"Novedades".

Hacía días que no escribía en este diario o blog o lo que sea. Supongo que los acontecimientos que me acompañan no me motivan lo suficiente. O, al menos, lo necesario.

Y es que el tema de la lesión de rodilla parece estancado en un punto en el que me da la sensación a mí y al fisioterapeuta que ni mejora ni empeora, está ahí. Según que movimiento hago, según que gesto, noto esa molestia, por que en ocasiones no llega ni a dolor, que indica que hay algo ahí que no funciona como debiera.

Aún así, desde el sábado pasado estoy haciendo carrera continua días alternos. A un ritmo suave y continuo y por terreno lo más llano posible. Dándome cuenta de en que cantidad he perdido la forma y viendo como debo dejar de participar en competiciones en las que tenía previsto hacerlo.

Si la cosa no se tuerce y más o menos continua así, la semana que viene empezaré a probar con la bicicleta. Veremos como irá todo.

¿Día Uno?.

Ayer martes corrí por primera vez en tres semanas. Las sensaciones fueron buenas mientras duró la sesión, que no llegó a los 40 minutos.

Me sirvió para darme cuenta de 3 cosas. La primera, lo que me gusta correr y lo que lo había echado de menos. La segunda, para comprobar lo mucho, demasiado diría, que he perdido la forma, puesto que las pulsaciones se disparaban a poco que intentaba mantener mi "velocidad de crucero". Y tercero, que la recuperación va bien pero ni mucho menos estoy recuperado.

La rodilla fue bien excepto entre el final de la carrera y el momento de ponerme hielo. Aún y así, creo que va por buen camino.

El tobillo aguantó y, lo más importante, en el momento de escribir estas líneas no se ha inflamado en exceso.

Y aprovechando que este pasado viernes fue el Día del Padre, adjunto el siguiente vídeo de la familia Hoyt, por si alguien todavía no lo conoce.

Estados de ánimo.

Unos días arriba. Otros abajo. Mi ánimo viaja en una montaña rusa y en estos momentos mis pensamientos no son demasiado positivos.

La rodilla me duele. El tobillo parece que se inflama con solo mirarlo. Y ayer el fisio me comentó que la semana que viene empezaría a hacer algo de trote o bici para ver que tal responde todo. Al preguntarle que pasaría si continuo con los problemas, me comentó que deberé empezar a pensar en hacerme una resonancia, por lo que sospecho que no las tiene todas consigo.

Por lo que supongo que la semana que viene va a ser la prueba de fuego y esto no tiene pinta de haber mejorado mucho.

Mientras tanto sigo con el entrenamiento de natación y pesas para la parte superior del cuerpo. Intento retrasar al máximo la pérdida de forma por si...

Por cierto, este pasado sábado hice una sesión de 1 hora de estiramientos en el gimnasio donde entreno. Lo recomiendo a todo el mundo. Solo diré que al acabar me sentía más relajado, más ligero, más alto, más flexible...

Y para intentar levantarme el ánimo, una canción de Apollo 440 que me ha acompañado unos cuantos kilómetros entrenando.

Vuelta "calmada" a la actividad.

Después de 8 días de reposo físico absoluto, ayer miércoles reinicié la actividad deportiva, aunque de forma suave. Y no empecé el martes por culpa de las inclemencias meteorológicas en forma de tormenta de nieve que han tenido paralizada media región...

Hice una sesión de pesas en el gimnasio implicando solo musculatura de la parte superior del cuerpo, y nadé 1000 metros realizando diversos ejercicios de técnica, pero con pull-boy para no forzar ni la rodilla ni el tobillo.

Hoy jueves he vuelto a hacer más pesas y, aprovechando la clase de natación que me tocaba hoy, he realizado más ejercicios de técnica en la piscina con pull, para mejorar mi nado. En total han salido solo unos 700 metros, pero vistas las cosas, creo que es suficiente de momento.

Ayer el fisio me comentó que la semana que viene tampoco voy a correr ni a tocar la bici, para acabar de "limpiar" bien las lesiones. Pero podré ir aumentando los entrenos en la piscina hasta llegar a normalizar las sesiones.

