Semana del 7 al 13 de junio.

5 horas 28 minutos de entrenamiento semanal repartidos en 4400 metros de natación, 16000 metros de carrera continua y 60 km. de bicicleta repartidos entre la de carretera y la de montaña.

Este pasado sábado realicé por primera vez una tirada seguida de 1200 metros en la piscina para los que empleé unos 25 minutos.

Sé que no es nada del otro mundo pero para mí significó mucho por dos razones. La primera es que la sensación al finalizar fue muy buena y me notaba mucho menos cansado de lo que me esperaba. Y la segunda es por que el tiempo empleado, sin ser nada del otro mundo, también era inimaginable para mí al empezar a preparar esta temporada allá por el mes de octubre.

Por lo que veo que las sesiones de entrenamiento empiezan a dar resultado y ha valido la pena ir a las clases de técnica de natación durante el invierno.

Pero creo que a estas alturas de la temporada debería empezar a meter más tiempo y más distancia de carrera continua y de bicicleta, aunque el entrenador no lo ve así y esta semana que viene tengo planificado exactamente el mismo entrenamiento.

Quizás lo que haré será alargar un poco más todas las tiradas, menos las de natación, a ver como noto que respondo.

Semana del 24 al 30 de mayo.

5 horas y 35 minutos de entrenamiento específico esta semana, sin contar el tiempo dedicado al calentamiento, estiramientos, pesas y abdominales.

Tiempo de entrenamiento del que resultan 4800 metros de nado, 19900 de carrera continua y 36 kilómetros en bicicleta.

Como he decidido dejar de planificar competiciones a corto plazo, he marcado en el calendario un triatlón que se celebra en mi zona en el mes de septiembre, para el que voy a intentar afinar mi preparación al máximo. Y si para entonces las cosas continúan bien, intentaré participar en otro antes de finalizar la temporada.

En medio de todo esto, si consigo hacer cualquier tipo de prueba popular, creo que se podrá considerar un éxito, dado el rosario de lesiones que me ha estado acompañando este año.

Todo lo que sube baja...

...Y todo lo que baja sube. Pero la verdad es que, en términos de salud y lesiones, poco a poco voy tocando cada vez más fondo. Y esto no tiene pinta de mejorar.

Casi me da vergüenza escribir esto, pero espero que me sirva como terapia de autoayuda y quizás, al cabo de un tiempo, lo leeré y podré echar una sonrisita.

Mi rosario particular. La rodilla experimentó una muy buena mejoría hace unas tres semanas, lo cuál me permitió empezar a entrenar con una cierta normalidad la carrera y la bicicleta, pero actualmente está estancada en un punto que si fuerzo más de lo habitual me duele. Si corro más de 30 minutos, al finalizar me duele. Si hago series de cambio de ritmo, al final de la sesión me duele. Si voy en bicicleta más de una hora y media, al final de la sesión me duele más de lo normal....

Desde hace cosa de un mes y medio, aproximadamente, me duele el hombro izquierdo al nadar. Sé que se debe a haber incrementado los entrenamientos durante la época en que no podía correr ni pedalear,pero no esperaba que pudiera suceder. Ya me he visitado en el fisio y parece ser un principio de tendinitis. Por lo pronto, ya hace días que he bajado el ritmo y la intensidad, y aplico hielo y calor en la zona. Parece que va mejorando, pero ya no sé que pensar.

Y como guinda al pastel, ha vuelto a dar señales mi antigua lesión del pubis, llegando incluso a provocarme momentos de cojera.

En fin, no puedo estar mejor en pleno inicio de la temporada. Y teniendo en cuenta que ésta tenía que dar un salto de calidad...

Quizás es momento de hacer un parón físico casi total y esperar que remitan las lesiones. No sé, pero es la idea que más me ronda por la cabeza estos últimos días...

Garmin FR60.

Después de más de tres años la banda del pecho de mi pulsometro Suunto T6 dijo basta y se rompió.

Al ver lo elevado del precio de una banda nueva decidí que quizás era el momento de cambiarlo. Por lo que estuve mirando entre varias marcas como Suunto, Polar, Timex y incluso Decathlon. Finalmente me decidí por el Garmin FR60 opción Pack, con el que se incluye un podómetro.



