Por fin puedo escribir que parece que todo se va solucionando y la última y enésima lesión en el gemelo va quedando atrás. En este microciclo que ha finalizado, primero del mesociclo de Transformación y sexto de la preparación específica para la competición del 13 de julio, he conseguido realizar un par de sesiones combinadas de correr y caminar sin que se hayan reproducido los problemas.
Esta semana en curso espero afianzar esta recuperación y, hacia el final de la misma, ponerme al día con las sesiones de carrera previstas en cuanto a la duración e intensidad de trabajo de las mismas.
El trabajo efectuado este 6º microciclo ha sido:
Lunes 17/03:
- 2500 m. natación incluyendo trabajo de velocidad y 1000 m. continuos en Z1.
- Trabajo de fuerza con pesas.
- 55' carrera en elíptica Z1.
Martes 18/03:
- 1h 45' de bicicleta aero con ascensión suave a 1 puerto (1' de pié - 1' sentado).
Miércoles 19/03:
- 2000 m. natación continuos en ritmos sobre Z1-Z2.
- Trabajo de fuerza con pesas.
- 45' ca-cos (caminar 5' - correr 5') a ritmo muy bajo.
Jueves 20/03:
- 1h 55' bicicleta ruta por terreno irregular a ritmo bajo.
Viernes 21/03:
- 2500 m. natación incluyendo trabajo de velocidad y de fuerza con palas.
- 55' ca-cos (caminar - correr) con una tirada de carrera de 10'.
Sábado 22/03:
- 3 h 25' bicicleta ruta en grupo incluyendo 3 puertos de montaña a buen ritmo.
- Peso: 87,8 kg.
Domingo 23/03:
- Descanso total.
Otros detalles: Sé que a estas alturas de la preparación, la intensidad de la mayor parte de las sesiones del microciclo, excepto la del sábado, deberían ser más elevadas de lo que lo han sido realmente. En su momento programé realizar trabajo exigente en las sesiones de carrera y no demasiado en las de natación, puesto que mi técnica en este segmento deja mucho que desear.
La causa de este problema, como es evidente, ha sido la imposibilidad de poder realizar el trabajo previsto de carrera y tener que sustituirlo por la elíptica que, pese a ser lo más parecido, no es lo mismo.
Como he dicho más arriba, espero que en esta semana en curso se normalicen lo máximo posible las sesiones de carrera y que en breve vuelva a retomar las buenas sensaciones de las que disfrutaba hace poco más de un mes.
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