14a. semana. 8 semanas para Vitoria.

Otro microciclo finalizado, en este caso el 14º, y todo parece seguir el guión previsto. Las dos próximas semanas deberé introducir algunos cambios en la programación prevista puesto que, por causas familiares, no podré participar en el Triatló Internacional B de Banyoles del próximo 1 de junio.

Las sesiones de entrenamiento anteriores y posteriores a la fecha de dicha prueba comprendían una carga de trabajo contenida. Pero al no poder competir, modificaré dichas sesiones por otras con trabajo de más intensidad y duración, en la línea de lo que vengo realizando últimamente.

El 14º microciclo, tercero del segundo mesociclo de Transformación comprende este trabajo:

Lunes 12/05:
- 2000 m. natación continuos en Z1.
- 1h 00' carrera en Z1 (45' elíptica + 15' cinta).

Martes 13/05:

- 2h 00' bicicleta btt (por la tramontana) por terreno llano.

 

Miércoles 14/05:
- 3000 m. natación incluyendo 4x300 Z2-Z3 con palas y 1000 continuos con pull-boy.
- 1h 30' carrera incluyendo 4x3000 a ritmo Z2-Z3.

 

Jueves 15/05:

- 2h 00' bicicleta btt (por la tramontana) en Z1-Z2 incluyendo 2 puertos pequeños (1' de pié + 1' sentado).

Viernes 16/05:
- 3200 m. natación incluyendo 3x600 Z2-Z3 palas y/o aletas y técnica de pies.

Sábado 17/05:
- Transición: 3h 30' bicicleta aero Z1-Z2 + 45' carrera terreno llano Z3.

Domingo 18/05:
- Descanso total.

- Peso: 87,6 kg.

 

Otros detalles: Pese a que esta semana pretendía realizar todos los entrenamientos de ciclismo con la aero, por culpa del fuerte viento las sesiones del martes y el jueves las tuve que hacer con la de btt. El sábado sí pude completar el entrenamiento previsto con la "cabra" y, pese a la duración, no he tenido ningún problema de espalda.