Respecto a la lesión de rodilla, las sensaciones que tengo son buenas, pero no podré confirmar nada hasta que me suba a la bici. Y el tobillo espero que no dé problemas al empezar a correr.

Tiempo al tiempo...

Y para no perder motivación,

"Out of Game".

Bueno. Finalmente me he tenido que rendir a la evidencia. Tres meses con un dolor en la rodilla que a veces parecía que remitía y otras notaba "in crescendo" son demasiados, hasta para mí que soy bastante cabezota.

Esto, unido a que este martes pasado, después de la sesión de carrera del lunes, desperté con el tobillo derecho completamente inflamado y dolorido, me ha hecho decidir a ser visitado por otro fisioterapeuta al que conozco por sus tratamientos muy conservadores.

Total, este martes me presenté en su consulta y, después de explicarle mis dolencias y mi periplo con ellas, pués reposo absoluto. Cese de toda actividad deportiva, incluso natación, visitas con él en días alternos, hielo, calor y paciencia. Parece ser que sufro un desgarro de uno de los tendones del gemelo, aparte del esguince de tobillo mal curado, y me va a costar varias visitas y euros. De todas formas, si me cura, cualquier dinero me va a parecer poco.

En fin, que des del martes, día que realicé mi último entrenamiento de natación justo antes de ir al fisio, no doy palo al agua. Todo justo hoy viernes me estoy planteando dejarme caer por el gimnasio a levantar alguna pesa.

Por lo pronto me pierdo el duatlón en el que me inscribí y que se celebrará de aquí a unos 15 días, y ya veremos que más. Todo y esto, pensaba que lo llevaría peor y, aunque por las tardes me falta algo, estoy aprovechando para descansar, recuperarme y dedicarle tiempo a la familia.

Y la semana que viene empezaré con ejercicios de pesas y quizás algo suave de natación.

Buenas sensaciones.

Es la sensación que tengo desde este pasado domingo. O mejor dicho, a partir de este pasado domingo.

Este día hice una salida suave en bici de 1 hora 15 minutos. Notaba el dolor de la rodilla pero, teniendo en cuenta que el día anterior también había rodado en bicicleta, no era tan fuerte como esperaba.

Ayer lunes, después de entrenar con las pesas, realicé unos ejercicios de movilidad articular sin forzar, y después corrí a ritmo aeróbico durante 40 minutos. Finalicé la jornada con unos abdominales y unos estiramientos. Buenas sensaciones pero, por si acaso, al llegar a casa hielo y pomada.

Hoy he nadado aproximadamente 45 minutos, habiendo realizado previamente y de forma suave ejercicios de movilidad articular. Al llegar a casa, de nuevo hielo. Resultado, diría que el dolor ha disminuido muchísimo llegando a permitirme, en ocasiones, olvidarlo.

Mañana vuelvo a tener sesión de carrera continua a ritmo aeróbico, y visita con la fisioterapeuta.

Espero poder escribir próximamente que la mejora continúa y que confirmo mi participación en el duatlón del mes de marzo.

Siguiendo con los vídeos musicales, inserto uno de S.O.A.D.

Incompleto.

Si puedo describir el sentimiento que me acompaña últimamente utilizaría la palabra incompleto.

Parece que el anterior mensaje en el que daba por hecha la recuperación de mi rodilla lo escribí demasiado pronto y el dolor y las molestias continúan acompañandome casi todo el día, entrene o no.

Si tuviera que definir la situación actúal de la lesión, creo que lo más adecuado sería "un paso hacia delante y dos hacia atrás". Pese a todo, sí debo recordar que antes de tratarme en el centro fisioterapéutico, había determinados momentos en los que el dolor era más intenso que ahora.

Pero continua ahí, y su maldita presencia me recuerda que no puedo disfrutar al 100x100 de mis entrenamientos ni de las experiencias que estos me aportan, por lo que me hace sentir incompleto.

Caigo en la cuenta de que, sin quererlo, estoy convirtiendo este blog en un pañuelo de lágrimas, cuando la idea inicial en su creación era todo lo contrario. Por lo que voy a intentar omitir, hasta cierto punto el dolor que me acompaña y ir día a día, entrenamiento a entrenamiento.

Como ejercicio de intenciones pongo este videoclip del grupo MUSE en directo con su canción "Hysteria".