¿Qué estoy haciendo aquí?.

- ¿Qué estoy haciendo aquí?. Acaban de decir que solo falta un minuto para que den la salida. ¡Joder!. Con lo bien que estaría sentado en la terracita esa que hay al lado de boxes y no aquí, en la orilla de la playa rodeado de tíos y tías vestidos de negro y con cara de que me van a pasar por encima en cuanto me tire al agua.
- Debería haber calentado un  poco más, me noto un poco agarrotado. ¿Estoy bien situado?. Quizás sería mejor ir un poco más atrás, no vaya a ser que estorbe demasiado y me salten las gafas a las primeras de cambio.
- ¿Qué estoy haciendo aquí?. ¡Coño!. Acaban de dar la salida. Corre. Esquiva a ese. ¡Tírate ya!. Venga, empieza a nadar. Estira bien los brazos. ¡Uf!. Qué manotazo me acaba de dar este. Venga sigue, que llega la primera boya. Esto, ¿es una medusa?. No, es una bolsa de plástico, menos mal. Debe haber mala mar, llevo ya tragados unos cuantos litros de agua salada.
- ¡Venga va!. Intenta apretar un poco más que ya estás llegando a la orilla. Recuerda, primero te subes las gafas, te quitas el gorro, te bajas la cremallera del traje... No, al revés, te bajas la cremallera del traje, te subes el gorro... Da igual pero empieza a hacer algo que ya estás corriendo hacia boxes. ¡Mira!. Ahí está la familia, les diría algo pero no sé ni donde tengo las manos ni que estoy haciendo con ellas.
- ¿Donde está la bici?. La referencia, acuérdate de la referencia. ¡Ah sí!. ¡Ahí está!. ¡Joder!. Este mono me la tiene jurada con los tobillos. ¡Por fin!, ya ha salido. El casco. No, primero el dorsal. Ahora el casco. ¡Ponte las zapatillas, rápido!. De esta semana no pasa y me compro unas zapas de bici de transición rápida. ¡Corre!, ¡corre!, ¡esquiva a ese!, ¡pero no te pares, corre!. ¿Y la línea?, ¿donde está la línea?. ¡Ahí!. Venga salta sobre la bici. ¡Va!, ¿a qué esperas?. ¡Joder!, ¡qué ostia en los h...!. De este año no pasa, tengo que entrenar los saltos sobre la bici.
- Coge velocidad, acábate de abrochar las zapatillas y pedalea. ¡Vamos!. Ya estoy pedaleando y me está pasando todo el mundo. Recuerda, la genética no se entretuvo mucho contigo y necesitas coger temperatura. Además, siempre es mejor conservar algo para cuando... ¡Qué coño!, ¡conservar algo...!. Pedalea desde el principio a tope o recuerda la cara de tonto cuando te buscas en la lista de clasificación final y te ves más abajo de lo que esperabas. Sí, es verdad, pero esta subida no se acaba nunca. ¡Joder!, no lo entiendo. Como pueden haber subidas tan largas en 20 km. Va, esto va bien. Ya has adelantado a unos cuantos.
- Empieza la bajada. Tu punto fuerte. Adelanta, ponte a rueda de este, adelanta, ¡ojo esa curva!, ¡uuuuuuf!, ¡por poco!. Estamos llegando a boxes. Empieza a desabrocharte las zapatillas y busca la línea.
- ¡Mira!, ahí está la familia. No saludes por no soltar las manos, pero al menos sonríeles. ¡Cuidado!, que te pasas la línea. ¡Venga!, ¡corre!. Busca la referencia. ¿Alguien ha movido las referencias de sitio?. ¡Ah, coño!, ¡Hemos entrado al revés...!. Busca las zapatillas entonces. ¡Ahí están!. ¡Rápido!. ¡Deja la bici!, ¡desabrochate el casco!, ¡ponte las zapatillas!, y... corre, corre...
- Y este dolor, ¿qué es?. Qué va a ser, tu genética que la llevas al límite. Afloja un poco y el dolor pasará, pero también te pasa este que te acaba de adelantar, y este, y este otro... ¡Venga!, ¡Aprieta un poco!. Menos mal que el terreno es llano... Quién me mandaba hablar. La única subida que hay en la zona y por ella nos hacen pasar. Seguro que es corta. Tenía que haber mirado el recorrido antes... ¡Joder!, ¡no se acaba nunca...!. Por fin, la bajada. ¡Ostia!. Me duele todo. ¡Va!. Los últimos metros. Ahí está la familia. Línea de meta. ¿Qué me dan?. ¡Ah sí!, la bolsa con la camiseta. Mejor que me dieran una botella de oxígeno. Por cierto, hace un rato, en la playa, ¿en qué estaba pensando instantes antes de la salida?. ¡Ah, sí!, ¿qué estoy haciendo aquí?.

