Contratiempos.

Parece que tengo un poco de viento en contra, y nunca mejor dicho.

Aparte de tener que estar buscando alternativas al entrenamiento planificado a causa del mal tiempo por frío, lluvia y viento que tenemos en la zona, el mecánico del taller de bicis acaba de darme una mala noticia en forma de euros.

Resulta que el pasado domingo, mientras entrenaba, se quedó clavada la maneta del desviador de la bici de ruta arriba del todo, en la posición del plato grande. Intenté solucionarlo en marcha, pero no me fué posible, por lo que continué con la ruta prevista sin más.

Ayer llevé la bici al taller y comprobamos al momento que el desviador estaba bien, pero que el problema estaba en la maneta, ya que ésta no trabajaba bien. Ya noté que quizás iba a ser una reparación importante, pero debía esperar a hoy para saber si tenía arreglo o había que cambiarlo todo.

Pués confirmado hace un momento. Hay que cambiar las dos manetas y se llaman bastantes euros. Más de los que pensé en mis previsiones. Y para postre, me quedo sin bici de ruta este fin de semana. Así que el rodillo tampoco lo voy a poder usar...

Lo que más me fastidia es que esta bicicleta es relativamente nueva, y esta avería no le toca todavía ni por kilometros ni por tiempo.

Víspera de Reyes.

Continuamos con la preparación para la próxima temporada.

Aprovechando la época, y tal como informé, el 31 de diciembre corrí la Sant Silvestre de Cadaqués. Hoy todavía no sé cual fué mi clasificación final, ya que todavía no han colgado nada en la web oficial y me fuí confiado que la vería más tarde tranquilamente en casa.

Calculo que debía haber unos 200 participantes y se oía comentar a mucha gente que probablemente era el año con más participación. Buena temperatura y buen ambiente.

Tal como anunciaban fué un circuito de 7 kilometros muy rompepiernas con continuas subidas y bajadas y por asfalto.

Salí mal, en el grupo de delante y con un ritmo más alto que el que podía mantener por lo que a los pocos metros me quedé en tierra de nadie. De todas formas no tardaron en empezar a adelantarme los rápidos que se habían quedado rezagados. Pagué la novatada de la falta de experiencia.

Intenté coger mi ritmo pero se me hacía difícil por las características del recorrido. De todas formas me dí cuenta que en las subidas conseguía mantener un buen ritmo que, incluso, me permitía atrapar a otros corredores, pero en las bajadas penalizaba hasta el punto de perder lo ganado anteriormente.

Todo y así creo que me salió una buena carrera en la que el tiempo final registrado en mi pulsometro fué de 33' 59'', y una media de pulsaciones de 175, un poco altas.

Marta me comentó que mi orden de llegada no estaba mal pero yo no las tengo todas conmigo. Esperaremos a ver si sale algo en la web.

A punto para la San Silvestre.

Ya estoy formalmente inscrito en la San Silvestre de Cadaqués del próximo jueves 31/12/2009. Será una primera prueba de contacto con la competición esta temporada, todo y que intentaré no forzar demasiado dado el momento de la temporada en que estamos.

Esta es la web de la organización:

http://www.sansilvestrecadaques.com/

El recorrido es de 7 km. y según el plano parece que la mayoría del circuito es urbano y por asfalto. Me imagino que habrá subidas y bajadas para dar y repartir, lo cual todavía no sé si me favorece o si me penaliza.

La salida es a las 11:00 horas de la mañana. Esperemos que haga buen tiempo para poder disfrutar un poco del entorno y que no haya demasiados participantes.

A ver como irá todo. Ya os iré contando...

Semana del 14-12-2009 al 20-12-2009.

Continuo con el entrenamiento previsto. He notado que mi entrenador está incrementando el tiempo específico, aunque muy poco a poco, mientras que las intensidades de trabajo continuan siendo aproximadamente las mismas.

Me noto bien, no me siento cargado ni dolorido, con poquísimas agujetas y no sufro demasiados dolores en el pubis ni en la rodilla, aunque esta última, de vez en cuando, la noto un poco insegura. Imagino que se deberá a que la tengo un poco inflamada.

El sábado 19 no pude efectuar el entrenamiento de bicicleta planificado ya que sopló una "tramontanada" importante. En su lugar realicé carrera continua a la frecuencia cardíaca prevista y por el mismo espacio de tiempo, una hora y media. Me sentí bien y la rodilla aguantó mejor de lo que me esperaba.

