Cuarto microciclo de la preparación y continuo sin poder entrenar la carrera a pié de forma específica por los problemas con mi gemelo. He sustituido en todo lo posible este segmento por la elíptica del gimnasio que, pese a no ser lo mismo, es lo que más se le parece.
Ahora la incógnita solo está en saber cuanto tiempo voy a tardar en recuperarme, si una, dos o más semanas, y si no va a haber secuelas y molestias prolongadas en el tiempo como me ha sucedido en otras ocasiones.
Reconozco que esta lesión me ha provocado una semana complicada, muy desmotivado y sin demasiadas ganas de entrenar, y que la opción de anular la inscripción para Vitoria me ha pasado por la cabeza muchas veces. Pero ahora que el dolor empieza a remitir y que las sensaciones en bici y nadando son buenas, me siento algo más animado. Por lo que dejaré pasar esta semana sin tomar ninguna decisión.
La distribución de los entrenamientos del microciclo anterior ha sido:
Lunes 03/03:
- 2000 m. natación a diferentes ritmos (Z1-Z2-Z3) y algo de trabajo de técnica.
- 10' carrera y vuelta a la lesión en el gemelo derecho.
- Visita a la fisioterapeuta.
Martes 04/03:
- 1h 00' de bicicleta en rodillo en Z1 por el fuerte viento y para no forzar demasiado el gemelo.
Miércoles 05/03:
- 2000 m. natación con trabajo de velocidad y técnica.
- 50' carrera en elíptica en Z1-Z2.
Jueves 06/03:
- 1h 30' bicicleta BTT en Z1 por terreno principalmente llano.
Viernes 07/03:
- 2500 m. natación incluyendo un par de tiradas de 800 m. y trabajo de técnica.
- Trabajo de fuerza con pesas.
- 55' carrera en elíptica en Z1-Z2.
Sábado 08/03:
- 2 h 45' bicicleta ruta en grupo a ritmo medio e incluyendo un puerto de montaña.
Domingo 09/03:
- Descanso total.
Otros detalles: El próximo microciclo voy a continuar con la programación y las sesiones de entrenamiento previstas, sustituyendo la carrera por la elíptica y esperando que la lesión vaya remitiendo. Si no es así, creo que será el momento de replantearse los objetivos de esta temporada.
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