Nueva adquisición.

Después de bastante tiempo buscando por fin localicé una bici aero o de crono por un precio asequible para mi economía. Tengo en mente volver a repetir este año el Half de Berga y sé que a medio plazo me plantearé participar en un Ironman.

Se trata de una Specialized Transition de aluminio en color azul y que calculo debe ser del 2005 o 2006. Evidentemente con estos años uno no puede aspirar a comprar algo que no haya sido bastante usado, pero su estado es mucho mejor de lo que esperaba en un principio.

Y es que, pese a que económicamente no me pillaba en el mejor momento, fue verla y probarla y darme cuenta de que, por ese precio, no iba a encontrar demasiadas bicis de ese tipo.

Una vez en casa, lo primero que hice fue cambiarle el sillín original, algo gastado y cedido por el uso, por el Profile que compré el año pasado para el Half de Berga. También sustituí los acoples por los míos, algo más modernos, y la potencia por una más corta para empezar a mejorar la postura. Y la primera foto salió así:

Aproveché para hacer un pequeño "bikefitting" casero e intentar comprobar si los ángulos se acercaban a los que deberían ser "ideales", pero se podían mejorar algunas cosas. Por lo que compré una potencia con más ángulo de caída, creo que encontré una de 17º, y seguí los consejos que me dieron en un foro especializado respecto a modificar la altura y posición del sillín. El resultado de todo fue esto:

Como todo, es mejorable, pero creo que para empezar a probar es más que suficiente. Además, pese a que intento que la postura que salga en la foto sea lo más parecida a la real pedaleando, me he dado cuenta que según que imagen la medida de los ángulos varía notablemente. Por lo que antes de cambiar nada, prefiero probar unos cuantos días que tal se adapta mi espalda.

Por cierto, lo siguiente que tengo pensado cambiarle son las llantas por unas de carbono con perfil, pero eso será otra historia no sé cuando.

¿Progresión?.

Llevaba unos cuantos días sin escribir nada, más por falta de tiempo, que no por ausencia de novedades.

Empezando por el principio, el 31 de diciembre corrí en la Sant Silvestre de Cadaqués, cosa que se está convirtiendo en una tradición, ya que ésta fué mi tercera participación.

Este año hubo unas cuantas variaciones respecto a las anteriores como fueron el cambio de la zona de salida y de llegada, siendo ésta en un lugar más céntrico de la población, así como un recorrido más largo. El hecho de que este año cayera en sábado hizo que hubiera más participantes que otras veces y que, por lo tanto, hubiera más ambiente.

Nos encontramos varios integrantes del club por lo que pudimos aprovechar para charlar un rato, conocernos algo más con los nuevos y intercambiar impresiones. En cuanto a la carrera, me centré en intentar llevar un ritmo lo más alto posible, pero intentando mantener de principio a final una buena ejecución del gesto de carrera y una buena técnica. Al final un buen tiempo (creo...) de 43 minutos y unas buenas sensaciones.

