaleé unos 32 km. a ritmo muy muy tranquilo para lo que empleé una hora y quince minutos.

Una vez en casa repasé la bici y le hice los últimos ajustes y decidí, más o menos, como y donde voy a poner las barritas y los geles.

Hoy sábado, ahora mismo, escribo desde la sala de lectura del hotel al que acabamos de llegar con Marta y Aleix en Berga que, por cierto, está lleno de triatletas, acompañanes y bicicletas. Estamos a punto de dirigirnos paseando a la zona de boxes a recoger el material necesario y consultar un par de dudas que me rondan.

Después, supongo que a partir de las 20:00 horas, cenaremos en el "Pasta Party" que han organizado para la ocasión y disfrutaremos todo lo posible del ambiente que hay montado.

Mañana a las 10:00 horas habrá empezado todo.

jueves, 22 de septiembre de 2011

Jueves.

Día bastante tranquilo en el que tan solo he realizado un poco de trabajo muscular y unos cuantos estiramientos. Básicamente he dedicado el día a descansar.

Mañana tocará doble sesión de nado y bicicleta a ritmo tranquilo y suave y aprovecharé para dejar listo y repasado el material.

Continuo teniendo sensaciones contradictorias; por un lado tengo ganas de enfrentarme al reto y de que empiece ya, pero por el otro me asaltan muchísimas dudas.

miércoles, 21 de septiembre de 2011

Miércoles.

Hoy ha tocado doble sesión de entreno. Primero he nadado 2000 metros para lo que he tardado unos 45 minutos. En medio de esta sesión he realizado 3x300 con palas incrementando el ritmo. Me he sentido bastante bien y no he forzado demasiado.

Después me he puesto la ropa deportiva y he salido a correr 40 minutos en los que he recorrido 6160 metros intercalando 5 series de 30" progresivos y recuperando un minuto y medio. Al principio he tenido una sensación un poco extraña pero, a grandes rasgos, todo ha ido bastante bien.

Una vez finalizada la sesión he estirado parte superior e inferior del cuerpo y a la ducha.

Por otra parte, hoy he acabado de decidir el tema de la alimentación durante el Half. Además de bidones con isotónico y carbohidratos, en la bici tomaré seguramente un par de barritas, al principio y al final, junto con algún gel de liberación lenta. Al principio de la carrera también tomaré un gel de este tipo y en la segunda y tercera vuelta un par de geles de liberación rápida para que me den el último empujón. Será algo parecido a lo que hice en la Marató de Barna y que no me dió mal resultado.

martes, 20 de septiembre de 2011

Martes.

Hoy ha sido prácticamente día de descanso y solo me he dejado caer por el gimnasio para hacer algo de pesas de un par de grupos musculares con poco peso y muchas repeticiones. Y unos cuantos estiramientos al acabar.

Empiezo a tener planificado el tema de la alimentación durante el Half y mañana acabaré de comprar todo lo necesario para no tener que ir con prisas de última hora.

lunes, 19 de septiembre de 2011

Y llegó la semana.

Empecé la preparación del Half de Berga el lunes 4 de julio de 2011. Seran 12 semanas de preparación exclusiva para esta prueba, contando esta en curso, en las que hasta hoy habré dedicado cerca de 132 horas a nadar 64450 metros, correr 285 km. y pedalear 2000 km. Sin contar las numerosas horas dedicadas a trabajo muscular, estiramientos y demás.

Durante este tiempo he dejado de participar en alguna que otra prueba a la que quizás me hubiera inscrito en otras circunstancias, pero tampoco me ha supuesto ningún sacrificio. A la vez, debo reconocer que tampoco he dejado de entrenar en grupo cuando me ha apetecido y he adaptado algún que otro entrenamiento a mis circunstancias personales.

Ya publiqué aquí hace poco que la conciliación del tiempo dedicado a los entrenamientos con el destinado al trabajo y, sobre todo, a la familia me habían supuesto algún que otro problema. Pero finalmente, al disponer de unas cuantas semanas de vacaciones en agosto, pude compensar más satisfactoriamente este hecho.

Por lo demás, me han gustado los ritmos de trabajo en los que me he movido estos días. Realmente me he sentido cómodo y no he encontrado a faltar las cargas de intensidad alta utilizadas en muchos entrenamientos de preparación de los triatlones sprint de la temporada.