Se lo hice saber al entrenador pero no le gustó demasiado. Me indicó que en futuras ocasiones realice la mitad del tiempo previsto en el rodillo y que no me salte los ejercicios específicos. Así que lo tendré presente la próxima vez, que creo que van a ser unas cuantas.

3800 - 180 - 42,2.

Unas distancias. Las distancias.

En mi vida he nadado 3800 metros ininterrumpidamente. Ni tan solo creo haber pasado de los 2000 metros. Hasta hace apenas unos 4 meses ni tan solo sabía si sería capaz de llegar a los 750 metros.

180 km. de bicicleta. Pese a llevar años pedaleando tampoco he llegado nunca a esa cifra. Creo recordar que lo máximo que realicé en una ocasión fueron 100 ó 110 km. y estuve semanas sin volver a rodar.

Este invierno corrí 20,4 km. campo a través en una prueba no oficial y esta ha sido la ocasión que más distancia he corrido. Y resulta que tan solo es la mitad de un maratón.

3800 - 180 - 42,2. Las distancias.

Material (II).

Les toca el turno a las zapatillas de deporte o a las "zapas", como prefieren llamarlas en el mundillo.

Las que se ven en esta imagen son las Asics Gel-Stratus 3. Las compré hace unos dos meses y me están dando muy buen resultado, excepto un pequeño problema con una de las lengüetas y que solucioné con unas tijeras.

Creo que son bastante idóneas para mi tipo de pisada universal o neutra y con una buena estabilidad. La amortiguación la noto quizás un poco justa para mis 89 kg. y para mi rodilla, pero de momento, en las tiradas más largas de 40 ó 50 minutos que he hecho y por asfalto, parece suficiente. Veremos cuando se alarguen las distancias.

Este es el otro juego que tengo y que adquirí hace tan solo un par de semanas, por lo que todavía estoy en "período de prueba".

Se trata de unas Brooks Radius 7 de las que destacaría la excelente amortiguación y, casi de forma excesiva, la sujeción del pié. Y es que, las veces que las he llevado, he notado que si me excedía en el apriete de los cordones lo notaba casi inmediatamente en la parte superior del tobillo. Supongo que con el uso se irá ablandando esa zona.

No es una zapa que la encuentre especialmente bonita, pero me dejé asesorar por quien me la vendió, que me la aconsejó por pisada y por constitución.

Ahora solo se trata de continuar machacándolas...

Pequeña reflexión.

Excepto cuando jugaba al fútbol hace un montón de años y durante unos meses cuando competí en BTT hace otros tantos, siempre he entrenado sin preparador y sin un asesoramiento profesional, como la mayoría.

Por eso no he dejado de leer todo lo que ha pasado por mis manos, de escuchar todo lo que he podido y de preguntar cada vez que he tenido ocasión a quien he creído que me podía enseñar algo.

Pero esto tiene su parte positiva y negativa. Vas a tu aire, adaptas los entrenos a tu tiempo y no te cuesta dinero. El problema es que, en el fondo, no sabes si haces las cosas bien y desconoces si a tu entrenamiento le estás sacando todo el rendimiento posible.

Por estos motivos y por la dificultad añadida de tener que entrenar tres disciplinas diferentes como si fuera una, decidí hace cosa de un mes y medio contratar los servicios de DorsalCero con Pablo Cabeza. Además, teniendo en cuenta la época del año, creo que era un buen momento para hacerlo.

Su sistema de trabajo me gustó des del principio pero lo que más atrajo mi atención fué la importancia que transmite Pablo en sus rutinas a la preparación del cuerpo antes y después de las sesiones. Ejercicios de movilidad articular, musculares, técnica de carrera, abdominales, estiramientos...

A nivel de rendimiento deportivo es demasiado pronto para notar mejoría y más teniendo en cuenta que había una "cierta" base inicial.

Pero a nivel corporal las sensaciones sí son constatables con la disminución de calambres durante el ejercicio, piernas "cargadas", dolores, etc.

Conclusión: con 37 años hacía muchísimo tiempo que no me sentía tan bien físicamente como ahora, cosa que noto que repercute muy positivamente a nivel psicológico.