A punto para la San Silvestre.

Ya estoy formalmente inscrito en la San Silvestre de Cadaqués del próximo jueves 31/12/2009. Será una primera prueba de contacto con la competición esta temporada, todo y que intentaré no forzar demasiado dado el momento de la temporada en que estamos.

Esta es la web de la organización:

http://www.sansilvestrecadaques.com/

El recorrido es de 7 km. y según el plano parece que la mayoría del circuito es urbano y por asfalto. Me imagino que habrá subidas y bajadas para dar y repartir, lo cual todavía no sé si me favorece o si me penaliza.

La salida es a las 11:00 horas de la mañana. Esperemos que haga buen tiempo para poder disfrutar un poco del entorno y que no haya demasiados participantes.

A ver como irá todo. Ya os iré contando...

Semana del 14-12-2009 al 20-12-2009.

Continuo con el entrenamiento previsto. He notado que mi entrenador está incrementando el tiempo específico, aunque muy poco a poco, mientras que las intensidades de trabajo continuan siendo aproximadamente las mismas.

Me noto bien, no me siento cargado ni dolorido, con poquísimas agujetas y no sufro demasiados dolores en el pubis ni en la rodilla, aunque esta última, de vez en cuando, la noto un poco insegura. Imagino que se deberá a que la tengo un poco inflamada.

El sábado 19 no pude efectuar el entrenamiento de bicicleta planificado ya que sopló una "tramontanada" importante. En su lugar realicé carrera continua a la frecuencia cardíaca prevista y por el mismo espacio de tiempo, una hora y media. Me sentí bien y la rodilla aguantó mejor de lo que me esperaba.

Se lo hice saber al entrenador pero no le gustó demasiado. Me indicó que en futuras ocasiones realice la mitad del tiempo previsto en el rodillo y que no me salte los ejercicios específicos. Así que lo tendré presente la próxima vez, que creo que van a ser unas cuantas.

3800 - 180 - 42,2.

Unas distancias. Las distancias.

En mi vida he nadado 3800 metros ininterrumpidamente. Ni tan solo creo haber pasado de los 2000 metros. Hasta hace apenas unos 4 meses ni tan solo sabía si sería capaz de llegar a los 750 metros.

180 km. de bicicleta. Pese a llevar años pedaleando tampoco he llegado nunca a esa cifra. Creo recordar que lo máximo que realicé en una ocasión fueron 100 ó 110 km. y estuve semanas sin volver a rodar.

Este invierno corrí 20,4 km. campo a través en una prueba no oficial y esta ha sido la ocasión que más distancia he corrido. Y resulta que tan solo es la mitad de un maratón.

3800 - 180 - 42,2. Las distancias.

Material (II).

Les toca el turno a las zapatillas de deporte o a las "zapas", como prefieren llamarlas en el mundillo.

Las que se ven en esta imagen son las Asics Gel-Stratus 3. Las compré hace unos dos meses y me están dando muy buen resultado, excepto un pequeño problema con una de las lengüetas y que solucioné con unas tijeras.

Creo que son bastante idóneas para mi tipo de pisada universal o neutra y con una buena estabilidad. La amortiguación la noto quizás un poco justa para mis 89 kg. y para mi rodilla, pero de momento, en las tiradas más largas de 40 ó 50 minutos que he hecho y por asfalto, parece suficiente. Veremos cuando se alarguen las distancias.

Este es el otro juego que tengo y que adquirí hace tan solo un par de semanas, por lo que todavía estoy en "período de prueba".

Se trata de unas Brooks Radius 7 de las que destacaría la excelente amortiguación y, casi de forma excesiva, la sujeción del pié. Y es que, las veces que las he llevado, he notado que si me excedía en el apriete de los cordones lo notaba casi inmediatamente en la parte superior del tobillo. Supongo que con el uso se irá ablandando esa zona.

No es una zapa que la encuentre especialmente bonita, pero me dejé asesorar por quien me la vendió, que me la aconsejó por pisada y por constitución.

Ahora solo se trata de continuar machacándolas...

Pequeña reflexión.