Por contra, ha habido jornadas en las que se me han hecho muy largas las sesiones de fondo, por no hablar de las dobles sesiones, aunque debo reconocer que me han servido para conocerme un poco más y, quizás, alargar mi "límite mental". De todas formas, a estas alturas, llego bastante cansado mentalmente y con ganas de dar por finalizada la temporada.

A nivel físico el cuerpo me ha respondido muy bien y los dolores lumbares provocados por la posición "aero" en la bicicleta han ido remitiendo hasta un nivel más que aceptable. Supongo que acabaran por desaparecer cuando vuelva a modificar la bici para ruta.

Quizás me han faltado más sesiones con sensaciones positivas al finalizar, más entrenamientos de confianza para poder reforzar mi seguridad, aunque espero que el día decisivo la cabeza y el cuerpo me funcionen como necesitaré.

Mi intención esta semana es afinar al máximo la preparación, llenar a tope los depósitos de energía y preparar a conciencia el material que utilizaré. Por lo pronto, hoy únicamente he nadado 2500 metros en 5 bloques de 500 metros de forma suave y variada para lo que he tardado 1 hora y he finalizado con unos cuantos estiramientos de la parte superior del cuerpo.

domingo, 4 de septiembre de 2011

Últimas semanas.

Mañana lunes empezará la antepenúltima semana antes del Half de Berga y todavía tengo serias dudas sobre como va a ser mi rendimiento en la prueba.

Creo que llevo una buena preparación y nunca antes había realizado tantas horas y tanta distancia de entreno, pero tampoco tengo ningún tipo de idea ni de sensación sobre como va a reaccionar mi cuerpo el día de la prueba.

Por lo pronto, ayer sábado participé en el Triatló Olímpic de Banyoles, cuya distancia era la primera vez que realizaba, y me ha quedado una sensación agridulce. La parte positiva es haberlo acabado, que siempre es una pequeña gesta, y además con una clasificación final en la primera mitad de la "tabla" y con un tramo ciclista muy rápido, como casi siempre. La parte negativa fue que pese a intentar mentalizarme en tomarme esta competición como un entreno y no pisar el gas, acabé dándolo todo y el tiempo final no me parece para echar cohetes. El tramo de natación me salió más lento de lo habitual y en la carrera a pié me adelantaron un montón de participantes, como siempre.

En resumen, pensaba que la preparación que llevo efectuando desde hace unos meses con vistas a Berga me iba a servir para hacer un buen tiempo en Banyoles y, excepto en la bicicleta, no estoy satisfecho de mi rendimiento en natación y en la carrera a pié.

Pero ya es tema pasado y después de haberlo reflexionado y analizado un poco es posible que el ritmo al que llevo realizando los últimos entrenamientos no sea el más adecuado para el ritmo de carrera de un Olímpico, por lo que me conviene mirar hacia delante.

Y poca cosa más, esta semana que se presenta va a ser la última a nivel de entrenamiento alto que voy a realizar y voy a empezar a preparar y dejar listo el material con el que correré el Half.


martes, 9 de agosto de 2011

Preparación Half.

Se me está haciendo difícil la preparación del Half de Berga por el tiempo que debo dedicar al entrenamiento. Sobre todo, por la cantidad de horas que debo realizar de fondo en bicicleta.

Hay días en los que tengo que hacer auténticos malabarismos para poder combinar trabajo, entreno y familia y ya me ha costado algún que otro toque de atención por parte de mi entorno.

Por ese motivo me estoy dando cuenta que va a ser muy difícil a corto o medio plazo el poder participar en un Larga Distancia ya que no veo la combinación posible de tiempo para poderlo preparar en condiciones "dignas".

Por ese motivo tengo prácticamente decidido que la próxima temporada la centraré en la participación en cortas distancias y, por tanto, intentaré que la planificación me permita intentar conseguir el máximo en esas competiciones.

Pero hasta que llegue ese momento sigo centrado en la preparación actual y en intentar adaptarme lo máximo posible al Half, añadiendo la participación en el Olímpico de Banyoles, para el que seguramente variaré un poco los entrenos de esa semana.

A nivel físico particular, estos días he notado que después de haber entrenado con una carga importante de trabajo, su asimilación ha sido muy satisfactoria, más de lo que esperaba. Aún con todo, he tenido que pasar un par de veces por el fisio por problemas de espalda provocados, muy posiblemente, a la posición acoplado en la bici a la que no estaba acostumbrado.

Y a nivel de material, he cambiado el cuadro de la bici de BTT a uno de carbono sin marca y que todavía no he podido probar a fondo, aunque espero hacerlo esta semana.

jueves, 14 de julio de 2011

Balance hasta ahora.

