Una de las ponencias fue sobre este tema que
ha dado título a la entrada y en la que Vicente Javier Clemente Suárez dio a
conocer algunos datos sobre la planificación deportiva mediante la
periodización inversa
Todos los que llevamos algún tiempo practicando
deporte, sobre todo aquellas disciplinas en las que el componente de la
resistencia tiene importancia, tenemos más o menos claro que al inicio de una
temporada o de un plan algo específico es conveniente empezar con sesiones a
baja intensidad y volumen contenido e ir aumentando paulatinamente.
Pero, ¿que pasaría si alguien nos propusiera
hacerlo al revés?. Imaginad empezar una nueva temporada realizando sesiones de
entrenamiento a una intensidad elevada y con una duración más corta de lo que
viene siendo habitual...
Un ejemplo gráfico básico de una periodización
clásica o tradicional basada en los modelos de cargas regulares sería, más o
menos, este:
Donde se observa como el volumen y la intensidad siguen caminos contrarios a medida que avanza la temporada.
Y el ejemplo gráfico de una periodización
inversa podría ser este:
¿Para quién podría ir dirigido este tipo de
programación?. Seguramente para deportistas experimentados o con varios años de
práctica deportiva que cuenten con una base aeróbica importante.
También podría tratarse de una opción a tener
en cuenta para deportistas que no pueden dedicar demasiado tiempo al
entrenamiento.
El factor principal a controlar y el más
importante es la intensidad del entrenamiento.
En comparación con otros deportes donde se
ha analizado esta programáción como la natación y la fuerza, en triatlón los resultados no habían sido
demasiado positivos quizás, como una de las principales causas, porqué la
intensidad de las sesiones de entrenamiento no había sido la correcta.
De todas formas, pese a haber información y
estudios al respecto, la investigación de este tipo de periodización, sobre
todo en la modalidad deportiva del triatlón, es muy reciente.
En mi caso particular, con mis habituales
problemas musculares y tendinosos, no me veo en los meses de diciembre-enero-febrero
realizando sesiones a la máxima velocidad. Pero creo que es una opción a probar
para alguien que disponga de poco tiempo para preparar una prueba concreta.
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