En reglas generales estoy muy contento porqué parece que los problemas de lesiones y molestias han quedado atrás y todo se va desarrollando según lo previsto.
Continuo con buenas sensaciones en la natación pero, sobretodo, encima de la bicicleta es donde parece que he conseguido aumentar un puntito mi rendimiento y las horas y los kilómetros en llano y en puertos de montaña se suceden como nunca.
La carrera a pié es donde quizás menos mejora noto y es el segmento que más dudas y temor me crea cuando pienso en el día de la prueba. Además, esta semana no he podido completar una de las sesiones previstas y que, precisamente, era una tirada larga, lo cual contribuye a acrecentar mi inseguridad. Pero todavía queda bastante tiempo para intentar revertir esta sensación...
Por lo que al final esta 11ª semana han quedado así:
Lunes 21/04:
- 2h 15' bicicleta ruta incluyendo 2 puertos de montaña, 1º fuerte, 2º suave.
- 2h 15' bicicleta ruta incluyendo 2 puertos de montaña, 1º fuerte, 2º suave.
Martes 22/04:
- 3000 m. natación con trabajo de palas y aletas.
- 1h 15' carrera por terreno con fuertes subidas y bajadas, e incluyendo 10 cambios de ritmo de 1' fuerte + 2' suaves.
- 2000 m. natación continuos en Z1.
- 55' carrera (35' en elíptica + 20' en cinta).
- Trabajo de fuerza con pesas.
- Visita al osteópata.
- Visita al osteópata.
Jueves 24/04:
- 1h 25' bicicleta aero por terreno llano.
Viernes 25/04:
- 2700 m. natación con 4x400 en Z1 con palas y trabajo de técnica de pies.
- 1h 25' bicicleta aero por terreno llano.
Viernes 25/04:
- 2700 m. natación con 4x400 en Z1 con palas y trabajo de técnica de pies.
Sábado 26/04:
- 5h 00' bicicleta ruta incluyendo 2 puertos de montaña.
- Peso: 87,1 kg.
Domingo 27/04:
- Descanso total.
Otros detalles: El miércoles fui a visitar a un osteópata por si detectaba algún tipo de desequilibrio o algo fuera de lo normal. Excepto alguna que otra tensión en la espalda, parece que todo estaba bastante correcto.
Respecto al peso, en años anteriores creo que nunca había llegado a este mínimo en este momento de la temporada. Y debo reconocer que se nota, sobretodo encima de la bicicleta.
- 5h 00' bicicleta ruta incluyendo 2 puertos de montaña.
- Peso: 87,1 kg.
Domingo 27/04:
- Descanso total.
Otros detalles: El miércoles fui a visitar a un osteópata por si detectaba algún tipo de desequilibrio o algo fuera de lo normal. Excepto alguna que otra tensión en la espalda, parece que todo estaba bastante correcto.
Respecto al peso, en años anteriores creo que nunca había llegado a este mínimo en este momento de la temporada. Y debo reconocer que se nota, sobretodo encima de la bicicleta.
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