La verdad es que tras unas dos semanas de uso no puedo estar más satisfecho. Su funcionamiento es bastante fácil y sus prestaciones más que suficientes para mí. El volcado de datos al ordenador es bastante sencillo y, una vez hecho, la cantidad de información a consultar que ofrece es enorme.

Permite una gran cantidad de opciones de configuración según los datos que desees obtener mientras estás entrenando, así como una personalización en base a tu estado de forma.

En definitiva, una compra cien por cien recomendable para el que precisa un pulsómetro para el día a día y un posterior análisis en el ordenador.

Normalidad.

Pues parece que se acabó la recuperación y, casi sin darme cuenta, he vuelto al tajo deportivamente hablando.

En unos 15 días llevo unos 9500 metros de natación, 36500 de carrera continua y unos importantísimos 33 kilómetros de bicicleta. Y digo importantísimos por que llevaba cerca de dos meses sin pedalear y aunque tuve unas molestias, creo que las sensaciones fueron muy buenas.

Total, que ayer miércoles el fisioterapeuta me dió su alta y, en teoría, a partir de la semana que viene ya debo poder hacer vida normal y vida deportiva al máximo.

Voy echando vistazos al calendario de pruebas deportivas y espero empezar a participar en algo en unos 15 días, si todo va bien.

Cambiando de tema, este fin de semana pasado estuve en Oslo. Supongo que tuvimos muy buen tiempo, pero lo cierto es que durante el sábado no hice más que ver gente haciendo deporte, especialmente corriendo y en bicicleta. Lucía un sol perfecto, no se veía restos de nieve por ningún sitio y tampoco de ceniza. Supongo que esta suma de factores favorecieron el hecho de que la gente se calzara sus deportivas o montasen en sus bicicletas y salieran a sudar.

La cuestión es que me gustó el ambiente que se respiraba y coincidimos con una carrera a pié por el centro de la ciudad, aunque no fui capaz de averiguar de que distancia se trataba. Si algún día vuelvo, intentaré llevarme la bicicleta...

Actividad y material.

Sé que a estas alturas del juego puede sonar extraño, pero unos seis meses después de los primeros dolores y de unas siete semanas de tratamiento fisioterapéutico con su correspondiente período de reposo, todavía no soy capaz de asegurar si mejoro de la lesión de rodilla.

Del esguince del tobillo ya casi no quedan más señales que alguna molestia puntual y el dolor de los hombros, supongo que por alguna sobrecarga, empieza a remitir.

Aún y así, estoy entrenando días alternos natación y carrera continua. De esta última disciplina he llegado a completar sesiones de 45 minutos sin excesivos apuros y con la sensación de que voy mejorando el ritmo.

En teoría, este viernes próximo me subiré a la bicicleta para ver que tal responde la rodilla, aunque no las tengo todas conmigo.

Por cierto, la banda de pecho de mi pulsometro Suunto T6 que hacía más de 3 años que me acompañaba se ha roto y estoy tratando de decidir que compro. Como acostumbra a pasar en estos casos, cuanta más variedad miro, más dudas tengo.

"Novedades".

Hacía días que no escribía en este diario o blog o lo que sea. Supongo que los acontecimientos que me acompañan no me motivan lo suficiente. O, al menos, lo necesario.

Y es que el tema de la lesión de rodilla parece estancado en un punto en el que me da la sensación a mí y al fisioterapeuta que ni mejora ni empeora, está ahí. Según que movimiento hago, según que gesto, noto esa molestia, por que en ocasiones no llega ni a dolor, que indica que hay algo ahí que no funciona como debiera.

Aún así, desde el sábado pasado estoy haciendo carrera continua días alternos. A un ritmo suave y continuo y por terreno lo más llano posible. Dándome cuenta de en que cantidad he perdido la forma y viendo como debo dejar de participar en competiciones en las que tenía previsto hacerlo.

Si la cosa no se tuerce y más o menos continua así, la semana que viene empezaré a probar con la bicicleta. Veremos como irá todo.