Y ayer domingo corrí en la Mitja Marató de Gavà, de la que siempre me habían oido que es una de las más rápidas de la zona. Pese a que arrastraba problemas en el tobillo derecho y en el gemelo izquierdo y que no las tenía todas conmigo, decidí plantarme en la línea de salida a las 09:30 horas y con una temperatura ambiente de 2º, tal como dijo el speaker.



Me encontré bastante bien hasta el kilómetro 14 más o menos, en que empecé a notar como se me cargaba el gemelo. Aún con las molestias llegué a meta con un tiempo de 1 hora 35 minutos, lo cual supone una mejora de unos 11 minutos respecto a la Mitja de Granollers del año pasado.

Este ha sido el motivo por elque he decidido llamar a este tema "¿Progresión?" ya que es en lo que llevo pensando desde ayer en que supe el tiempo empleado en correr la Mitja. No sé hasta que punto puede influir que esta sea mi tercera temporada entrenando regularmente y que, por tanto, se produzca una progresión lógica de mi rendimiento por este factor.

Pero siendo realista, soy consciente de que también tiene que haber influido en esta mejora el hecho de entrenar bajo la dirección del entrenador personal que contraté este mes de noviembre. Y es que, como cambio significativo en comparación con otras sesiones de entreno que había efectuado en estas mismas épocas del año en otras temporadas, las intensidades y los ritmos de trabajo actuales son mucho más altas y no por eso me siento más cansado o fatigado.

De momento, y pese a los problemas en forma de lesión que he expuesto antes, parece que voy asimilando bien el trabajo y estoy casi convencido al 100% de que se va a traducir en una mejora generalizada de mis tiempos esta temporada. Pero tambien soy consciente de que la temporada es muy larga y de que existe la posibilidad de llegar fundido o demasiado fatigado a los últimos meses. Por lo que habré de estar atento a cualquier señal que se pueda producir en este sentido.

Cambio en el parque móvil.

Después de mucho tiempo dándole vueltas al asunto hace cosa de un par de meses que Marta y yo decidimos cambiar nuestro Toyota por una furgoneta, concretamente una Renault Trafic Generation.

Tras llegar a un acuerdo con el comercial del concesionario, hicimos la paga y señal y nos avisaron que tardaría unos 4 meses en llegar, por lo que la esperábamos para mediados de enero del 2012. Pero hace cosa de un par de semanas que me llamaron de la renault y me dijeron que se habían adelantado los "Reyes", por lo que ya podía ir a recoger la "frago". Y en concreto es esta:



De origen y a grandes rasgos tiene 6 plazas, calefacción estacionaria, doble batería, lunas tintadas, cortinas térmicas y los asientos de detrás se convierten en una cama para dormir dos adultos y un niño. De momento ya le he instalado el portabicis, un inversor de corriente, y una pre-instalación de cargador de baterías. Y previstas hay unas cuantas cosas más como un mueble fregadero con cocina y una bandeja del maletero extraíble.

La idea es camperizarla con lo necesario para poder escaparnos algún que otro fin de semana al año y unos cuantos días con el buen tiempo, además de desplazarnos a algunas competiciones el día antes y no tener que madrugar.

Y cambiando de tema, respecto a lo demás, todo va bien. Sigo la preparación que me envía cada semana el entrenador y las sensaciones que voy teniendo son buenas, aunque soy consciente de que aún es demasiado pronto para poder valorar nada.

Y en cuanto a mi participación en futuras competiciones, como cada año tengo previsto participar en la Sant Silvestre de Cadaqués en la que ya estoy inscrito. Y para febrero me he apuntado a la Mitja Marató de Gavà ya que, aunque tenía previsto volver a participar en la de Granollers, las inscripciones ya se han agotado.

Y por el momento poca cosa más.

Cambio de planes.

Es curioso como a veces una conversación aparentemente desinteresada puede trastocar unos planes en los que llevas trabajando cierto período de tiempo.

