Fin de temporada.

El próximo domingo 16 de octubre daré por finalizada la temporada deportiva 2010-2011. La valoración final solo puedo calificarla de excelente ya que he podido participar en todas las competiciones que he querido.

La lesiones importantes han sido anecdóticas y, aunque alguna molestia o dolor me ha obligado a pasar por el fisio, no he tenido que cancelar nada de lo previsto.

Mañana miércoles realizaré la última competición, una carrera de montaña de unos 12 kilómetros, la cuál se añadirá al resto de pruebas realizadas que han sido: una Sant Silvestre, un medio maratón, un maratón, una travesia de natación, una marcha de BTT, un triatlón supersprint, cuatro sprints, un olímpico y un half o medio Ironman. Sinceramente, después de lo sucedido la temporada anterior, ni con las mejores previsiones habría pensado que este año iban a ir tan bién las cosas.

Para la temporada que viene centraré mi preparación para la participapción en pruebas relativamente cortas como triatlones sprint's y algún olímpico aunque puede que tambien me deje caer en algún medio maratón.

Y aunque hasta hace bien poco pensaba que iba a tardar algún año más en volver a competir en un triatlón de media distancia, creo que voy a estar al corriente de la apertura de inscripciones del de Berga, si vuelve a ser por las mismas fechas que la edición de este año.

Y llegó el día.

Después de un sábado nublado y con algo de lluvia durante el día, el domingo amaneció soleado y con una buena temperatura.

Algo después de las 07:00 horas fui a dejar la bolsa al box correspondiente a la T-2 donde bajaríamos de la bici e iniciaríamos la carrera a pié. Después, tranquilamente, me tomé un café con leche en un bar de la zona antes de regresar al hotel a despertar al resto de la familia y acabar de organizar las cosas.

Alrededor de las 09:30 horas ya estaba en la presa de la Baells preparándome para el segmento de natación y dejando el material listo para la transición T-1. Me despedí de Marta i Aleix y empecé a intentar concentrarme en lo que me esperaba. Me encontré con un compañero con el que estuvimos charlando hasta que se dió la salida.

Natación bastante limpia con algún que otro golpe pero nada del otro mundo. Sinceramente, se me hizo más corto de lo que imaginaba, aunque aún no sabía cuanto. Mucha gente animando al salir del agua y a lo largo de toda la presa donde se realizaba la transición. Después de algún que otro "despiste", casi sin darme cuenta, me encontré pedaleando encima de la bici.

Sabía que había tres tramos de subida considerable por lo que el primero, desde la presa hasta cerca de la población de Berga, no forcé demasiado para intentar adaptar el cuerpo y conservar. Después se inició el tramo de bajada, que se volvería a repetir en la segunda vuelta, en el que me encontré muy cómodo y rápido y pude avanzar a unos cuantos ciclistas. La siguiente subida era un tramo de unos 16 km. sin un desnivel importante pero muy rompepiernas donde esta vez el avanzado fui yo. Completamos la primera vuelta y otra vez bajada donde vuelvo a adelantar a algunos participantes. Casi sin enterarme me vuelvo a encontrar en la subida anterior donde ya empiezo a notar la piernas muy cargadas y con algún amago de calambre.

Volvemos a entrar en Berga y esta vez enfilamos hacia el box donde está situada la T-2 y donde se encuentra, a poca distancia, la línea de meta. Consigo dejar la bicicleta y veo a Marta muy animada y diciéndome que iba muy bien. Buena señal.

Empiezo a correr y llevo mejor ritmo de lo que pensaba que iba a poder realizar. Aún así, noto los cuádriceps como piedras y se me están acalambrando. Me duelen pero sé que si paro y hago algún estiramiento quizás sea peor por lo que decido seguir trotando a ver como responde. La cosa mejora y poco a poco voy recorriendo metros. El circuito de carrera a pié son tres vueltas de 7 kilómetros cada una y hay muchas subidas y bajadas, cuesta encontrar un tramo llano y el peor momento es poco antes de la llegada a meta con un fuerte desnivel. La primera vuelta intento conservar, en la segunda apreto un poco más y en la tercera sobrevivo como puedo bebiéndome todo lo que me dan.

En 5 horas y 16 minutos llego a meta con una sonrisa en la cara y con Aleix de la mano, como es habitual. Al final, las semanas de preparación han servido y he conseguido completar mi primer Half.

Una experiencia única y que me ha servido para conocerme mejor. Y sé que suena a tópico pero es realmente lo que siento. Y es que esas 5 horas y cuarto a mi límite conmigo mismo me han enriquecido mucho.

Y viernes y sábado.

Ayer viernes realicé la última sesión preparatoria antes del domingo.

Nadé 1500 metros a ritmo tranquilo en los que intercalé 10x50 m. a ritmo algo más alto. Tardé en completar esa sesión unos 35 minutos.Después pedaleé unos 32 km. a ritmo muy muy tranquilo para lo que empleé una hora y quince minutos.

Una vez en casa repasé la bici y le hice los últimos ajustes y decidí, más o menos, como y donde voy a poner las barritas y los geles.

