15a. semana. 7 semanas para Vitoria.

A medida que la fecha se va acercando, raro es el momento en el que no pienso en el próximo día 13 de julio y todo lo que lo puede acompañar. Y la verdad es que los temores, miedos, sospechas... a que algo pueda salir mal o que no consiga acabar la prueba no disminuyen, es más, se mantienen y se alimentan. Y eso que reconozco que, por suerte, pese al cansancio acumulado las sensaciones de gran parte de las sesiones son buenas...

Mientras tanto, 15º microciclo finalizado, el más duro (creo...) de toda la programación, en el que he conseguido sumar casi 17 horas de entrenamiento. Más que el rendimiento que puedo ofrecer en cada uno de los segmentos, lo que me ha llamado la atención es la rapidez con la que me recupero tras cada sesión, prácticamente de un día para otro.

Este 15º microciclo, cuarto del segundo mesociclo de Transformación, en el que he tenido que introducir algunos cambios por no poder participar en el Triatló Internacional B Banyoles del próximo 1 de junio como estaba previsto, ha sido el siguiente:

Lunes 19/05:
- 3000 m. natación con 4x300 a ritmo Z2-Z3 con palas y 1000 m. continuos.
- 1h 15' carrera en Z2-Z3 incluyendo 10x30" en subida.

 

Martes 20/05:

- 2h 00' bicicleta aero en Z2-Z3.

 

Miércoles 21/05:
- 2000 m. natación continuos en Z1.
- 1h 30' carrera incluyendo 3x4000 a ritmo Z2-Z3.

 

Jueves 22/05:

- 2h 00' bicicleta aero algo suave con 1 puerto de montaña.

Viernes 23/05:
- 3200 m. natación incluyendo 3x600 Z2-Z3 palas y/o aletas y trabajo de técnica.

- 1h 15' carrera por montaña al gusto.

Sábado 24/05:
- 5h 40' bicicleta ruta en grupo incluyendo 2 puertos.

- Peso: 87 kg.

Domingo 25/05:
- Trabajo y Descanso.