Normalidad.

Pues parece que se acabó la recuperación y, casi sin darme cuenta, he vuelto al tajo deportivamente hablando.

En unos 15 días llevo unos 9500 metros de natación, 36500 de carrera continua y unos importantísimos 33 kilómetros de bicicleta. Y digo importantísimos por que llevaba cerca de dos meses sin pedalear y aunque tuve unas molestias, creo que las sensaciones fueron muy buenas.

Total, que ayer miércoles el fisioterapeuta me dió su alta y, en teoría, a partir de la semana que viene ya debo poder hacer vida normal y vida deportiva al máximo.

Voy echando vistazos al calendario de pruebas deportivas y espero empezar a participar en algo en unos 15 días, si todo va bien.

Cambiando de tema, este fin de semana pasado estuve en Oslo. Supongo que tuvimos muy buen tiempo, pero lo cierto es que durante el sábado no hice más que ver gente haciendo deporte, especialmente corriendo y en bicicleta. Lucía un sol perfecto, no se veía restos de nieve por ningún sitio y tampoco de ceniza. Supongo que esta suma de factores favorecieron el hecho de que la gente se calzara sus deportivas o montasen en sus bicicletas y salieran a sudar.

La cuestión es que me gustó el ambiente que se respiraba y coincidimos con una carrera a pié por el centro de la ciudad, aunque no fui capaz de averiguar de que distancia se trataba. Si algún día vuelvo, intentaré llevarme la bicicleta...

Actividad y material.

Sé que a estas alturas del juego puede sonar extraño, pero unos seis meses después de los primeros dolores y de unas siete semanas de tratamiento fisioterapéutico con su correspondiente período de reposo, todavía no soy capaz de asegurar si mejoro de la lesión de rodilla.

Del esguince del tobillo ya casi no quedan más señales que alguna molestia puntual y el dolor de los hombros, supongo que por alguna sobrecarga, empieza a remitir.

Aún y así, estoy entrenando días alternos natación y carrera continua. De esta última disciplina he llegado a completar sesiones de 45 minutos sin excesivos apuros y con la sensación de que voy mejorando el ritmo.

En teoría, este viernes próximo me subiré a la bicicleta para ver que tal responde la rodilla, aunque no las tengo todas conmigo.

Por cierto, la banda de pecho de mi pulsometro Suunto T6 que hacía más de 3 años que me acompañaba se ha roto y estoy tratando de decidir que compro. Como acostumbra a pasar en estos casos, cuanta más variedad miro, más dudas tengo.

"Novedades".

Hacía días que no escribía en este diario o blog o lo que sea. Supongo que los acontecimientos que me acompañan no me motivan lo suficiente. O, al menos, lo necesario.

Y es que el tema de la lesión de rodilla parece estancado en un punto en el que me da la sensación a mí y al fisioterapeuta que ni mejora ni empeora, está ahí. Según que movimiento hago, según que gesto, noto esa molestia, por que en ocasiones no llega ni a dolor, que indica que hay algo ahí que no funciona como debiera.

Aún así, desde el sábado pasado estoy haciendo carrera continua días alternos. A un ritmo suave y continuo y por terreno lo más llano posible. Dándome cuenta de en que cantidad he perdido la forma y viendo como debo dejar de participar en competiciones en las que tenía previsto hacerlo.

Si la cosa no se tuerce y más o menos continua así, la semana que viene empezaré a probar con la bicicleta. Veremos como irá todo.

¿Día Uno?.

Ayer martes corrí por primera vez en tres semanas. Las sensaciones fueron buenas mientras duró la sesión, que no llegó a los 40 minutos.

Me sirvió para darme cuenta de 3 cosas. La primera, lo que me gusta correr y lo que lo había echado de menos. La segunda, para comprobar lo mucho, demasiado diría, que he perdido la forma, puesto que las pulsaciones se disparaban a poco que intentaba mantener mi "velocidad de crucero". Y tercero, que la recuperación va bien pero ni mucho menos estoy recuperado.

La rodilla fue bien excepto entre el final de la carrera y el momento de ponerme hielo. Aún y así, creo que va por buen camino.

El tobillo aguantó y, lo más importante, en el momento de escribir estas líneas no se ha inflamado en exceso.

