16a. semana. 6 semanas para Vitoria.

16º microciclo finalizado con un notable descenso de la carga de trabajo. Pocas cosas a comentar, excepto algo de cansancio acumulado y unas molestias en el tobillo derecho que provocan un poco de inflamación las horas posteriores a las sesiones de carrera.

El próximo microciclo es bastante tranquilo con menos volumen de lo acostumbrado y espero aprovecharlo para poder recuperarme bien y cargar baterías de caras al último tramo que me espera.

La semana que acabamos de pasar se trata de la quinta del segundo mesociclo de Transformación, y he realizado el siguiente trabajo:

Lunes 26/05:
- 3500 m. natación con 2x1200 a Ritmo de Competición.
- 1h 23' carrera en ritmo Z1-Z2 incluyendo 8x30" Fuertes en subida.
 

Martes 27/05:

- 2h 05' bicicleta aero en Z1-Z1 incluyendo ascenso a 1 puerto.
 

Miércoles 28/05:
- 3500 m. natación incluyendo 2000 (50 Z5+200 Z1) y trabajo de técnica de pies.
 

Jueves 29/05:

- 2500 m. natación en Z1 y trabajo de técnica.
- 1h 00' carrera por terreno irregular.

Viernes 30/05:
- 3h 25' bicicleta aero por terreno irregular incluyendo ascenso a 1 puerto.
- Peso: 86,5 kg.

Sábado 31/05:
- Descanso total.

Domingo 01/06:
- 1h 10' carrera suave sin aspiraciones.