La verdad es que el balance de lo que llevo esta temporada hasta ahora es excelente para mí. Ni en la mejor de las previsiones a principios de año hubiera pensado estar en la situación en la que estoy.

Hasta la fecha he podido participar y completar un medio maratón, un maratón, un duatlón, cuatro triatlones sprint, un triatlón supersprint y una prueba de BTT y con buenísimas sensaciones.

A nivel de club algunos miembros aprovechamos el triatlón de Puigcerdà para organizar un mini stage de 3 días con las parejas unos y familias otros y el ambiente fué sencillamente perfecto.

Y para acabar de confirmar estas buenas notícias, este pasado fin de semana me sorprendí al finalizar entre los 20 primeros el triatló supersprint de Sant Pere Pescador con una participación de 200 corredores, aunque es cierto que no con el mismo nivel que pueda haber en una prueba de la Fedecat.

Conclusión, la temporada marcha mucho mejor de lo que podía haber llegado a preveer y el supuesto bajón de rendimiento que preveía que podía aparecer a estas alturas del año no ha sido tal, sino todo lo contrario como noté este pasado fin de semana.

Aprovechando este momento hace unos días me inscribí en el Half de Berga para el próximo mes de septiembre y la semana pasada empecé la preparación. Me estan resultando algo largas las sesiones de entrenamiento, sobre todo las dobles, pero de momento puedo ir compaginándolas bien con el resto de obligaciones. Veremos como van resultando las de los próximos días.

jueves, 9 de junio de 2011

BTT Capmany.



Este pasado domingo decidí, casi a última hora, participar en la Marxa en BTT 8 pobles de Capmany, que constaba de 35 km.

Contrariamente a lo previsto durante casi toda la semana y pese a la lluvia de la noche, el día amaneció soleado y con una temperatura cálida. Llegué a la zona con tiempo más que de sobra para poder prepararlo todo con tranquilidad y no tener que ir con prisas.

Se dió la salida puntualmente y dediqué los primeros kilómetros a rodar un poco por debajo de mi supuesto máximo para no forzar demasiado, pero debido a las buenas sensaciones que iba teniendo, no tardé en apretar y ponerme a mi "ritmo" de trabajo.

Bien en las vías anchas y llanas, bien aunque algo más lento en las estrechas y en senderos, bien en las subidas, y menos bien en las bajadas, sobretodo en las más técnicas, estrechas y inclinadas, en las que noté la falta de práctica. Bastante barro y agua, y mucho terreno arenoso que obligaba a tomar algunas curvas con mucho tiento.

Al final 35 km. de disfrute inesperado y de viejas sensaciones, y un dignísimo tiempo alrededor de 1h 54 minutos.

La guinda la puso la organización grácias a la que pude recibir un masaje en las piernas y pasar una divertida y agradable jornada.

jueves, 2 de junio de 2011

Junio en marcha.



Haciendo balance de este mes de mayo que acaba de finalizar creo y tengo la sensación de que puedo calificar los resultados de positivos.

Los dos triatlones en los que he participado, el de Lloret de Mar y el de Sant Feliu de Guíxols, los he finalizado en buena posición. Quizás el resultado del primero haya sido algo mejor que el del segundo supongo, en buena medida, a disponer tan solo de 6 días de recuperación entre uno y otro y a que el tramo ciclista del de Sant Feliu no era el que más me favorecía.

Conclusiones, dos que ya he apuntado en algún otro post, parece que la planificación ha sido bastante correcta y debo mejorar bastante el tramo de carrera a pié. Considero que mi nivel de natación y de bicicleta no estan acorde con el de carrera. Prueba de ello es que en el último triatlón llegaron a pasarme unos 10 corredores por lo que, para evitar al máximo esta situación, debería intentar bajar en unos 2 minutos mi tiempo en 5 km. Ya estoy en ello aunque no va a ser nada fácil.

Por lo demás, todo parece ir muy bien. Las lesiones me respetan hasta el punto que las molestias que arrastraba en la rodilla derecha desde la Marató de Barcelona parece que remiten.

Para este mes de junio, de momento, estoy inscrito en el Triatló de Manresa del próximo sábado 11/05/2011 y para el de Puigcerdà el 25/06/2011 en el que aprovecharemos el fin de semana para pasar unos días con la familia en compañía de algunos integrantes del club en un càmping de la zona.

