Buenas sensaciones.

Es la sensación que tengo desde este pasado domingo. O mejor dicho, a partir de este pasado domingo.

Este día hice una salida suave en bici de 1 hora 15 minutos. Notaba el dolor de la rodilla pero, teniendo en cuenta que el día anterior también había rodado en bicicleta, no era tan fuerte como esperaba.

Ayer lunes, después de entrenar con las pesas, realicé unos ejercicios de movilidad articular sin forzar, y después corrí a ritmo aeróbico durante 40 minutos. Finalicé la jornada con unos abdominales y unos estiramientos. Buenas sensaciones pero, por si acaso, al llegar a casa hielo y pomada.

Hoy he nadado aproximadamente 45 minutos, habiendo realizado previamente y de forma suave ejercicios de movilidad articular. Al llegar a casa, de nuevo hielo. Resultado, diría que el dolor ha disminuido muchísimo llegando a permitirme, en ocasiones, olvidarlo.

Mañana vuelvo a tener sesión de carrera continua a ritmo aeróbico, y visita con la fisioterapeuta.

Espero poder escribir próximamente que la mejora continúa y que confirmo mi participación en el duatlón del mes de marzo.

Siguiendo con los vídeos musicales, inserto uno de S.O.A.D.

Incompleto.

Si puedo describir el sentimiento que me acompaña últimamente utilizaría la palabra incompleto.

Parece que el anterior mensaje en el que daba por hecha la recuperación de mi rodilla lo escribí demasiado pronto y el dolor y las molestias continúan acompañandome casi todo el día, entrene o no.

Si tuviera que definir la situación actúal de la lesión, creo que lo más adecuado sería "un paso hacia delante y dos hacia atrás". Pese a todo, sí debo recordar que antes de tratarme en el centro fisioterapéutico, había determinados momentos en los que el dolor era más intenso que ahora.

Pero continua ahí, y su maldita presencia me recuerda que no puedo disfrutar al 100x100 de mis entrenamientos ni de las experiencias que estos me aportan, por lo que me hace sentir incompleto.

Caigo en la cuenta de que, sin quererlo, estoy convirtiendo este blog en un pañuelo de lágrimas, cuando la idea inicial en su creación era todo lo contrario. Por lo que voy a intentar omitir, hasta cierto punto el dolor que me acompaña y ir día a día, entrenamiento a entrenamiento.

Como ejercicio de intenciones pongo este videoclip del grupo MUSE en directo con su canción "Hysteria".

Recuperación.

Qué ganas tenía de escribir esto.

Parece que los problemas en forma de lesiones empiezan a remitir y me vuelvo a sentir a tope, casi eufórico diría.

El tobillo sana sin ningún contratiempo, aunque todavía tengo algún punto de dolor al ejecutar según que movimiento. Todo y así, ya casi no queda hinchazón y he recuperado casi todo el recorrido.

La rodilla tiene más historia, Después de cerca de dos meses, me dí cuenta de que el tema empezaba a ser preocupante. Ya no solo me dolía después de la bicicleta, si no que también me dolía después de correr, de nadar y durante todo el día.

Volví a tomarme las medidas y acabé bajando el sillín de la bici casi un centímetro y medio. El pasado lunes me visité con un fisioterapeuta, el cuál estuvo cerca de una hora tratándome la zona. El martes me dolía, pero el miércoles iba completamente cojo.

Una compañera de trabajo me habló de un centro fisioterapéutico combinado con osteopatía y quiropráctica y conseguí hora para el viernes, ayer. Una vez allí, me confirmaron que no tenía ninguna lesión muscular y que se trataba de una sobrecarga de la articulación por haber trabajado mal. Este diagnóstico, sumado al tratamiento que me aplicaron a base de movimientos suaves, más las corrientes a bajísima intensidad y el hielo al final de la sesión, no hicieron más que aumentar mi escepticismo.

Pero esta mañana me he levantado casi casi sin dolor. He entrenado una hora y media en la bicicleta, todo y que sin arrastrar mucho desarrollo, y ha ido perfecto.

Días atrás, en este momento del día, no habría podido estirar la pierna o caminar sin dolor, y hoy la tengo casi casi perfecta.

Mañana descansaré para no forzar, y el lunes haré carrera continua a ver que pasa...

Preocupación.

Hacía días que no escribía en este blog y no es solo por falta de tiempo, que tampoco me sobra.

