Bajada en los Alpes.

Un amigo me ha pasado un correo con este vídeo y lo pongo aquí para que lo vea quien quiera.

Parece mentira lo fácil que lo hacen pero a que velocidad efectúan los adelantamientos.

Dura unos 8 minutos y por lo que se ve se hizo en los Alpes.

¡Disfrutadlo!.

Objetivo en mente.

El próximo 18 de julio tengo previsto participar en una prueba campo a través de 25 km., si nada lo impide.

Por lo que he podido comprobar en la información disponible hay un buen desnivel acumulado que, unido a la distancia, creo que se me va a hacer bastante duro.

Dispongo todavía de 3 semanas para prepararla un poco, y dedicaré uno de los dos días que entreno carrera contínua semanalmente a alargar el tiempo de rodaje para pasar de los 50 minutos actuales a 80., un incremento de unos 10 minutos por semana.

Hace cosa de un mes informé de esta prueba a mi entrenador pensando que quizás variaría un poco el entrenamiento. A fecha de hoy he visto que más o menos continúa con la misma planificación.

Cada vez va tomando más fuerza la idea de prescindir de preparador el año que viene. Soy consciente de que la mejor forma de aprovechar el tiempo que puedas dedicar a un entrenamiento es a través de la dirección de un profesional, eso no lo voy a discutir nunca. Pero por problemas de tiempo, familia, de adaptabilidad, a veces se me hace muy difícil el poder cumplir el guión prefijado.

Además, este pasado jueves, salí con un par de amigos con la bici de ruta y me dí cuenta que voy muy justo en subidas. Si ya de por siempre he penalizado mucho en los recorridos con pendiente, esta temporada me noto muy pesado y muy forzado en cuanto la carretera se empina un poco. Cosa de lo más normal, teniendo en cuenta que hace más de un año que no hago un puerto de montaña.

Lo dicho, objetivo en mente el próximo 18 de julio y continúo analizando la posibilidad de entrenar por mi cuenta el año que viene.

Semana 36.

A mediados de octubre del año pasado dí por finalizada la temporada pasada e inicié la presente 2009-2010 en la que me las prometía muy feliz.

Hoy, echando un vistazo a la planificación, me he dado cuenta de que estoy en la semana 36 y que la participación en competiciones a estas alturas es bastante pobre, resumiéndose en tan solo la San Silvestre del mes de diciembre y nada más.

Nada que ver con todo lo que tenía previsto hacer mientras iba sumando kilómetros este invierno.

Y es que nunca me habría pasado por la cabeza haber tenido un año tan difícil en cuanto a lesiones y, mucho menos, que casi acabarían solapándose la una con la otra.

En fin, que como indico, me encuentro en la semana 36 de esta temporada, mes de junio en curso, y desconozco completamente mi estado de forma. Y es que, pese a las sensaciones que pueda tener en determinados momentos de algún entrenamiento, no sé si estoy mejor o peor que en la misma época del pasado año.

Para empezar a hacer algo a mediados de julio participaré en una travesía de 25 km. por la montaña con un buen desnivel, para ver como responde todo, y a partir de ahí ya veremos.

Semana del 7 al 13 de junio.

5 horas 28 minutos de entrenamiento semanal repartidos en 4400 metros de natación, 16000 metros de carrera continua y 60 km. de bicicleta repartidos entre la de carretera y la de montaña.

Este pasado sábado realicé por primera vez una tirada seguida de 1200 metros en la piscina para los que empleé unos 25 minutos.

Sé que no es nada del otro mundo pero para mí significó mucho por dos razones. La primera es que la sensación al finalizar fue muy buena y me notaba mucho menos cansado de lo que me esperaba. Y la segunda es por que el tiempo empleado, sin ser nada del otro mundo, también era inimaginable para mí al empezar a preparar esta temporada allá por el mes de octubre.

Por lo que veo que las sesiones de entrenamiento empiezan a dar resultado y ha valido la pena ir a las clases de técnica de natación durante el invierno.