Excepto cuando jugaba al fútbol hace un montón de años y durante unos meses cuando competí en BTT hace otros tantos, siempre he entrenado sin preparador y sin un asesoramiento profesional, como la mayoría.

Por eso no he dejado de leer todo lo que ha pasado por mis manos, de escuchar todo lo que he podido y de preguntar cada vez que he tenido ocasión a quien he creído que me podía enseñar algo.

Pero esto tiene su parte positiva y negativa. Vas a tu aire, adaptas los entrenos a tu tiempo y no te cuesta dinero. El problema es que, en el fondo, no sabes si haces las cosas bien y desconoces si a tu entrenamiento le estás sacando todo el rendimiento posible.

Por estos motivos y por la dificultad añadida de tener que entrenar tres disciplinas diferentes como si fuera una, decidí hace cosa de un mes y medio contratar los servicios de DorsalCero con Pablo Cabeza. Además, teniendo en cuenta la época del año, creo que era un buen momento para hacerlo.

Su sistema de trabajo me gustó des del principio pero lo que más atrajo mi atención fué la importancia que transmite Pablo en sus rutinas a la preparación del cuerpo antes y después de las sesiones. Ejercicios de movilidad articular, musculares, técnica de carrera, abdominales, estiramientos...

A nivel de rendimiento deportivo es demasiado pronto para notar mejoría y más teniendo en cuenta que había una "cierta" base inicial.

Pero a nivel corporal las sensaciones sí son constatables con la disminución de calambres durante el ejercicio, piernas "cargadas", dolores, etc.

Conclusión: con 37 años hacía muchísimo tiempo que no me sentía tan bien físicamente como ahora, cosa que noto que repercute muy positivamente a nivel psicológico.

Material (I).

Esta es la primera entrega de las que voy a realizar para describir el material de que dispongo para entrenar y competir en triatlones.

Hoy muestro las dos bicicletas que tengo en el garaje y con las que ya llevo recorridos unos cuantos kilómetros. Especialmente con la BTT con la que llegué a competir durante casi dos años hace poco menos de una década.

En esta foto se aprecia la de montaña. Se trata de una Megamo modelo Réplica con cuadro de aluminio de los que se veían un montón en la época supongo que por la buena relación calidad-precio. La mayoría de componentes son del año 2001 pero, por una fisura, el cuadro original de ese mismo año fue remplazado por el del 2002.

Así mismo, por desgaste, por ser uno de los elementos que más trabaja y al que más se le exige, y por capricho la horquilla que monta actualmente es una Rock Shox modelo SID Team Dual Air del 2009 de reciente adquisición.

Supongo que cualquier día de estos me liaré la manta a la cabeza y la cambiaré, pero me es muy cómoda, la noto ligera y creo que en cuanto a diseño no está muy desfasada.

Esta es la de carretera o ruta y sobre la que tengo que pasar más horas. Se trata de una BH modelo Speedrom 105 con cuadro de carbono y del año 2008. Mantiene intacto el equipamiento original excepto el portabidón, una potencia más corta y los acoples. Está en proceso de cambio una tija neutra para conseguir aproximarme un poco más al manillar y rodar más cómodo y más tiempo acoplado.

Considero que estas dos bicicletas deberían bastarme para cumplir objetivos a corto, medio y largo plazo.

Ruta en 4x4 de Roses a Port de la Selva.

Mes de noviembre. Época de entrenamientos con rodajes suaves, incrementando paulatinamente las distancias y los tiempos, con poca intensidad de carga, y nada de competiciones para irlo asimilando todo bien y poco a poco. En conclusión, sin muchas novedades en este sentido.

Y como no solo de nadar, correr y montar en bicicleta se vive, este domingo pasado, que me tocaba descansar, aproveché para hacer con Marta y el pequeño una ruta en el 4x4. Me gusta horrores la montaña y he descubierto esta forma de disfrutarla en familia.

Al ir con Aleix no es cuestión de complicarse la vida con un recorrido difícil con trialeras, ni nada parecido. Pero la mayoría de veces eso no implica que las vistas puedan llegar a ser espectaculares.

Algunas de las fotos que hicimos las muestro a continuación.

