19a. semana. 3 semanas para Vitoria.

19º microciclo finalizado y con una carga de entrenamiento bastante importante, sobre todo el miércoles en que realicé una sesión seguida doble de natación de 3800 metros y 1h 30' de carrera a pié por la montaña con un buen desnivel. Y el sábado en el que la transición dejó unas 4h 45' de bicicleta de ruta con algún puerto de montaña para realizar inmediatamente después 1 h de carrera a pié con el ritmo previsto para la competición, entre 5:00 min/km y 6:00 min/km. No doy para más...

Continuo con una muy buena y rápida recuperación entre sesiones, pero con bastante fatiga mental acumulada. Por un lado, tengo muchas ganas de que llegue ya el día y comprobar como sale todo, pero por el otro, temo ese momento porqué sé que van a ser horas de sufrimiento y desconozco si voy a poder realizarlo.

Y así, deshojando la margarita, ha pasado esta 19ª semana, segunda del mesociclo de Realización, en la que he realizado el siguiente trabajo:

Lunes 16/06:
- 2000 m. natación suave con diferentes estilos.
- 1h 15' carrera a Ritmo Competición.

Martes 17/06:

- 1h 53' ciclismo aero por terreno irregular.

Miércoles 18/06:

- 3800 m. natación continua en Z1.
- 1h 25' carrera por montaña con terreno muy irregular.

Jueves 19/06:

- 1h 55' bicicleta aero en Z1-Z2 por terreno irregular.

Viernes 20/06:
- 3200 m. natación incluyendo 2500 continuos (100 Z1 + 100 Z2-Z3).

Sábado 21/06:

- 4h 45' bicicleta ruta por terreno irregular incluyendo 2 puertos.
- 1h 00' carrera a Ritmo Competición por terreno llano.

Domingo 22/06:
- Descanso total.