Pero creo que a estas alturas de la temporada debería empezar a meter más tiempo y más distancia de carrera continua y de bicicleta, aunque el entrenador no lo ve así y esta semana que viene tengo planificado exactamente el mismo entrenamiento.

Quizás lo que haré será alargar un poco más todas las tiradas, menos las de natación, a ver como noto que respondo.

Semana del 24 al 30 de mayo.

5 horas y 35 minutos de entrenamiento específico esta semana, sin contar el tiempo dedicado al calentamiento, estiramientos, pesas y abdominales.

Tiempo de entrenamiento del que resultan 4800 metros de nado, 19900 de carrera continua y 36 kilómetros en bicicleta.

Como he decidido dejar de planificar competiciones a corto plazo, he marcado en el calendario un triatlón que se celebra en mi zona en el mes de septiembre, para el que voy a intentar afinar mi preparación al máximo. Y si para entonces las cosas continúan bien, intentaré participar en otro antes de finalizar la temporada.

En medio de todo esto, si consigo hacer cualquier tipo de prueba popular, creo que se podrá considerar un éxito, dado el rosario de lesiones que me ha estado acompañando este año.

Todo lo que sube baja...

...Y todo lo que baja sube. Pero la verdad es que, en términos de salud y lesiones, poco a poco voy tocando cada vez más fondo. Y esto no tiene pinta de mejorar.

Casi me da vergüenza escribir esto, pero espero que me sirva como terapia de autoayuda y quizás, al cabo de un tiempo, lo leeré y podré echar una sonrisita.

Mi rosario particular. La rodilla experimentó una muy buena mejoría hace unas tres semanas, lo cuál me permitió empezar a entrenar con una cierta normalidad la carrera y la bicicleta, pero actualmente está estancada en un punto que si fuerzo más de lo habitual me duele. Si corro más de 30 minutos, al finalizar me duele. Si hago series de cambio de ritmo, al final de la sesión me duele. Si voy en bicicleta más de una hora y media, al final de la sesión me duele más de lo normal....

Desde hace cosa de un mes y medio, aproximadamente, me duele el hombro izquierdo al nadar. Sé que se debe a haber incrementado los entrenamientos durante la época en que no podía correr ni pedalear,pero no esperaba que pudiera suceder. Ya me he visitado en el fisio y parece ser un principio de tendinitis. Por lo pronto, ya hace días que he bajado el ritmo y la intensidad, y aplico hielo y calor en la zona. Parece que va mejorando, pero ya no sé que pensar.

Y como guinda al pastel, ha vuelto a dar señales mi antigua lesión del pubis, llegando incluso a provocarme momentos de cojera.

En fin, no puedo estar mejor en pleno inicio de la temporada. Y teniendo en cuenta que ésta tenía que dar un salto de calidad...

Quizás es momento de hacer un parón físico casi total y esperar que remitan las lesiones. No sé, pero es la idea que más me ronda por la cabeza estos últimos días...

Garmin FR60.

Después de más de tres años la banda del pecho de mi pulsometro Suunto T6 dijo basta y se rompió.

Al ver lo elevado del precio de una banda nueva decidí que quizás era el momento de cambiarlo. Por lo que estuve mirando entre varias marcas como Suunto, Polar, Timex y incluso Decathlon. Finalmente me decidí por el Garmin FR60 opción Pack, con el que se incluye un podómetro.



La verdad es que tras unas dos semanas de uso no puedo estar más satisfecho. Su funcionamiento es bastante fácil y sus prestaciones más que suficientes para mí. El volcado de datos al ordenador es bastante sencillo y, una vez hecho, la cantidad de información a consultar que ofrece es enorme.

Permite una gran cantidad de opciones de configuración según los datos que desees obtener mientras estás entrenando, así como una personalización en base a tu estado de forma.

En definitiva, una compra cien por cien recomendable para el que precisa un pulsómetro para el día a día y un posterior análisis en el ordenador.