Hoy sábado, ahora mismo, escribo desde la sala de lectura del hotel al que acabamos de llegar con Marta y Aleix en Berga que, por cierto, está lleno de triatletas, acompañanes y bicicletas. Estamos a punto de dirigirnos paseando a la zona de boxes a recoger el material necesario y consultar un par de dudas que me rondan.

Después, supongo que a partir de las 20:00 horas, cenaremos en el "Pasta Party" que han organizado para la ocasión y disfrutaremos todo lo posible del ambiente que hay montado.

Mañana a las 10:00 horas habrá empezado todo.

Jueves.

Día bastante tranquilo en el que tan solo he realizado un poco de trabajo muscular y unos cuantos estiramientos. Básicamente he dedicado el día a descansar.

Mañana tocará doble sesión de nado y bicicleta a ritmo tranquilo y suave y aprovecharé para dejar listo y repasado el material.

Continuo teniendo sensaciones contradictorias; por un lado tengo ganas de enfrentarme al reto y de que empiece ya, pero por el otro me asaltan muchísimas dudas.

Miércoles.

Hoy ha tocado doble sesión de entreno. Primero he nadado 2000 metros para lo que he tardado unos 45 minutos. En medio de esta sesión he realizado 3x300 con palas incrementando el ritmo. Me he sentido bastante bien y no he forzado demasiado.

Después me he puesto la ropa deportiva y he salido a correr 40 minutos en los que he recorrido 6160 metros intercalando 5 series de 30" progresivos y recuperando un minuto y medio. Al principio he tenido una sensación un poco extraña pero, a grandes rasgos, todo ha ido bastante bien.

Una vez finalizada la sesión he estirado parte superior e inferior del cuerpo y a la ducha.

Por otra parte, hoy he acabado de decidir el tema de la alimentación durante el Half. Además de bidones con isotónico y carbohidratos, en la bici tomaré seguramente un par de barritas, al principio y al final, junto con algún gel de liberación lenta. Al principio de la carrera también tomaré un gel de este tipo y en la segunda y tercera vuelta un par de geles de liberación rápida para que me den el último empujón. Será algo parecido a lo que hice en la Marató de Barna y que no me dió mal resultado.

Martes.

Hoy ha sido prácticamente día de descanso y solo me he dejado caer por el gimnasio para hacer algo de pesas de un par de grupos musculares con poco peso y muchas repeticiones. Y unos cuantos estiramientos al acabar.

Empiezo a tener planificado el tema de la alimentación durante el Half y mañana acabaré de comprar todo lo necesario para no tener que ir con prisas de última hora.

Y llegó la semana.

Empecé la preparación del Half de Berga el lunes 4 de julio de 2011. Seran 12 semanas de preparación exclusiva para esta prueba, contando esta en curso, en las que hasta hoy habré dedicado cerca de 132 horas a nadar 64450 metros, correr 285 km. y pedalear 2000 km. Sin contar las numerosas horas dedicadas a trabajo muscular, estiramientos y demás.

Durante este tiempo he dejado de participar en alguna que otra prueba a la que quizás me hubiera inscrito en otras circunstancias, pero tampoco me ha supuesto ningún sacrificio. A la vez, debo reconocer que tampoco he dejado de entrenar en grupo cuando me ha apetecido y he adaptado algún que otro entrenamiento a mis circunstancias personales.

Ya publiqué aquí hace poco que la conciliación del tiempo dedicado a los entrenamientos con el destinado al trabajo y, sobre todo, a la familia me habían supuesto algún que otro problema. Pero finalmente, al disponer de unas cuantas semanas de vacaciones en agosto, pude compensar más satisfactoriamente este hecho.

Por lo demás, me han gustado los ritmos de trabajo en los que me he movido estos días. Realmente me he sentido cómodo y no he encontrado a faltar las cargas de intensidad alta utilizadas en muchos entrenamientos de preparación de los triatlones sprint de la temporada.

Por contra, ha habido jornadas en las que se me han hecho muy largas las sesiones de fondo, por no hablar de las dobles sesiones, aunque debo reconocer que me han servido para conocerme un poco más y, quizás, alargar mi "límite mental". De todas formas, a estas alturas, llego bastante cansado mentalmente y con ganas de dar por finalizada la temporada.

A nivel físico el cuerpo me ha respondido muy bien y los dolores lumbares provocados por la posición "aero" en la bicicleta han ido remitiendo hasta un nivel más que aceptable. Supongo que acabaran por desaparecer cuando vuelva a modificar la bici para ruta.

Quizás me han faltado más sesiones con sensaciones positivas al finalizar, más entrenamientos de confianza para poder reforzar mi seguridad, aunque espero que el día decisivo la cabeza y el cuerpo me funcionen como necesitaré.

Mi intención esta semana es afinar al máximo la preparación, llenar a tope los depósitos de energía y preparar a conciencia el material que utilizaré. Por lo pronto, hoy únicamente he nadado 2500 metros en 5 bloques de 500 metros de forma suave y variada para lo que he tardado 1 hora y he finalizado con unos cuantos estiramientos de la parte superior del cuerpo.