El volumen de las sesiones, tanto de natación,
ciclismo y carrera, continua en progresivo aumento, así como la intensidad, en
que empiezo a realizar parte del trabajo a un 75% de la FCMáx.
En natación continuo realizando más o menos la
misma rutina y dando importancia al trabajo de técnica. Además, para tratar de
adquirir algo de fuerza, incorporo las palas en algunas de las sesiones.
En carrera empiezo a realizar trabajo de
fuerza mediante cuestas largas (200-300 metros) y escaleras.
Y en ciclismo empezaré a introducir algún
puerto, aunque controlando que el ritmo no se dispare demasiado.
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