Continuo con la planificación que
programé a principios de este año, por lo que hace pocas semanas
empecé un tercer macrociclo según periodización ATR y, esta semana
en curso, es el primer microciclo del período de transformación después de 2 semanas con predominio de trabajo aeróbico de base.
La verdad es que, una vez que parece
que he conseguido dejar atrás mis problemas físicos y consigo
realizar con normalidad las sesiones de carrera programadas, las
sensaciones son buenas y el rendimiento final en las competiciones en
las que he participado hasta la fecha, Salou y Banyoles, ha sido
bueno.
La pasada semana empecé a realizar
algún que otro día de entrenamiento doble consistente en sesión de
natación más sesión de carrera además de incrementar las sesiones
semanales de bicicleta. Esta combinación arroja un total semanal de
3 sesiones de natación, 3 de carrera y 3 de ciclismo y, de momento,
la asimilación de este aumento de preparación es buena y no noto
síntomas “anormales” de cansancio ni de fatiga.
En cuanto a la preparación concreta
para Getxo, además de lo expuesto anteriormente, la principal
diferencia respecto a las de Salou y Banyoles es que he aparcado
completamente la bicicleta aero y todas las sesiones de ciclismo las
realizo con la de ruta ya que el perfil de la prueba parece que va a ser muy
montañoso. Además, para intentar anticipar y preparar al máximo
esta característica del circuito de bici, estoy realizando una parte
importante de este trabajo en puertos de montaña a distintas
intensidades. Las sesiones de natación y de carrera no han variado
respecto a las que venía realizando hasta la fecha.
También preveo, a diferencia de otras
épocas, aumentar el trabajo de transiciones, a ver si de esta forma
consigo reducir mis habituales problemas de calambres el día de la
prueba.
No hay comentarios:
Publicar un comentario