20a. semana. 2 semanas para Vitoria.

Como se acostumbra a decir a estas alturas, prácticamente ya está todo el entrenamientos hecho y ahora solo falta intentar mantener lo conseguido y llegar lo más descansado posible al momento de la prueba, el famoso "tappering"...

He finalizado el 20º microciclo previsto y se han acabado las grandes y, en bastantes ocasiones, dobles sesiones de entrenamiento. El miércoles realicé el último entrenamiento de 3800 metros de natación continuos seguido por 1h 30' de carrera por la montaña, y este pasado sábado pedaleé durante 3 horas para finalizar con 1 hora corriendo a ritmo algo más rápido al que tengo previsto para la maratón del día 13 de julio.

Por lo que esta semana en curso y la que viene contendran sesiones mucho más tranquilas y, sobretodo, de menos duración.

Esta 20ª semana, tercera del mesociclo de realización, ha comprendido el siguiente trabajo:

Lunes 23/06:
- 2000 m. natación suave intercalando diferentes estilos.
- 1h 00' carrera a Ritmo Competición.

Martes 24/06:

- 1h 40' ciclismo aero en Z1-Z2 por terreno irregular.

Miércoles 25/06:

- 3800 m. natación continua en Z1.
- 1h 30' carrera por montaña con terreno muy irregular.

Jueves 26/06:

- 1h 55' bicicleta aero por terreno irregular incluyendo 1 puerto.

Viernes 27/06:
- 3300 m. natación incluyendo 3x800 en Z1 y algo de trabajo de técnica.

Sábado 28/06:

- 3h 00' bicicleta aero por terreno irregular.
- 1h 00' carrera a Ritmo Competición por terreno llano.

Domingo 29/06:
- Descanso total.
- Peso: 87,2 kg.