Y eso fué lo que me sucedió a finales del mes pasado cuando charlaba con un compañero de fatigas. Me comentó que iba a contratar los servicios de un entrenador que le iba a hacer una preparación general por períodos de un mes y que el precio era bastante asequible.

Contacté con ese entrenador y, después de explicarme su método de trabajo, su titulación, su experiencia y sus honorarios, pués cambio de planes y desde el 1 de noviembre tengo entrenador personal a distancia.

El sistema es bastante sencillo y común en estos casos; él me envía un archivo con la programación semanal el lunes y yo se lo devuelvo el domingo con las distancias y con los tiempos empleados. Además también me ha facilitado diversos ejercicios de técnica de carrera y de natación, escaleras, así como de fuerza y estiramientos.

Las dos primeras semanas fueron relativamente tranquilas y esta semana en curso he empezado a realizar diferentes tests que deben servirle para evaluar mi "potencial" y, sobre todo, para calcular mis ritmos cardíacos.

Y con los tests de natación he recibido una de las primeras noticias desagradables de la temporada, y es que mis tiempos de 100, 400 y 1000 metros no han variado en relación con la anterior.

En otro orden de cosas, esta semana he entregado el trabajo de prácticas para el curso de entrenador de triatlón nivel I de la Fetri. A ver que es lo que me responden.

Volver a empezar.

Esta semana en curso es la última de las dos de transición que planifiqué realizar. Por lo que el lunes próximo iniciaré la temporada 2011-2012.

A grandes rasgos y si nada se tuerce preveo participar, más o menos, en las mismas competiciones que esta que acaba pero sin la Marató de Barna. Creo que para mis características físicas no es compatible preparar una competición de este tipo para, un par de meses después, entrar de lleno en la temporada de triatlones sprint. Y con el riesgo que conlleva de lesión.

La que sí intentaré no perdeme y prepararé más a conciencia será el Half de Berga, que lo tengo marcado en rojo en el calendario. No sé porqué exactamente, pero me hace mucha ilusión volver a participar en él.

Y ya de forma más concreta, esta temporada quiero intentar dar un salto de calidad en mis marcas, sobre todo a través de la mejora en la carrera a pié. Creo que es el segmento en el que puedo obtener más beneficio mejorándolo y donde más margen de maniobra tengo. Sin dejar de lado la natación, en la que tampoco estoy para tirar cohetes pero donde detecto una posibilidad de progreso mucho menor.

Y por lo pronto poca cosa más. Más o menos tengo el material de esta temporada a punto y solo falta empezar a rodarlo. Así que nos vemos por la carretera...

Fin de temporada.

El próximo domingo 16 de octubre daré por finalizada la temporada deportiva 2010-2011. La valoración final solo puedo calificarla de excelente ya que he podido participar en todas las competiciones que he querido.

La lesiones importantes han sido anecdóticas y, aunque alguna molestia o dolor me ha obligado a pasar por el fisio, no he tenido que cancelar nada de lo previsto.

Mañana miércoles realizaré la última competición, una carrera de montaña de unos 12 kilómetros, la cuál se añadirá al resto de pruebas realizadas que han sido: una Sant Silvestre, un medio maratón, un maratón, una travesia de natación, una marcha de BTT, un triatlón supersprint, cuatro sprints, un olímpico y un half o medio Ironman. Sinceramente, después de lo sucedido la temporada anterior, ni con las mejores previsiones habría pensado que este año iban a ir tan bién las cosas.

Para la temporada que viene centraré mi preparación para la participapción en pruebas relativamente cortas como triatlones sprint's y algún olímpico aunque puede que tambien me deje caer en algún medio maratón.

Y aunque hasta hace bien poco pensaba que iba a tardar algún año más en volver a competir en un triatlón de media distancia, creo que voy a estar al corriente de la apertura de inscripciones del de Berga, si vuelve a ser por las mismas fechas que la edición de este año.