En esta se aprecia la Bahía de Roses con un ambiente bastante brumoso que nos acompañó buena parte del recorrido.

Esta es camino de Port de la Selva, para intentar hacerse una idea de parte del paisaje que se encuentra en la zona.

Y esta es llegando a Port de la Selva, donde aparece al fondo.

Repito que se trata de una recorrido sencillo pero agradecido que prácticamente puede realizarse con un turismo. Además, viene bastante bien indicada en algunos tramos por lo que es difícil perderse.

Garmin Dakota 20.

Hace cosa de un par de semanas adquirí este GPS y hoy lo he podido probar entrenando en la BTT.



Lo he montado en un soporte acoplado en el manillar y he estado haciendo una ruta de montaña por Peralada que había descargado de internet.

Sinceramente me ha parecido perfecto. Quizás, por encontrarle un pero, diré que la visualización del mapa y del track por el nivel de iluminación es un poco justa, y más en días en que luzca el sol. Pero confío en poder ajustarlo un poco más a mi gusto y solventar esto.

En fin, que estoy más que satisfecho con la compra que hice y que espero sacarle mucho partido.

Hasta pronto!.

Vilanova i la Geltrú y último acto.

Estamos a principios de octubre. Intenté inscribirme en el Triatló Garmin de Barcelona pero ya no quedaban plazas. Buscando ví que estaba abierta la inscripción para el X Triatló Sprint Ciutat de Vilanova del 11 de octubre. Lo consulté con mi mujer y decidimos ir, haciendo noche antes allí en compañía del pequeño. Un fin de semana completito...

Del hotel se encargó Marta. Una habitación de aparthotel en pleno recorrido de la triatlón y a unos 500 metros de la salida y de la zona de boxes. Mejor imposible.

Por si el tiempo lo precisa y aprovechando una buena oferta, me hago con un neopreno de segunda mano del que no recuerdo ni la marca. Al final no fué necesario y no lo llegué ni a sacar de la funda.

El día antes de la prueba nos plantamos en el lugar. El apartamento perfecto y la zona immejorable, pegados a la costa. Dedicamos el resto del día a instalarnos, echar un vistazo en boxes y en la meta, confirmar las horas para dejar el material y la salida y hacer un poco de turismo por la ciudad.

A las 07:00 horas de la mañana del día de la prueba suena el despertador. Cojo la bicicleta y los trastos y me planto en boxes dando un paseito. Espero un rato a que los abran y una vez lo he dejado todo preparado, vuelvo al apartamento. Desayuno tranquilamente y me voy a tomar un café con leche a un bar para hacer tiempo. Desde la terraza donde estoy veo los integrantes de la primera salida. Se acerca la hora y me despido de la familia

Son las 11:00 horas y estamos en la playa unos 300 y pico triatletas. Estoy pensando en si me he puesto en un buen sitio cuando de pronto alguien grita y todos nos ponemos a aplaudir. ¡Coñe!, se me puso la piel de gallina y todo...

A continuación pongo el resumen de la carrera que colgué al día siguiente en una web:

"El Tri ha estado bién. He salido a las 11:00 horas y había mucho y buen ambiente y buena temperatura.

Por partes. En la natación ha habido golpes por un tubo, especialmente en la salida y en el paso por las dos boyas. Todo y así he tenido suerte y no me han saltado las gafas.

Los boxes no se acababan nunca pero una vez subido en la bicicleta el circuito transcurría en gran parte por el interior de la población, con todo lo que conlleva. Entre tanta curva, rotonda, giro de calle, giro de 180º y repechos de subida y bajada casi continuos se hacía difícil mantener un ritmo constante. Por cierto, acabando la segunda vuelta, en una de las vías que llevaban a la playa, una chica que acompañaba a una anciana ha decidido que el momento de cruzar la calle era cuando veníamos un grupo de unos 4 ó 5 ciclistas, entre los que me incluyo, a unos 40 km/h. Impresionante que nadie se haya hecho daño.

De nuevo los inacabables boxes y a correr. Circuito llano, entretenido y bonito al lado del mar. Amenizado con música de una "tamborinada", dos avituallamientos de agua y vas que chutas, y paso por una terraza de un bar-chiringuito mientras la gente estaba haciendo el aperitivo.

