5a. semana. 17 semanas para Vitoria.

Quinto microciclo de la preparación y último del mesociclo de Acumulación. Si todo hubiera funcionado como estaba previsto, esta debería haber sido una semana con poco volumen de trabajo, bastante menos del realizado realmente. Pero al no poder entrenar las sesiones de carrera más que en la cinta elíptica, he decidido aumentar un poco el tiempo realizado en la bicicleta.

En este gráfico de toda la temporada se puede ver la previsión de tiempo semanal prevista en color azul y el tiempo semanal real en color rojo:

La semana 15 corresponde al primer microciclo de la preparación para Vitoria. Por lo tanto, la semana 20 corresponde al quinto microciclo de esta entrada y se observa un desfase notable del tiempo real respecto al previsto.

Esta semana en curso va a ser decisiva para decidir si continuo adelante con mis planes de correr en Vitoria o, si por el contrario, debo abandonar la idea y encarar la temporada hacia otros objetivos.

Y es que este próximo miércoles 19 de marzo realizaré una sesión muy suave de carrera para comprobar como ha evolucionado la lesión en el gemelo y si me permite retomar los entrenamientos con normalidad. Esperemos que todo vaya bien...

En cuanto a este microciclo realizado, las sesiones han quedado distribuidas así:

Lunes 10/03:
- 1500 m. natación suave y algo de trabajo de técnica.
- Trabajo de fuerza con pesas.
- 30' carrera en elíptica Z1.
- Visita a la fisioterapeuta.

Martes 11/03:
- 1h 20' de bicicleta aero en Z1-Z2 por terreno llano.

Miércoles 12/03:
- 1500 m. natación suave con trabajo de técnica.
- Trabajo de fuerza con pesas.
- 30' carrera en elíptica en Z1.

Jueves 13/03:
- 1h 15' bicicleta btt en Z1 por terreno principalmente llano.

Viernes 14/03:
- 2000 m. natación en Z1-Z2-Z3 y trabajo de técnica.
- 45' carrera en elíptica en Z1.

Sábado 15/03:
- 3 h 20' bicicleta ruta incluyendo un puerto de montaña, por terreno bastante irregular y con viento.
- Peso: 87,8 kg.

Domingo 16/03:
- 1 h 15' de caminata en llano con buenas sensaciones del gemelo.

Otros detalles: Continuo controlando bastante el tema de la alimentación para intentar bajar algo mi peso y acercarme a los 85 kg. Entre semana no tengo demasiado problema, pero el fin de semana se complica bastante el tema por la actividad social (los amigos, la familia...).

Aún así, a estas alturas de la temporada he conseguido bajar de los 88 kg., cosa que no había conseguido en años anteriores por la misma época.