Y aprovechando que este pasado viernes fue el Día del Padre, adjunto el siguiente vídeo de la familia Hoyt, por si alguien todavía no lo conoce.

Estados de ánimo.

Unos días arriba. Otros abajo. Mi ánimo viaja en una montaña rusa y en estos momentos mis pensamientos no son demasiado positivos.

La rodilla me duele. El tobillo parece que se inflama con solo mirarlo. Y ayer el fisio me comentó que la semana que viene empezaría a hacer algo de trote o bici para ver que tal responde todo. Al preguntarle que pasaría si continuo con los problemas, me comentó que deberé empezar a pensar en hacerme una resonancia, por lo que sospecho que no las tiene todas consigo.

Por lo que supongo que la semana que viene va a ser la prueba de fuego y esto no tiene pinta de haber mejorado mucho.

Mientras tanto sigo con el entrenamiento de natación y pesas para la parte superior del cuerpo. Intento retrasar al máximo la pérdida de forma por si...

Por cierto, este pasado sábado hice una sesión de 1 hora de estiramientos en el gimnasio donde entreno. Lo recomiendo a todo el mundo. Solo diré que al acabar me sentía más relajado, más ligero, más alto, más flexible...

Y para intentar levantarme el ánimo, una canción de Apollo 440 que me ha acompañado unos cuantos kilómetros entrenando.

Vuelta "calmada" a la actividad.

Después de 8 días de reposo físico absoluto, ayer miércoles reinicié la actividad deportiva, aunque de forma suave. Y no empecé el martes por culpa de las inclemencias meteorológicas en forma de tormenta de nieve que han tenido paralizada media región...

Hice una sesión de pesas en el gimnasio implicando solo musculatura de la parte superior del cuerpo, y nadé 1000 metros realizando diversos ejercicios de técnica, pero con pull-boy para no forzar ni la rodilla ni el tobillo.

Hoy jueves he vuelto a hacer más pesas y, aprovechando la clase de natación que me tocaba hoy, he realizado más ejercicios de técnica en la piscina con pull, para mejorar mi nado. En total han salido solo unos 700 metros, pero vistas las cosas, creo que es suficiente de momento.

Ayer el fisio me comentó que la semana que viene tampoco voy a correr ni a tocar la bici, para acabar de "limpiar" bien las lesiones. Pero podré ir aumentando los entrenos en la piscina hasta llegar a normalizar las sesiones.

Respecto a la lesión de rodilla, las sensaciones que tengo son buenas, pero no podré confirmar nada hasta que me suba a la bici. Y el tobillo espero que no dé problemas al empezar a correr.

Tiempo al tiempo...

Y para no perder motivación,

"Out of Game".

Bueno. Finalmente me he tenido que rendir a la evidencia. Tres meses con un dolor en la rodilla que a veces parecía que remitía y otras notaba "in crescendo" son demasiados, hasta para mí que soy bastante cabezota.

Esto, unido a que este martes pasado, después de la sesión de carrera del lunes, desperté con el tobillo derecho completamente inflamado y dolorido, me ha hecho decidir a ser visitado por otro fisioterapeuta al que conozco por sus tratamientos muy conservadores.

Total, este martes me presenté en su consulta y, después de explicarle mis dolencias y mi periplo con ellas, pués reposo absoluto. Cese de toda actividad deportiva, incluso natación, visitas con él en días alternos, hielo, calor y paciencia. Parece ser que sufro un desgarro de uno de los tendones del gemelo, aparte del esguince de tobillo mal curado, y me va a costar varias visitas y euros. De todas formas, si me cura, cualquier dinero me va a parecer poco.

En fin, que des del martes, día que realicé mi último entrenamiento de natación justo antes de ir al fisio, no doy palo al agua. Todo justo hoy viernes me estoy planteando dejarme caer por el gimnasio a levantar alguna pesa.

Por lo pronto me pierdo el duatlón en el que me inscribí y que se celebrará de aquí a unos 15 días, y ya veremos que más. Todo y esto, pensaba que lo llevaría peor y, aunque por las tardes me falta algo, estoy aprovechando para descansar, recuperarme y dedicarle tiempo a la familia.

Y la semana que viene empezaré con ejercicios de pesas y quizás algo suave de natación.