Me ha gustado. Al principio de cada prueba no me he sentido muy bien, pero he ido yendo de menos a más. Supòngo que he acusado los 20 km. de montaña que corrí el pasado domingo.".

Reconozco que me he enganchado completamente a esto del triatlón y me gusta. Además, como dije al inicio de este blog, la idea de terminar un IRONMAN empieza a tomar forma.

Acto segundo.

Finalizado el Triatló d'Empuriabrava ando un poco perdido. Por una parte estoy contento por haber cumplido el obetivo previsto meses atrás. Pero por otra parte le estoy cogiendo el gustillo a esto de competir de nuevo y tengo ganas de participar en algún otro evento.

En eso estoy cuando me entero que el domingo 04 de octubre se va a celebrar en Navata una Travessa o Marxa campo a través de 20,4 km. en la que no va a haber una participación masiva. Perfecto, tengo ganas de probarme en esa distancia.

Intento enfocar el entreno lo mejor que creo a esa carrera sin olvidar la bicicleta y la natación, y me presento en el lugar en la fecha indicada. Este es el plano del recorrido.

Allí me encuentro con algunos conocidos y con algunas caras que hacía tiempo que no veía. En total calculo que debemos ser unos 50 participantes de todos los niveles.

Empieza la prueba y des del inicio se forma un grupo delante de unos 8 corredores que van mucho más rápido de lo que me puedo permitir. Esa no es mi batalla y me impongo un ritmo bastante más alto del que pensaba en un principio y que no sé cuanto tiempo me lo podré permitir.

Van transcurriendo los kilometros y voy un poco forzado en un grupo de 4 corredores en el que vamos alternando la cabeza. Pasado lo que calculo debía ser el ecuador del recorrido, continuo aguantando el ritmo y parece que la rodilla va resistiendo bien. Adelantamos a algún corredor, pero también nos adelanta alguno.

Los últimos 5 kilometros se me hacen duros. Sigo manteniendo un ritmo más alto del que pensaba pero la rodilla ya me ha empezado a doler, al igual que la pubalgia.

Últimos metros al sprint y llegada a meta. Un buen tiempo final y unos 15 corredores por delante.

¡Prueba superada!. Una buena "botifarra", agua, muchos estiramientos y a pensar en el próximo objetivo.

Acto primero.

Bien. Hechas las presentaciones de rigor continuo con los inicios de mi aventura.

Estamos en junio de este 2009 en que decido dejar de fumar por "nosecuantasllevoya" vez. Sé que dedicaré más tiempo a practicar deporte, para intentar llevar el "mono" lo mejor posible, así que decido que me voy a preparar para participar en alguna competición y así añadiremos un poco más de "épica" al abandono del tabaco.

Hace tiempo que me tiraba la idea de participar en un triatlón, pero por diversos motivos no había podido hacerlo. Para facilitarme más las cosas, al lado de donde resido, el 11 de septiembre se celebrará el X Triatló Sprint d'Empuriabrava. Así que ya está decidido, iremos a ver que pasa.
Navego un poco por internet y localizo un entrenamiento de preparación de 4 meses que por nivel y tiempo dedicado me parece accesible, y empiezo a entrenar. Sabía que no nadaba bien, pero no que lo hiciera tan mal. Nadar es mucho más técnico de lo que pensaba y tengo demasiados vicios adquiridos (con 37 años milagros a Lourdes) pero, todo y así, supongo que habrá gente que lo hará peor.

Junio, julio, agosto (¡qué calor corriendo!) y todo va sobre lo previsto, excepto en las tiradas de carrera continua largas en que la rodilla se encarga de recordarme que años atrás me la rompí tres veces. Son momentos de hielo, Radio Salil y algún que otro Voltarén y cruzar los dedos por que no vaya a más.

Ya estamos en septiembre y llego a la cita con los deberes que me había planteado hechos. He entrenado lo que he creído que debía, he descansado, he comido bien, tengo el material a punto pero... el dia antes de la prueba estoy de un mal humor que no me soporto a mí mismo. Solo pienso en no presentarme alegando cualquier excusa. Pero no puedo por que mis amigos ya me han dicho que van a ir a verme y sé que, en el fondo, me arrepentiría durante mucho tiempo.