De todas formas no descarto participar en alguna competición más aunque no sea en la modalidad de triatlón.

lunes, 9 de mayo de 2011

Mayo animado.




Estas son las dos competiciones en las que estoy inscrito y en las que, si nada se tuerce en forma de imprevisto o de lesión, participaré seguro este mes de mayo.

La primera será el Triatló sprint de Lloret de Mar este próximo domingo 15. Parece ser, según la información que hay colgada en la web correspondiente, que el circuito de bici constará de 5 km. por lo que se deberan completar 4 vueltas. Y el de carrera transcurre en parte por el paseo marítimo de la localidad y por un bosque, por lo que preveo que va a ser una carrera bastante entretenida.

La segunda competición es otro Triatló sprint que se celebrará el siguiente sábado 21 en sant Feliu de Guíxols. Esperaré hasta la misma semana de la fecha de celebración para intentar obtener el máximo de información posible.

La verdad es que a nivel físico me encuetro bien, bastante bien. Creo que la planificación efectuada hasta ahora ha sido bastante correcta y prueba de ello es que a estas alturas de la temporada realizo los entrenamientos diarios a buen ritmo y sin notar excesivo desgaste. Ahora solo falta empezar a competir para poder comparar resultados entre una y otra temporada y corroborar las buenas sensaciones.

Por lo demás, pocas novedades, excepto el cambio del cuadro de la bici de carretera a uno de la marca MENDIZ con el que noto la posición mucho más cómodo, y del que pondré fotos lo antes posible.

Y a nivel de lesiones pocas novedades tambien excepto algún dolor en las rodillas que aún arrastro de la Marató de Barna, un problema de cervicales que me ha obligado a pasar por el fisio, aunque de forma totalmente satisfactoria y una caida en asfalto sin más consecuencias que unos buenos raspones y el casco roto.

lunes, 4 de abril de 2011

Duatló Sant Joan de les Abadesses.

Este pasado sábado participé en mi primera duatlón, la de Sant Joan de les Abadesses del campeonato de Catalunya. La verdad es que la jornada tuvo un tiempo pefecto con mucho sol aunque algo de viento que se dejaba notar en parte del tramo ciclista.

5 kilómetros iniciales a pié por una carretera de ida y vuelta con una pendiente considerable y en la que ya se puso en evidencia el nível de los diferentes participantes, incluído el mío, y que me relegó a la parte de atrás.

La primera transición, al igual que la segunda, bastante rápida pese a que hacía bastante tiempo que no realizaba ninguna.

Tramo ciclista llano en el que me sentí bastante cómodo y en el que pude rodar bastante rápido y ganar unas cuantas posiciones.

Y últimos 2 kilometros de carrera contínua por el mismo tramo inicial en el que pude mantener bastante las posiciones ganadas en la bicicleta.

Al final, un tiempo de 1 hora y 10 minutos con la sensación de haber estado al límite y con dos conclusiones. La primera, que debo mejorar mucho mi carrera ya que, en comparación con la bicicleta, soy lento, muy lento. La segunda, que la mejor forma de empezar a mejorar es perdiendo peso y algo de volumen. Por lo que a partir de hoy dieta y intentar bajar de los 90/91 kg. actuales a los 85/86 kg.

Además, se oficializó la puesta de largo del club en una competición con 4 de sus integrantes en carrera. Y una foto de la llegada con Aleix acompañandome, cosa que se está volviendo agradablemente habitual.

miércoles, 16 de marzo de 2011

Marató de Barcelona 2011.

Segundo objetivo de la temporada realizado. Hace algo más de una semana participé y acabé mi primer maratón, en este caso concreto, el de Barcelona.

El tiempo empleado 3 horas 55 minutos, algo más de las 3 horas 45 minutos previstas, pero con muy buenas sensaciones hasta el kilómetro 30. A partir de esa distancia el agotamiento y el dolor en las rodillas y en los cuádriceps hicieron que fuera bajando mi ritmo hasta el último suspiro.

La verdad es que debo reconocer que el ambiente, tanto el día de la carrera como el anterior, fué increíble. A la hora de formalizar la inscripción y recoger el dorsal Marta, Aleix y yo pudimos participar del ambiente festivo-deportivo en el pabellón donde diferentes marcas habían montado sus stands.

En plena competición las calles de Barcelona estaban bastante llenas de gente que animaban constantemente y que hacían que el paso de los kilómetros se hiciera más llevadero. La llegada a meta, de donde corresponde la foto, fué bastante emotiva aunque ahora creo que en ese momento no le día la importacia que realmente tiene para mí el haber podido preparar y correr un evento de esta magnitud.