Dejando de lado el esguince de tobillo, que se va curando según lo previsto, hace unos dos meses que arrastro un dolor en la rodilla derecha, la buena, que ya me empieza a tener realmente preocupado. Todavía no sé a que puedo achacarlo concretamente pero hay solo dos opciones, o la pifié con la altura del sillín cuando cambié la tija de la bici, o hice un sobresfuerzo en una cuesta un día que entrenaba por terreno variado.

La cuestión es que, desde entonces, me duele la rodilla por la parte de atrás. Sobre todo por la tarde, cuando he finalizado un entrenamiento de bicicleta por la mañana. Hasta el punto de que acabo cojeando simplemente con caminar. He bajado el sillín pero creo que ya es un poco tarde.

Tengo visita con el fisioterapeuta el lunes. Creo que he esperado tanto a esta visita por que me temo que voy a tener que dejar aparcados los entrenamientos un tiempo.

En fin, estoy tocado anímicamente y, sobre todo, preocupado. El lunes espero salir de dudas.

Tobillo.

Ayer estaba entrenando carrera. Estaba satisfecho y contento. Pese a algunos imprevistos, estaba realizando una buena sesión.

Me faltaba solo una repetición de 500 metros a buena intensidad para acabar con 10 minutos de trote. Iba mirando el GPS para controlar la distancia cuando, de pronto, un paso en falso, un chasquido acompañado de un ruido demasiado familiar y dolor. Otra vez me he vuelto a torcer el tobillo.

Continué entrenando mientras maldecía mi mala suerte y tratando de engañarme que esta vez no iba a ser como las otras.

Acabé la repetición y incluso acabé los 10 minutos. Pero una vez llegué a casa y lo dejé reposar, ya tenía la pelota de tenis.

Hielo, Radio Salil, Voltarén, tobillera compresora y pié en alto. Me lo conozco al dedillo.

Hoy por la mañana más dolor y más reposo y pié en alto. Esta tarde tengo clase de natación. A ver que pasa...

Perfilando posiciones.

He estado haciendo modificaciones a la bici de ruta para intentar adaptarla lo máximo posible a largas distancias, pero intentando encontrar un equilibrio con su concepción como rutera. De momento no me puedo permitir el lujo de comprar una específica de contrarreloj por lo que hay que aprovechar al máximo lo que se tiene...

La cuestión es que he cambiado la potencia original por una más corta, la tija por una neutra sin ningún tipo de avance y he colocado unos acoples DEDA. Más adelante tengo la intención de cambiar el sillín por uno específico, pero lo dejo para cuando vaya aumentando las distancias.

El resultado de todo ha sido más o menos esto:

En un foro del tema hemos coincidido en que había que bajar la potencia para bajar la postura de la espalda. Y algo que sin la foto no había caído y que puede ser la solución a mis últimos problemas de dolor en la rodilla derecha, y es que quizás llevo el sillín demasiado alto.

Por lo pronto ya he realizado estos cambios de medidas y ahora solo falta probarlo.

"Air" Cancellara.

Tengo predilección por este corredor.

A lo largo del tiempo que llevo practicando ciclismo siempre me he sentido más identificado con los sprinters. Y tampoco es que yo sea capaz de mantener una elevada velocidad demasiado tiempo, pero tampoco dispongo de un gran fondo y, muchísimo menos, subo bien los puertos.

Por lo que creo que, dentro de todo, llanear es lo que menos mal me sale.

Además, por constitución, los sprinters suelen ser los más corpulentos o, dicho de otra forma, los que más "abultan". Así que con mi metro ochenta y cinco de altura y mis 89 kg. lo más parecido a mí que veo en cuanto a físico en el pelotón son los velocistas.

Al principio de aficionarme a la bici me gustaba ver en acción a Mario Cipollini y enterarme de todo lo que rodeaba a este corredor, que no era poco.

También he seguido a Oscar Freire y he disfrutado con sus victorias. Y a Tom Boonen.

Pero con quien más disfruto desde hace un tiempo es con Cancellara. Disfruto viéndolo en la bicicleta, en uno de sus ataques, en una contrarreloj, o bajando a toda "leche" un puerto de montaña. Como también disfruto con la humildad que aparenta en cuanto se baja del hierro.

Aquí os dejo un par de vídeos de este corredor.