Llega el día de la prueba y llego temprano. Hay gente, mucha gente. Mucho material de carbono, bicis ligerísimas y con material a la última y mucha depilación en cuerpos fibrosos. ¡Donde me he metido!. Saldremos en dos grupos, federados primero y los no federados, en los que me incluyo, cinco minutos más tarde.

Llega la hora, me planto en la salida, veo a mi mujer y al pequeño, ella está muy emocionada (¡coñe! no sabía que había para tanto) y suena la sirena, creo. Solo sé que todo el mundo empieza a nadar y yo también.

La prueba de natación no se acababa nunca. En la vida había nadado con tanta gente, me habían golpeado tanto y había tragado tanta agua, y encima del canal... Por fín llego al final, cansado, medio ahogado pero sabiendo que había pasado lo teóricamente peor para mí.

T1 bastante mejor de lo que me esperaba todo y que me cuesta un poco encontrar la bici. Ya estoy en ella pedaleando y me uno a un chico. No tarda mucho en unirsenos otro con el que, al final, haremos juntos toda la prueba de BTT. Él y yo nos vamos relevando y vamos adelantando gente. Algunos se nos enganchan pero la mayoría no nos sigue el ritmo. Al final acabamos en un grupo bastante rápido de unos 6 ó 7 con los que me planto en meta. Me he pasado todo el tramo pensando en que no se me estropeara nada de la bici y no pinchar y ha salido bien.

T2 tambien mejor de lo que pensaba y creo que bastante decente. Empiezo a correr y me doy cuenta de que no tengo piernas, sino vigas de tren. Estoy muy cansado, por lo que decido ir suave. No tardan en adelantarme 2 ó 3 corredores y decido ponerme a ritmo del último que me ha adelantado. Llevo mejor ritmo del que nunca pensaba que llevaría en mi vida pero no sé si podré aguantarlo hasta el final. Para colmo, el talón me está demostrando que no ponerme los calcetines ha sido un error y me está saliendo una ampolla que noto cada vez más.

Últimos metros. Avanzo al chico que me ha hecho de guía y echo todo lo que me queda. Solo veo la meta y pienso "si no es esa voy a acabar caminando". Y lo era.

Al final llegué. Hice mejor tiempo que el que nunca habría pensado que haría. La sensación fué increíble y he tratado de reflejarlo aquí. Mi mujer creo que estaba tan o más emocionada que yo. Y para acabarlo de rematar, quedé el primero de los miembros del club que organizaroneste triatlón, por lo que gané una medalla y una sesión de masaje en el SPA del centro.



Una vez en casa, viendo las clasificaciones, ya estaba pensando en el siguiente triatlón...

Presentación.

¡Mira!. ¡Ya está!. ¡Ya he creado mi blog!.

Esta historia empieza hace unos 37 años en una pequeña clínica de una localidad de Girona... ¡Quizás no hace falta que me remonte tanto!.

Hola a todos. Tengo 37 años, casado y con un pequeño de 3 años. En el mes de junio de este año 2009 decidí por fín dejar de fumar. Se trataba del enésimo intento de dejar este vicio pero esta vez con una motivación especial, mi hijo.

Esta simple decisión ha comportado una série de cambios en mi vida que, aunque pequeños, no dejan de ser significativos. Como por ejemplo la creación de este blog en el que trataré de ir narrando lo que vaya sucediendo hasta que consiga el gran objetivo fijado, finalizar un IRONMAN.

Todo es tan reciente que ni siquiera he concretado cuando y donde. Comentandolo con mi mujer, seguramente por logística me inscribiré en uno de los que se realizan en una ciudad europea, a poder ser lo más cerca de casa, para poder desplazarme en coche. En cuanto a la fecha, empieza a coger forma en el año 2011, aunque no hay nada seguro. Y tampoco hay prisa.

En fín, pues creo que en la presentación está todo dicho. Y si hay algo más, pués ya irá saliendo.

Un saludete!.

tri-david.