Los dos días siguientes los pasé bastante dolorido por las agujetas aunque contento al ver que no me había producido ninguna nueva lesión.

En fin, que hoy miércoles, 10 dias después ya casi entreno con total normalidad y ya estoy pensando en la próxima prueba.

lunes, 14 de febrero de 2011

La Mitja Marató de Granollers.

El pasado domingo 6 de febrero se celebró la Mitja Marató de Granollers en la que estaba inscrito desde hace tiempo. Me acompañaron Marta y Aleix y parece ser que disfrutaron bastante del día.

Se trataba de mi primera media en asfalto ya que, hasta entonces, las dos anteriores que había realizado fueron por la montaña. La verdad es que el ambiente fué increíble y se notaba mucho la celebración de ediciones anteriores en cuanto a la o0rganización.

Parece ser que este año se batió record de inscritos con más de 8.000 corredores en las diferentes pruebas y más de 6.000 para la media distancia. Se dió la salida en tres grupos con 5 minutos de diferencia y a mí me tocó el último, el de las 11:00 horas.

Una vez la carrera estuvo en marcha intenté encontrar un ritmo que me fuera relativamente cómodo y algo rápido. Pero el perfil sinuoso del recorrido y el hecho de correr rodeado de tantos atletas obligaba a cambiar constantemente la marcha y me costó encontrarme cómodo. La gente animaba muchísimo a lo largo de todo el recorrido. Los avituallaientos correctos y los avisos de distancias suficientes, al menos para mí. Los últimos metros increíbles y algo emocionado por ver a tantísima gente a lo largo de la calle.

Al final un tiempo de 1:46 minutos y posición final en la mitad, más o menos.

Una vez acabada mantengo la sensación de haber corrido al máximo posible y se me han creado muchas dudas respecto a la Marató de Barcelona en la que participaré este 6 de marzo. Considero que voy muy corto de kilometraje y que me va a tocar sufrir lo indecible. Además arrastro dolores y inflamación en el pié izquierdo producto de la caída con la moto de hace unas semanas que pensaba que a estas alturas habrían desaparecido.

Y para acabar, una foto del pavelló de Granollers el día de la carrera.

miércoles, 26 de enero de 2011

Año nuevo.

Todavía no había tenido tiempo de estrenar el blog este 2011. La verdad es que no me sobra demasiado tiempo para según que cosas y no escribo aquí todo lo que quisiera.

Este 2011 va yendo sobre la marcha y no ha sucedido nada especialmente remarcable. Las horas de entrenamiento semanales son mayores que en el mismo período del año anterior, tal como había previsto, y lo noto en el rendimiento pero, sobre todo, a la hora de recuperar que lo me cuesta menos.

Este pasado 31 de diciembre corrí la Sant Silvestre de Cadaqués con el mismo recorrido del año anterior, y conseguí bajar mi tiempo en un minuto prácticamente, lo cual debe ser sintomático de que parece que las cosas se están haciendo bien.



En la natación, a principio de esta temporada, noté una mejora significativa de mi rendimiento por haber incidido mucho en la técnica, aunque a estas alturas me noto bastante estancado y creo que va a ser muy difícil que consiga bajar mucho mis tiempos. Pero me doy por bastante satisfecho con el nivel alcanzado.

Respecto a las lesiones tampoco me puedo quejar. Noto de vez en cuando algún pinchazo que dura unos días a la altura del gluteo izquierdo, pero tal como viene se va y no me quita el sueño. El tobillo parece que aguanta bastante bien aunque alguna vez se me hincha y me obliga a bajar el volumen de carrera. Pero solo me ha sucedido un par de veces desde septiembre. Y hace unas tres semanas tuve un pequeño accidente en que la moto se me cayó encima del pié izquierdo y me provocó una inflamación importante y un cambio en la planificación de mis entrenos hasta que ha ido disminuyendo el dolor. Pero a estas alturas las molestias están remitiendo y solo noto dolor importante al final de las tiradas largas de carrera continua.

¿Competiciones más cercanas?. Estoy inscrito en la Mitja de Granollers de febrero para afinar la puesta a punto para la Marató de Barcelona, donde también estoy inscrito. Voy corto de volumen semanal de kilometraje y este mes de febrero tengo previsto correr todo los días que pueda. Pero espero llegar lo más preparado posible y ver como acaba.