El problema radica en que acabo prácticamente de salir de la lesión en el gemelo y eso, pese a que he podido mantener las sesiones programadas de natación y bicicleta, pasa factura en los entrenamientos de carrera continua. Por lo que me noto falto de trabajo específico de fuerza y técnica que debería haber hecho para el tren inferior.
Las principales características para este período preparatorio específico en el que me encuentro son las siguientes: habitualmente en cada microciclo se realizan 3 sesiones de natación, 3 de carrera continua y 1 de ciclismo.
Una parte importante de las sesiones de natación contienen trabajo a intensidades anaeróbicas mediante series cortas, largas e intervalos y trabajo de técnica, tanto en estado descansado como en estado de fatiga.
De las 3 sesiones de carrera una la dedico al trabajo mediantes series a distintas distancias (200, 400, 600 y 1000 metros), otra sesión al trabajo de fuerza específica mediante cuestas y escaleras, y la tercera sesión intento realizar tirada larga a ritmo con el objetivo puesto en mi próxima participación en la Mitja Marató de Granollers el próximo fin de semana, si voy...
En cuanto a la sesión de ciclismo, ya he dejado prácticamente aparcada la bici de btt y únicamente salgo con la de ruta. En dicha sesión intento realizar tiradas que no bajen de las 3 horas y rodando en grupo en ritmos aeróbicos. Además, excepto algún momento puntual, intento mantenerme por debajo de mi umbral anaeróbico, menos en la subida a algún puerto, en el que puedo llegar a superarlo algunos instantes.
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