21a. semana y final. Triathlon Vitoria.

En el momento de escribir estas líneas ya ha finalizado el 21º microciclo y me encuentro inmerso en los días previos a mi participación en el Triatlón de Vitoria del próximo 13 de julio.

Han pasado muchas semanas desde que en el pasado mes de noviembre de 2013 decidí participar en esta competición y que supondrá, deportivamente, el máximo reto al que me habré enfrentado hasta el momento.

Suena a tópico, pero realmente han habido momentos de todo, desde el más absoluto optimismo, hasta sentarme frente al ordenador con la intención de anular la inscripción. Pero por suerte, en el último momento decidí esperar un par de semanas más para ver si la lesión remitía. Como así parece haber sido.

Pero creo que el momento de la reflexión será una vez que haya acabado o no la prueba, y entonces convendrá analizar que parte de lo realizado previamente habrá ido bien y que es lo que se podría mejorar.

Como se suele decir, a estas alturas ya está todo hecho y ahora cualquier sesión de entrenamiento excesivo o exigente solo conseguirá perjudicar el trabajo previo.

Evidentemente, tengo muchas dudas, incertidumbre y cierto temor a que las cosas no puedan salir bien. Pero a nivel de material, actitud, etc..., solo puedo intentar poner todos los medios posibles a mi alcance para intentar evitar un mal desenlace.

Este 21º microciclo, cuarto del mesociclo de Realización, ha comprendido el siguiente trabajo:

Lunes 30/06:
- 1000 m. natación suave intercalando diferentes estilos.

Martes 01/07:

- 1h 20' carrera incluyendo 5x1000 a Ritmo Z2-Z3 .

Miércoles 02/07:

- 3800 m. natación continua en Z1.

Jueves 03/07:

- 3h 00' bicicleta aero por circuito combinado a Ritmo Z1-Z2.

Viernes 04/07:
- 2000 m. natación incluyendo 1000 m. (25 Z5 + 75 Z1) y algo de trabajo de técnica.
- 1h 00' carrera a Ritmo Competición.

Sábado 05/07:

- 3h 00' bicicleta aero a Ritmo Competición.
- Peso: 86,4 kg.

Domingo 06/07:
- Descanso total.

Otros detalles: Las sensaciones esta semana no han sido malas pero quizás me he sentido algo más cansado o pesado de lo que esperaba estar a estas alturas. De todas formas, confío en que la semana siguiente me sirva para recuperar las mejores sensaciones, eliminar fatiga acumulada y conseguir una buena puesta a punto.

Y el 22º microciclo, último de esta programación y quinto del período de Realización, del que cabe destacar que es de puesta a punto antes de la competición, contiene y contendrá las siguientes sesiones:

Lunes 07/07:
- 1h 20' ciclismo aero a Ritmo Competición.

Martes 08/07:

- 2000 natación incluyendo 1000 m. a Ritmo Z1.

Miércoles 09/07:

- 0h 30' carrera incluyendo 4x500 m. Z3-Z4.

Jueves 10/07:

- 1h 00' bicicleta aero suave.

Viernes 11/07:
- Descanso total y viaje a Vitoria.

Sábado 12/07:

- Día previo a la prueba (nadar, pedalear o correr algo, poca distancia y a ritmo muy suave y disfrutar del ambiente pre-competición).

Domingo 13/07:
- TRIATHLON DE VITORIA (Distancia IRON).